Innehåll
- 1. Med medvetenhet kommer förståelse
- 2. Empatisera
- 3. Bli inte en möjliggörare eller deras terapeut
- 4. Sök professionell hjälp
- 5. Glöm inte att ta hand om dig själv
Hur psykisk ohälsa påverkar relationer kan drabba inte bara din egen relations dynamik utan också dig själv. Vissa dagar är bra. Vissa är dåliga.
Andra dagar känns det bara som att det är slutet på ditt förhållande till någon som du älskar så mycket och har svurit en ed att älska och att hålla genom sjukdom och hälsa.
Även om det inte finns mycket forskning om hur psykisk ohälsa påverkar relationer, särskilt i samband med äktenskap, kan du söka igenom internet och du hittar många personliga berättelser om hur det måste kännas som att leva med en psykiskt sjuk make, men ännu viktigare, sätt att hantera.
1. Med medvetenhet kommer förståelse
Början av varje steg i relationen kommer att vara annorlunda och kommer att kräva olika justeringar också. Detta är sant även i vad samhället definierar som ett "normalt" förhållande.
Innan du går in i äktenskapet kan din makes mentala hälsa ha blivit uppenbarad. Du kanske till och med har bidragit till deras återhämtning, men i äktenskap där psykisk ohälsa kommer när du gifter dig (dvs. efter förlossningsdepression) är det mycket lämpligt att läsa om din makes diagnos.
När du läser om din makes diagnos utrustar du dig själv för att kunna förstå din make bättre.
Detta gör att du kan göra båda dina levnadsförhållanden bättre och låter dig se din partner i ett annat ljus som är fritt från omdöme. När allt kommer omkring kommer kärleken till din make med att älska dem med djup förståelse fri från alla omslutande domar.
Det är också viktigt att notera att när du börjar läsa om symptomen och diagnoserna kan det först kasta dig.
Några av symptomen verkar bara vara en "negativ inställning". Håll alltid ditt hjärta och sinne öppet.
Var uppmärksam på det du läser och kom ihåg att syftet med din läsning är att förstå din partner, inte att fälla dem till en definition eller en etikett.
Var dock försiktig; det finns otaliga resurser på internet, du måste välja pålitliga för att undvika ytterligare förvirring.
Att läsa om hur psykisk ohälsa påverkar relationer kan vara en bra början.
2. Empatisera
När du älskar någon känner du med dem.
Skillnaden mellan att sympatisera och empatisera är att med empati, "försöker du gå i deras skor" och djupare än så; du har en djup förståelse för vad som händer.
När du ger sympati, ansluter du dig till individens smärtsamma känslor. Du gör det möjligt för dina känslor att dölja din bedömning, vilket hindrar din förmåga att hjälpa individen opartiskt. Men med empati är det ett helt annat fall.
När du använder ett empatiskt tillvägagångssätt erbjuder du hjälp från en förståelse.
Den innehåller antingen att uttryckligen förstå vad den andra individen upplever eller begära att den andra individen (eller tredje part om de inte kan kommunicera bra) hjälper dig att förstå gränserna och svårigheterna de konfronterar.
Med detta tillvägagångssätt uppmuntrar du den andra individens kritiska tänkande.
Att vara en förstående make betyder att du inte bara känner efter vad de känner.Det betyder också att din äkta förståelse kommer från medvetenheten om vad de går igenom, som är kopplad till vår första punkt - att utrusta dig med kunskap.
3. Bli inte en möjliggörare eller deras terapeut
Effekterna av psykisk hälsa på ett förhållande är att det är så lätt att bli en möjliggörare eller terapeut. När du älskar någon djupt är att du kommer att göra vad som helst för din älskade, och detta inkluderar, men inte avsiktligt, att bli deras möjliggörare.
Att göra det möjligt för en person med psykisk ohälsa innebär att du uppvisar beteenden som, trots att de inte är skadliga, inte är till någon hjälp. Du förstärker det negativa beteendet, därav termen "möjliggörande".
Till exempel innebär att vara i en relation med en person som diagnostiserats med narcissistisk personlighetsstörning att din make har en mycket extravagant och extrem syn på sig själv.
Hur denna typ av psykisk ohälsa påverkar relationer kan vara jämförbara med en igle som suger ut blod från offren. Ju mer du underhåller med att prioritera dem, desto mer möjliggör du deras störning.
Personer med narcissistiska personlighetsstörningar tenderar att se sig själva som universums centrum. Dessa narcissister kommer att se deras behov som det enda behov som behöver uppfyllas. Att vara gift med dem kan innebära att dina behov kommer att hamna på brännaren. Om du gör det kommer de att möjliggöra ytterligare.
En annan farlig sak som du kanske gör som en stödjande make är att vara deras terapeut.
Utöver att utrusta dig själv med de mest skickliga metoderna för att hjälpa din livspartner, är det inte din skyldighet att vara deras terapeut. Detta kommer inte att fungera i längden för er båda eller för det som finns kvar av er familj.
Detta är fel oavsett om du är förberedd psykologiskt. Be om stöd från experter utanför ditt äktenskap för att utföra deras terapeutiska aktiviteter för att läka din make. Din roll är att ge kärlek, stöd, sympati och empati för din make under deras återhämtningsinsatser.
4. Sök professionell hjälp
Att söka professionell hjälp är alltid prioritet nummer ett när det gäller att hantera eventuella sjukdomar.
Hur din makas psykiska sjukdom kommer att påverka ditt förhållande eller äktenskap kommer säkert att ta en vägtull på själva förhållandet, därför är det starkt rekommenderat att söka professionell hjälp i form av rådgivningssessioner.
Att delta i terapisessioner och rådgivning med professionella terapeuter kommer säkert att lyfta några av svårigheterna att bearbeta dina känslor tillsammans som ett par.
Dessutom kommer detta att hjälpa dig att få kunskap om hanterings- och kommunikationsstrategier för att förbättra ditt förhållande till din make.
Genom rådgivning blir du utrustad med en annan synvinkel, ett nytt perspektiv och harmoni i en situation som oundvikligen kan bli svår att hantera.
Att vara gift med någon med psykisk ohälsa, det är mycket troligt att du går igenom en rad häpnadsväckande känslor gentemot eller om din make som kan få dig att känna skuld för att du upplever - det är en ond cirkel!
Till exempel kan du uppleva avsky, frustration, missnöje eller till och med fientlighet mot din partner även om du vet att de inte kan hjälpa situationen.
Burnout är inte förvånande.
Sådana plågsamma känslor kan undersökas med fördel med hjälp av rådgivning och terapi.
Genom terapi kan par ta reda på hur man bygger fasta gränser och korrekt uttrycker sin syn på förhållandet, men för närvarande, och medan din make är psykiskt sjuk, bör fokus vara på att klara sig (den psykiskt instabila maken kommer inte att vara kan investera i relationen just nu) kommer terapi att hjälpa er båda att hantera det.
5. Glöm inte att ta hand om dig själv
Det är aldrig själviskt att ta hand om sig själv; det är en nödvändighet när du är gift med en make med en psykisk sjukdom. Om du tappar ur sikte att ta hand om dig själv, riskerar du dig själv att också uppleva psykisk ohälsa som också kommer att sätta risken för ditt äktenskap.
Egenvård betyder inte lyxiga spa eller dyra bad; du kan helt enkelt öva självvård genom att se till att du äter näringsrik mat, har tillräckligt med sömn, får motion eller bara försöker lära dig eller lära dig om en hobby som du tycker mycket om.
Dessa vanor kan visa sig vara mycket viktiga för att hjälpa dig hantera utbrändhet.
Att ta hand om en partner med psykisk ohälsa kan visa sig vara mycket påfrestande, varför du måste ta hand om dig själv bättre.
Glöm inte att ta hjälp och stöd från välgörenhetsorganisationer och supporttjänster som du (eller borde) arbeta med för att få hjälp och stöd till din make. De vet bättre än de flesta utmaningarna med att ha en make med psykisk ohälsa och erbjuder ofta viktiga tjänster för att hjälpa och stödja dig också som en del av deras vårdpaket.
Livet kommer att kasta olika utmaningar för dig som gift par, inklusive din makas psykiska hälsa. Hur psykisk ohälsa påverkar relationer kan variera olika beroende på diagnos och svårighetsgrad. Som en kärleksfull make är det viktigt att vara stödjande men samtidigt förbli frisk både fysiskt och psykiskt, så att du kan bry dig mer om din psykiskt sjuka make. Ovanstående är olika hanteringsmekanismer för att du ska kunna göra det.
Ett starkt och hälsosamt partnerskap kommer att se att den psykiska sjukdomen är ett annat hinder som kan hanteras och övervinnas. Ett äktenskap är ett partnerskap, och det betyder att det är ditt ansvar att ta hand om förhållandet vid sjukdomstillfället. Med samarbete och kärlek kommer ditt äktenskap att stå emot även de svåraste tiderna.