Innehåll
- 1. Hur påverkar klimakteriet relationer och ditt liv?
- 2. Gör klimakteriet dig känslomässig?
- 3. Vad kan fungera?
Jag hatar klimakteriet! Men då älskar jag det också.
Visst, klimakteriet är en tik. Jag är sur, uppblåst, kan inte sova och känner att jag inte ens vet vem jag är längre, kommer mitt äktenskap att överleva klimakteriet?
Även om det har potential att skapa förödelse i mitt äktenskap, är klimakteriet fantastiskt eftersom jag inte längre har min "månadsbesökare". Men viktigast av allt är att denna övergångsrit för kvinnor i en viss ålder motiverar mig att resa på en överraskande väg för självupptäckt och tillväxt.
Klimakteriet har fått mitt obehag i kroppen att eskalera till proportioner som jag inte visste var möjligt. För att inte vara för grafisk, men kroppen förändras, inklusive men inte begränsat till förstoppning, håravfall, finnar och vätskeansamling.
Att ta på mig mina favoritjeans är en brottningsmatch jag förlorar varje gång! Jag har sökt naturläkare, nutritionister, ayurvediska läkare, hormonläkare och massor av böcker för att hjälpa mig genom ”förändringen”. Den frustrerande delen är att de ofta motsäger varandra.
Jag såg detta roliga inlägg på Instagram. ”Ät fem små måltider per dag och spring. Ät också bara frukost och middag och gå. Ät också mycket protein och lyft, och gör inte ens någon konditionsträning, det är dåligt för dina leder. Ät inte för mycket protein och se till att du sover mycket. Men var inte stillasittande. Men var inte för aktiv, det är dåligt för ditt blodtryck ... ”Jag tyckte att det här var roligt på grund av de ironiska standardmotsättningarna.
1. Hur påverkar klimakteriet relationer och ditt liv?
Klimakteriet tvingar mig att titta inåt på vad som händer inte bara i min kropp utan i mitt sinne, min ande och mina relationer, viktigast av allt mitt äktenskap. Min stackars man. Jag undrar hur det är att leva med mig. Så jag frågade, inte bara min man utan ett litet urval av make i min praktik som gick igenom detta med sina fruar.
Detta är några av de beskrivande orden som används för att illustrera deras syn på deras fruar "Heta (temperaturmässiga), kärleksfulla, föraktfulla, känslomässiga, helvetet på hjul, psykotiska, humöriga och elaka." "Hell on wheels" var min favorit eftersom jag personligen kan relatera till den här.
En av striderna är när mitt humör kan förändras på ungefär 5 sekunder. Jag kan vara söt och lugn en minut - plötsligt stiger värmen som om mitt huvud har fastnat i en ugn. Jag är arg. Jag säger saker i ilska som chockar mig.
En annan kamp är den låga sexlusten. Efter att ha tagit testosteron och brutit ut i finnar slutade jag ta det för att se om den låga sexlusten verkligen handlar om hormonet eller är det stress i mitt liv? Jag rekommenderar starkt att omvärdera sin stressnivå. Stress matar klimakteriet monster.
Stress förändrar också våra hormoner och vår förmåga att metabolisera våra hormoner. Om det finns för mycket stress i våra liv, lägger det för mycket stress på våra binjurar och hela vårt inre system kan gå sönder. Inklusive vår sexlust!
Jag är medveten om att jag behöver testosteronhormonet, men det skapar en bieffekt som inte är värd det för mig. Samma sak med mitt progesteron. Jag blåste upp som en vattenballong. Min läkare sa att det skulle avta men efter flera månader gjorde det inte det. Jag bestämde mig för att ta en paus. När jag letar efter alternativ, oavsett om det är genom örter eller andra former av hormoner, är det mitt ansvar att hantera min stress bättre.
Den dagliga egenvården är viktig. Motion (inte för ansträngande) och meditation är livräddare. Att hitta sätt att upprätthålla stabilitet både fysiskt och känslomässigt är så viktigt.
2. Gör klimakteriet dig känslomässig?
Klimakteriet är en verklig sak och påverkar varje kvinna annorlunda. Det finns ingen cookie-cutter-lösning. Vissa kvinnor har hemsk ångest, nattliga svettningar och sömnlösa nätter. Vissa kvinnor har inga effekter alls.
Om du är perfektionist är det ännu värre. Klimakteriet tenderar att utlösa en känsla av kontroll. Förlusten av ens kropp och hur den ändrar form och hur den påverkas av stress börjar kännas väldigt okontrollerad, vilket är gift för en perfektionist. Det driver behovet av att ha kontroll och vara perfekt ännu starkare.
Ju mer vi inte känner kontroll, desto mer försöker vi kontrollera, desto mer stridigheter och konflikter kommer vi att märka i vårt äktenskap. Det är här det är lätt att bli ett "tjat". Vi hittar varje liten sak som är störande, och vi påpekar det för våra män. De börjar sedan känna att ingenting de gör är tillräckligt bra. Denna dynamik kan ha funnits i äktenskapet före klimakteriet, men "förändringen" gör det tio gånger värre.
Hur många av oss känner att jag måste hantera varje situation korrekt? Jag måste vara på gott humör hela tiden. Jag måste se bra ut och vara önskvärd. Jag måste hantera mina känslor med extrem klass och gud förbjuda att jag höjer rösten eller visar någon känslomässig laddning.
3. Vad kan fungera?
Jag lär mig och övar hur medkänsla är motgift mot skammen att inte vara perfekt. Om en flickvän berättade att hon hade blivit ilsket och kände sig som ett monster, skulle jag meddela henne: ”Det är ok, du är människa och vi gör alla misstag. Äg bara den och fortsätt. ”
Jag lär mig att tillämpa samma medkänsla för en vän för mig själv. Det är så hjälpsamt och tar bort skammen när jag kan se att jag är människa. Dessutom vet jag att alla kvinnor som genomgår hormonella förändringar, oavsett om det är menstruation, förlossning eller klimakteriet, vet exakt vad jag pratar om. Jag vet att vi inte är ensamma.
Här är några idéer och möjliga resurser för att hantera denna övergång i ditt liv och hur det kan gynna ditt äktenskap eller åtminstone minimera skadan.
- Utvärdera din stress och gör nödvändiga justeringar för att minska den så mycket som möjligt. Gråter du mycket under klimakteriet? Om du gör det måste du hitta sätt att lugna dig själv.
- Träna 20-30 minuter med konditionsträning 2-3 gånger i veckan och integrera yoga och meditation i ditt liv.
- Individuell och/eller parterapi för att få nödvändigt stöd genom att förändringarna sker.
- Be din make att vara tålmodig när du arbetar med de besvär som påverkar dig. Med andra ord, kommunicera och låt honom veta vad du tänker och känner och hur han kan stödja dig.
- Hitta rätt kosttillskott eller hormoner som är rätt för dig. Det finns mycket motstridig information där ute, så hedra dig själv och hitta det som fungerar för dig
- Öva daglig medkänsla och kom ihåg att du är människa.