Innehåll
- Psykologin bakom kränkande relationer
- Vet missbrukare att de är kränkande?
- Hur man hanterar övergrepp
- Kontrollera ilskan
- Bevisa inte dig själv
- Välj noga tiden att argumentera
- Använd rätt svar
- Sätt gränserna
- Sluta vara sårbar för psykiska övergrepp
Vad är psykiskt övergrepp? Enligt offren för övergrepp förekommer psykiskt våld i ditt förhållande om det upprepas försök att skrämma, isolera eller kontrollera dig.
Misshandelsoffer utsätts för känslomässiga och psykiska övergrepp när deras övergreppspartners utsätter dem för verbala hot och hot.
Psykologin bakom kränkande relationer
Att drabbas av psykiska övergrepp kan innebära att du är förvirrad och något vilse i ett förhållande fullt av argument och drama.
Bor du med en psykologiskt kränkande make eller en grupp kränkande människor? Du kan uppvisa dessa symtom på psykiskt missbruk.
- Din känsla för självförtroende och tillfredsställelse ersätts av självtvivel och ångest
- Trots din kompetens, du kan förledas att tro att du är inkompetent eller otillräcklig
- Du börjar tvivla på din känsla av diskretion och lita på dina tarminstinkter
- Du har intensiva, ogrundade rädslor och osäkerhet
- Du känner mig utmattad och ständigt orolig
Om du känner att du ständigt är under någon form av press bör du börja leta efter svar på hur du skyddar dig mot övergrepp.
Relaterad läsning: Effekterna av fysisk missbruk
Vet missbrukare att de är kränkande?
Kom ihåg att många övergreppspartners inte ens inser att de är kränkande.
En övergreppsman eller hustru misshandlar dig förmodligen eftersom de inte vet hur de ska kommunicera bättre.
Det är möjligt att de växte upp i en kränkande familj själva och tog upp den typen av kommunikation som vanligt.
Om du har varit i ett kränkande förhållande kanske du inte vill ge upp det ännu.
Det kan finnas kärlek eller pengar (eller båda) på spel, och uppoffringen av att gå därifrån kan betyda för mycket för dig.
Hur man hanterar övergrepp
Efter att ha tagit en överblick över psykologi bakom kränkande relationer, här är några råd om hur man reagerar på kränkande beteende och hanterar missbruk.
Kontrollera ilskan
Kränkande människor ger näring åt din ilska.
När de inser att du blir arg på något, kommer de alltid att använda det för att plåga dig. Oavsett hur du känner för det och hur ont det gör, försök att undvika att visa din ilska.
Försök istället att svara med korta meningar som visar att du inte gillar situationen. På så sätt får du stå på dig, utan att ge dem intrycket av att de har ett sätt att kontrollera dig.
Titta också på:
Bevisa inte dig själv
Det är omöjligt att bevisa sig själv med någonting med psykiska övergrepp. De vill inte höra din sida av saker eller åsikter.
De vill att du ska göra som du blir tillsagd, och ingenting du säger får dem att ändra åsikt. Försök inte bevisa eller förklara dig själv, psykologiska missbrukare är inte rimliga, så slösa inte bort din tid och energi.
Relaterad läsning: 6 strategier för att hantera känslomässigt missbruk i ett förhållande
Välj noga tiden att argumentera
I de flesta fall är det omöjligt att argumentera med känslomässiga missbrukare. Välj noggrant tiden för att diskutera.
- Gör det vid en tidpunkt då partnern är lugn.
- Använd korta ord och uttrycksfull.
- I alla andra fall helt enkelt avsluta konversationen med att säga ”Vi pratar om detta en annan gång”
- Bara lämna rummet. Du kan inte missbrukas på något sätt om du inte är närvarande
Använd rätt svar
Om du befinner dig mitt i en kränkande situation, vet sedan hur du ska reagera på den.
Kom ihåg att psykologiska missbrukare är orimliga och inte bryr sig om vad du tycker. Faktum är att de kommer att vända dina ord och använda dem mot dig.
- När du blir förolämpad, säg: ”Det gör mig ont, säg inte det”.
- När de inte visar oro säger du: ”Jag skulle uppskatta lite stöd”.
- När de höjer rösten säger du: ”Jag är rädd, gör inte det”.
Som du kan se är det onödigt att involvera sig i argument, istället börja alla dina svar med ”jag” för att visa dina känslor och be dem att ändra sitt beteende.
Sätt gränserna
Om du låter små saker glida för tillfället blir de större nästa gång. Att sätta gränser är viktigt för att en relation ska trivas och förbli frisk.
Sätt gränserna från början och uttryck vad du tycker om deras beteende.
De i kränkande relationer undrar ofta, ändrar missbrukare med nya partners? Svaret är - mycket osannolikt. Även om det kan vara till hjälp att i tid söka ingripande i form av terapi för att hjälpa missbrukande partners att känna igen och bryta sina övergreppsmönster, är det slutliga resultatet inte alltid lyckligt.
De flesta skulle hålla med - en gång var en misshandlare alltid en missbrukare.
En person kan justera psykologiska övergreppstaktiker med varje ny partner men de kommer alltid att ha missbrukande tendenser. I de flesta fall är missbrukare på jakt efter ett nytt offer för att utsättas för psykiska övergrepp och manipulation.
Relaterad läsning: Tecken på ett psykiskt missbrukande förhållande
Sluta vara sårbar för psykiska övergrepp
Gaslighting i relationer eller psykiska övergrepp kan försämra ens psykiska och fysiska välbefinnande i samma utsträckning som fysiska övergrepp.
Acceptera inte någon form av kränkande beteende, inte ens för en gångs skull. Om du känner dig plågad av deras handlingar måste du förmedla budskapet att detta inte är ok och att du måste vara fast när du gör det.
Var tillräckligt motiverad för att ta dig tillbaka från det svarta hålet av psykologiska övergrepp och gå mot att känna dig bemyndigad. Fokusera på att bygga ett nytt liv för dig själv och lär dig att lita på dig själv igen.