Innehåll
Jag lyssnade nyligen på en podcast om mammor och pappor och mammaledighet och sexliv. Det var ett avsnitt som belyste hur svårt sex efter förlossningen kan vara.
De flesta par är tillbaka på det innan deras barn fyller år, men för andra kan det ta lite längre tid.
Ibland är orsaken till den låga sexlusten eller ingen önskan om intimitet oförmågan att hitta energi till det - både mentalt och fysiskt.
Först och främst måste du veta att sexliv efter en bebis kan vara en knepig sak. Det som fungerade för dig för ett år sedan fungerar inte nödvändigtvis nu. Och det som fungerar för din man fungerar inte nödvändigtvis för dig. Sexualitet är unikt, och det har lite av ett eget liv.
Jag har själv varit på tre mammaledigheter, och min erfarenhet av min sexualitet har varit annorlunda varje gång.
När jag pratar med andra kvinnor kommer de ofta att dela med sig av att de tyckte att deras erfarenheter också skulle förändras.
Detta beror på att vår sexualitet påverkas av så många olika faktorer under hela vårt liv, och det är mycket mer nyanserat och kan inte riktigt läggas snyggt i lådor oavsett hur mycket vi skulle vilja det.
Jag har listat fyra vanliga orsaker till låg sexlust hos kvinnor och män, vilket orsakar brist på intimitet efter ett barn, men det finns naturligtvis andra saker som också kan påverka ditt sexliv.
Var medveten om att jag sa "burk förändra"; kanske din lust eller din sexlust inte påverkas, eller kanske är effekten positiv!
Titta också på:
Amning
När du ammar ditt barn ökar dina prolaktinnivåer avsevärt. Dessa nivåer har till och med mätts att vara högre hos män som är pappalediga.
Det finns också hos män direkt efter utlösning/orgasm och tros vara det som får honom att behöva en liten paus innan han är redo för mer.
Prolactin minskar automatiskt sexlusten, vilket leder till en låg sexlust hos din man. Japp, Mama Nature är lurig!
Att börja föröka sig direkt efter förlossningen är kanske inte det smartaste att göra om du lever på stenåldern, så ja, i det här fallet kan den biologiska logiken inte argumenteras.
Sömn
När nätterna med sönderbruten sömn förvandlas till månader av sömnbrist - eller brist på sömn - börjar det allvarligt bli av.
Det är som bankkontot du hade med ett stort överskott, och plötsligt är det bara fullt med röda siffror, och din finansiella rådgivare tittar på dig, mycket orolig.
Låt mig bara säga: ja, något kommer att hända med din lust och ditt sexliv. Energin är gles, och ärligt talat skulle du föredra att sova.
Ditt sinne springer; dina kognitiva förmågor börjar "stänga av", det blir svårt för dig att hålla fokus, och det du bara verkligen-riktigt-verkligen vill är att sova.
Du vill bara stänga ögonen innan ditt barn vaknar igen och börjar kräva saker av dig.
Sömn är vansinnigt viktigt för människors allmänna välbefinnande och hälsa. Och vi vet redan att allmänt välbefinnande och hälsa är viktigt om du vill ha ett välfungerande och tillfredsställande sexliv.
Så - om du hellre vill sova och om du bara inte orkar med det, även om det är en härlig tanke: Välkommen till klubben av trötta föräldrar, det är helt normalt.
Mental ombyggnad/nya roller
När du blir föräldrar (igen kanske) händer det något med dig som person. Visst, om det är din femte bebis kommer du att känna dig mindre förändrad än av ditt första barn.
Men som sagt: att bli förälder (igen) är alltid nytt, och det kommer alltid att förändra relationer och familjekonstellationer. Och du.
Därför, en mental renovering kommer säkert att hända, och det kommer troligtvis att tröttna ut dig och orsaka en låg sexlust.
Speciellt om du tycker att de nya rollerna som mamma eller pappa är utmanande börjar det påverka ditt mentala tillstånd.
Att ha reaktioner på förlossningen är verkligen inte en ovanlig sak. Egentligen är det mer vanligt än vad många nya föräldrar tenderar att tro, och det är också vad jag upplever när jag är värd för nya föräldrar i föräldragrupper (organiserade av staden där jag bor).
När psyket "arbetar över tid" är sexlivet mycket sällan högsta prioritet.
Problem i relationen
”Om du vill vara säker på att du kommer att skilja dig, skaffa bara ett barn” sa en parterapeut på en kurs jag en gång gick. Och även om detta kan vara sant, är det lite fräckt.
Men när vi tittar på skilsmässostatistiken visar det oss att förhållandet går sönder när de små kommer till världen.
Att ha och uppfostra barn är verkligen svårt, och det är mycket extra arbete. Och även om det är underbart, är det inte alla par - överlägset - som får det att fungera.
Och det är här utmaningarna i relationen - och eventuella andra utmaningar - kommer att börja visa sig.
Det kan vara så att din partner inte är särskilt bra på att samarbeta under press och när de har sömnbrist? Eller kanske är kritiken lite för högljudd?
Eller kanske du befinner dig att gå och lägga dig med en knut i magen lite för ofta? Kanske saker och ting bara snöboll och de blir svåra att prata om? Kanske...?
Problem i ett förhållande är en säker synder när det gäller en låg sexlust.
Det är normalt att uppleva utmaningar - irriterande som det är - men kom ihåg att det finns många saker du kan göra för att skapa en bättre förbindelse med varandra trots att det är lite tufft. Om det naturligtvis är det du vill.
Förbättra ditt sexliv efter förlossningen
Här är tre saker du kan göra för att motverka din låga sexlust efter förlossning:
1. Acceptera att under en period är det bara så här det är
Kom ihåg att det är helt normalt och mycket logiskt. Om du kan hitta orsakerna-dvs om du vet att det är en sömnfråga, kanske du och din partner kan arbeta på att du vilar mer för att du ska kunna fungera mer under dagen.
I grund och botten, en attityd av acceptans och nyfikenhet är en bra idé här.
Väldigt sällan kan vi ändra vad vi vägrar att acceptera. Och så, om du vill att din låga sexlust ska förändras, börja med att acceptera det aktuella läget och arbeta härifrån med din partner för att skapa förändring.
2. Planera intimitet och ge er en hjälpande hand
Om du är saknar den fysiska intimiteten, planera sedan ett partnermöte - väl medveten om att detta kan avbrytas av ditt barn, men då planerar du bara ett nytt möte.
Om du känner för det kan du massera varandra (åh, vilken klyscha men herregud, det känns så skönt och det tuffar också på sexualiteten) eller så kan du helt enkelt börja med att vara nära och naken på sängen och smink så länge du vill.
Det här kan vara gott för er, eller kanske vill ni ta sakerna ett steg längre.
Om du känner dig modig kan du göra en sexuell massage eller ge varandra sexuell tillfredsställelse - om det är vad du vill. Kanske titta på en erotisk film eller lyssna på en erotisk historia tillsammans eller kanske till och med spela ett erotiskt spel.
3. Få hjälp med att fixa det som behöver åtgärdas
Om du redan är säker på att "något" behöver lite extra uppmärksamhet och kanske till och med behöver hjälp med din låga sexlust, reagera sedan på det.
Om detta är en reaktion efter födseln, kontakta sedan. Om du kämpar med förhållandeproblem, undersök sedan vem som kan hjälpa dig.
Glöm inte att dessa saker väldigt sällan löser sig, och det är därför du gör dig själv en björntjänst genom att inte vidta omedelbara åtgärder.
Trots att de första stegen känns svåra och skakiga, kommer du garanterat att tacka dig själv för att du vidtar åtgärder om kanske 3-6 månader. Om du fortfarande är mammaledig är sjuksköterskan ofta fylld med resurser och idéer om hur du kan få den hjälp du behöver för din låga sexlust.
Maj: s tips: Om ditt sexliv spelar upp under mammaledigheten, vänligen vet att detta är helt normalt, och de flesta par är naturligtvis "tillbaka på det" inom det första året av barnets liv.