Innehåll
- Partner till patienter med kronisk psykisk hälsa har mycket på tallrikarna
- 1. Prata med någon om din förlust
- 2. Sätt självvårdsprioriteringar för dig själv och håll dig till dem
- 3. Känn igen dina gränser
- 4. Ha en plan för vad du ska göra om symptomen blir för svåra att hantera
- 5. Ha en parterapeut som ni båda trivs med
Äktenskapslöften innehåller ofta uttrycket "på gott och ont." Om din partner kämpar med kroniska psykiska problem kan det värre ibland kännas oöverstigligt.
Kroniska psykiska tillstånd som till exempel depression, tvångssyndrom och bipolär sjukdom, för att nämna några, kan orsaka perioder med funktionshindrande symtom som hindrar människor från att fungera i deras dagliga liv.
Partner till individer som hanterar symtomen i samband med dessa störningar är ofta beroende av att göra det extra arbetet för att hålla relationen igång och deras liv fungerar.
Partner till patienter med kronisk psykisk hälsa har mycket på tallrikarna
Människor som lever med kronisk psykisk oro kommer att uppleva tider då symtomen blir så överväldigande, så energikrävande att de bara har tillräckligt med energi för att fungera inom ett livsområde.
De åtalas med beslutet om var de ska fokusera sin begränsade energi; om de fokuserar sin energi på att komma till jobbet kommer de inte att ha energi över för föräldraskap, hushållsunderhåll eller social interaktion med vänner och familj.
Detta lämnar deras partner i positionen som vårdgivare, vilket är en mycket smärtsam och utmattande position att vara i.
Dessutom är några av de vanliga effekterna av mental hälsoproblem som agitation, irritabilitet och genomgripande pessimism vanligtvis riktade mot partnern som orsakar skada på partnerns känslomässiga hälsa och förhållandet.
Dessa perioder är ansträngande för alla inblandade. Även om det är svårt att komma ihåg när du är i det, med rätt behandling och övervakning kommer dessa symtom att försvinna och de vårdande delarna av din partner kommer tillbaka.
När du och din partner går igenom en av dessa cykler, finns det några saker som kan hjälpa dig att åka våg samtidigt som du behåller din egen känslomässiga och mentala hälsa intakt.
1. Prata med någon om din förlust
De flesta av oss är programmerade med en önskan att älska och bli älskad, att ta hand om och bli omhändertagen av den vi älskar. Ge dig själv medkänsla och nåd att känna förlusten av att inte ha en partner under denna tid som kan ge den kärlek och omsorg du behöver. Utöka samma nåd och medkänsla till din partner, i vetskap om att de saknar en väsentlig del av ett förhållande också.
Hitta någon som är en vän till ditt förhållande som du kan prata med om förlusten du känner.
Det kan också vara till hjälp att skriva om dina känslor och överväga att dela dem med din partner när de är på en hälsosam plats.
2. Sätt självvårdsprioriteringar för dig själv och håll dig till dem
Välj en eller två saker du gör bara för dig själv som inte är förhandlingsbara. Kanske går det till ett kafé varje lördag morgon i en timme, tittar på din favoritprogram oavbruten varje vecka, den veckovisa yogaklassen eller nattlig chatt med en vän.
Vad det än är, lägg det på din att-göra-lista som högsta prioritet och håll dig till det.
När vår livspartner inte kan prioritera ditt välbefinnande är den enda personen som vill dig.
3. Känn igen dina gränser
Det är lätt att falla i fällan att tro att du kan och borde göra allt. Sanningen är att ingen kan göra allt utan att ha en negativ inverkan på sin egen känslomässiga och mentala hälsa.
Bestäm istället vilka bollar du kan låta falla.
Kanske tvätten behöver tvättas men inte vikas. Kanske är det ok att hoppa över middagen med dina svärföräldrar, eller ge dina barn lite extra skärmtid den här veckan. Om din partner hade influensa, är det troligt att du skulle ge dig själv ett pass på några av de saker som görs när du båda är friska.
Under en episod av depression eller andra psykiska känslor kan samma regler gälla. Psykisk ohälsa är lika legitim som alla andra sjukdomar.
4. Ha en plan för vad du ska göra om symptomen blir för svåra att hantera
Att göra en plan med din partner när de är friska gör det lättare att genomföra en plan när de inte är det. Planen kan innehålla vilka vänner, familj och vårdgivare du kommer att kontakta när du behöver det och en säkerhetsplan om självmordsavsikt eller maniska episoder är en del av problemet.
Kom ihåg att du inte är ansvarig för din partners psykiska symtom och att du inte är ansvarig för deras handlingar.
5. Ha en parterapeut som ni båda trivs med
En parterapeut som känner till kroniska psykiska problem kan hjälpa dig att diskutera de unika problemen som kommer in i ditt förhållande, samt hjälpa dig att dra nytta av de unika styrkor som ditt förhållande har.
En terapeut kan också hjälpa dig att planera och genomföra ovanstående steg så att du och din partner är eniga i att bekämpa symptomen på psykiska problem tillsammans.
Problem med kronisk psykisk oro i ett förhållande behöver inte betyda slutet på förhållandet eller slutet på individuell hälsa och välbefinnande. Att ha en plan för att hantera symptomen, genomföra egenvård och fortsätta konversationer om problemet kan bidra till att få hopp och balans tillbaka till livet.