Innehåll
- Varför det är svårt
- Hur man överlever en separation
- 1. Ta hand om dig själv
- 2. Var civil
- 3. Ta det lugnt
- 4. Koppla inte tillbaka
- 5. Den juridiska sidan
- 6. Gör en plan för dina barn
- 7. Titta mot något positivt
- 8. Använd ditt supportsystem
Att skilja sig från din äktenskapspartner är svårt att hantera på många olika nivåer. Att överleva en separation verkar vara en omöjlig uppgift när man är mitt uppe i avskeden. Även om detta inte alltid betyder att du är på väg mot skilsmässa, betyder det att du måste vidta praktiska åtgärder för att skydda dig känslomässigt och ekonomiskt framåt. Det är också en utmärkt tid för er båda att ta reda på vad ni behöver från ert förhållande för att det ska gå vidare.
Bli inte fångad som ett rådjur i strålkastarna under din separation. Ta praktiska steg, utöv tålamod och medkänsla. Använd en affärsmässig attityd för att fatta bra beslut framåt. Så här överlever du en separation.
Varför det är svårt
Att separera är ett svårt, men nödvändigt steg att ta för att gå vidare med ditt liv. Det finns juridiska anteckningar och pappersarbete att arkivera, och en berg- och dalbana av känslor att sålla igenom. Det finns många smärtvägar som du kommer att väva in och ut under din separation.
- Van vid att se den personen: Oavsett om du var gift i tre år eller 30, vände du dig vid ett visst sätt att leva. Du blev van att se din äktenskapspartner varje dag och leva med den tröst att du inte var ensam, även om du inte alltid var lycklig.
- Du ville inte att relationen skulle upphöra: En annan anledning till att din separation kan vara hjärtskärande svår är att du inte ville att relationen skulle upphöra. Det avslag du känner blandat med traumat att se din partner flytta ut och eventuellt gå vidare kan vara förlamande.
- Ni har barn tillsammans: En separation kan vara förödande för barn. Att utveckla deras stabila liv och flytta dem fram och tillbaka mellan båda föräldrarna, samt att försöka komma överens om ett schema med ditt ex är frustrerande och upprörande på de flesta punkter.
Hur man överlever en separation
Med all ilska, sorg och förvirring som virvlar runt, hur kan du överleva din separation? Det är svårt men fullt möjligt att komma igenom det leende i slutändan. Här är några grundläggande steg för att ta dig igenom din separation i ett stycke.
1. Ta hand om dig själv
Detta kan tyckas självklart, men med angrepp av känslor kommer du att känna, ibland kan även de enklaste handlingarna verka svåra. Ta ett andetag. Se till att du uppfyller dina grundläggande behov varje dag. Drick mycket vatten, ät tre måltider om dagen, sova, gå till jobbet och ta hand om ditt ansvar. Ju bättre du mår, desto mer kommer du att kunna göra. Att skapa en rutin för egenvård kommer att hålla dig frisk och klar.
2. Var civil
Ett steg du kan ta under din separation är att vara civil mot din ex-partner. Detta kommer att bli svårt, men genom att ödmjuka dig själv för att vara civil, respektfull och snäll kommer du att kunna släppa din ilska och ilska. Det är också ett bra exempel för alla barn ni kan ha tillsammans.
3. Ta det lugnt
Du kanske vill gå vidare så snabbt som mänskligt möjligt, men det är inte alltid ett alternativ när du är mitt i en separation. Det finns en process du måste gå igenom och bara du kan bestämma när du är klar. Så trösta dig med detta: Det finns ingen regelbok för att överleva en separation. Det finns ingen bestämd tid för vilken du ska må bättre. Ta det lugnt och låt dig själv sörja din relation, var singel och lär dig vem du är igen.
4. Koppla inte tillbaka
En rebound verkar som en bra idé, men det kan bara skada fler människor på lång sikt. Din rebound har äkta känslor för dig, medan du helt enkelt vill fylla ett tomt utrymme. Du kan orättvist ta din ilska om din separation ut på din nya partner. En rebound -partner kan också förvirra dina barn om de är väldigt unga. Vänta tills du verkligen känner dig redo för ett förhållande innan du fortsätter ett.
5. Den juridiska sidan
Tyvärr, om din separation leder till skilsmässans väg, måste du börja föra register för din advokat. Det innebär att hitta en advokat, föra ekonomiska register, skydda dina tillgångar och diskutera vart dina barn ska ta vägen. Det här är frustrerande men väsentliga steg att vidta för att skydda dig juridiskt framåt. Du kan till och med behöva ansöka om laglig separation innan du skiljer dig.
6. Gör en plan för dina barn
Diskutera med ditt ex före din separation hur du kommer att ta hand om dina barn. Lär dig att vara medförälder så att dina barn vet att du fortfarande är mamma och pappa, istället för två separata myndighetsenheter. Bestäm en strikt rutin för dina barn så att deras liv inte känns så förstörda. Se till att ni båda spenderar lika mycket tid med var och en av era barn. Håll ett stabilt schema med varandra och använd aldrig dina barn som bröder eller förhandlingschips.
7. Titta mot något positivt
Det är bara naturligt att svälja en liten stund efter en separation, men du kan inte vara deprimerad för alltid. Gör planer för framtiden och ge dig själv något att se fram emot. En glad tanke. Ta en ny hobby, börja träna, planera en resa med vänner eller familj, eller börja träna för att göra det jobb du alltid har drömt om att göra. Håll dig upptagen och gör positiva planer för framtiden.
8. Använd ditt supportsystem
Oavsett om det här betyder familj, nära vänner eller en terapeut, är det viktigt att du har utlopp för allt du går igenom just nu. Att skilja sig från en långsiktig partner ger upphov till en myriad av förändringar, några positiva och några skrämmande. Nu är det dags att samla dem som vet de bästa sätten att hålla dig positiv under denna övergångstid.
Att lära sig hur man överlever en separation kan vara svårt, men det är inte omöjligt. Ta positiva steg mot din nya framtid och ta tröst i dina nära vänner och familj i denna försökande tid.