Innehåll
- STEG 1: Var mottaglig
- Steg 2: Sluta sätta på ett falskt ansikte
- STEG 3: Var alltid närvarande
- STEG 4: Kommunicera med det bekräftande uttalandet ”JAG ÄR ...”
- STEG 5: Öva tålamod
"Jag är inte kär längre." Jag har hört det många gånger under sessionen med kunder. Fan, jag har till och med sagt det själv. Att inte vara "kär" -känsla, vad är det? Vad är kärlek? I relationer betyder kärlek att vara olika saker för olika människor. Jag vet för mig att det gör det. Att falla av kärlek innebär att det inte finns någon känslomässig koppling, ingen intimitet. Ett hus kan inte stå på en dålig grund.
Gottman's, ett ledande par inom parrådgivning, skapade fenomenet för en sund grund för ett funktionellt förhållande. Det kallas en sund relation. Tja, husets sidor är symboliska för engagemang och förtroende. Det är väggarna som håller ihop huset. Och om de två komponenterna är svaga kan vi titta i mitten, som håller ihop olika delar av relationen. Den första är Love Maps. Enkelt uttryckt är detta det förälskade området, och det här är det område som behöver underhållas mest.
Fråga: Kommer du ihåg hur du blev kär i din partner? Vad är din kärlekshistoria? Innan barnen, före inteckningen och trängseln att bara hänga med i det dagliga livet; VAD ÄR DIN KÄRLEKSBERÄTTELSE? Vad gjorde ni tillsammans? Vart tog du vägen? Vad pratade du om? Hur mycket tid tillbringade ni tillsammans?
Att återaktivera din kärlekshistoria är viktigt för ett blomstrande förhållande. Sluta få det att kännas som en uppgift och börja njuta av varandras sällskap igen. Att förlora känslan av att bli kär i kärlek betyder inte att en relation måste upphöra. Det betyder bara att det måste aktiveras igen. Omdefiniera vad du vill och behöver. Det betyder att det är dags för den känslomässiga kommunikationen att väckas. Tja, vad är det? Du kan fråga. Det är att återaktivera eller faktiskt lära sig att prata, diskutera och dela med varandra som om din partner är en nära vän som du kan berätta vad som helst och verkligen kan ha kul med dem. Den personen, som inte dömer, lyssnar ändå och försöker förstå, och reagerar inte bara på det som sägs. När vissa människor hör känslor tenderar de att krypa ihop och slipa tänderna. Där kan ögonen svälla. Jag bara skrattar.
Låt oss göra det enkelt. Som människor har vi alla känslor. Att känna sig arg är en känsla. Att känna sig trött är en känsla.
Känslor är en röd tråd som binder oss oavsett våra skillnader. Låt oss bryta ner ordet, Emotion- E-Motion. Prefixet E betyder ur och rörelse är rörelsens handling. Därför kommer dina känslor ur en rörlig process och för att upprätthålla en hälsosam, kärleksfull, funktionell och glad relation. Förhållandet av relationen är att fortsätta spiral upp ur en lättare rörelse.
Här är en Activation 5 -stegs utmaning för dig att överväga:
STEG 1: Var mottaglig
Det tar att vara öppen för processen att ta emot en ny upplevelse som kanske inte är normen för dig. Få den nya upplevelsen genom att göra något annorlunda tillsammans eller något som du inte har gjort på ett tag. Även om du till en början tvekar eftersom
”In Love” -känslan finns inte. Precis som Nike -skoföretagets motto går ut på ”Just Do It”. Det är vikten av att aktivera rörelsen i relationen till skift. Det måste finnas en åtgärdskomponent. Det är E-motionens rörelse.
Steg 2: Sluta sätta på ett falskt ansikte
Detta innebär att börja lära sig att vara ärlig med hur du känner, och din partner vara ärlig mot dig. Jag frågar alltid mina kunder hur mår du och hur känner du dig? Två olika tillstånd av att vara; Hur du mår är väldigt ytligt, samtidigt som du tar dig tid att checka in med dig själv och din partner får dig att ta av masken. Bra är ingen känsla. Bra är ingen känsla. Börja resonera med känslorna, rörelsen i din kropp. Känslan är trött, upphetsad, ledsen, glad, orolig, etc. Resonera med den känslan och börja utforska känslor du har inom dig för att först förstå dig själv, så att du kan kommunicera det till din partner; och din partner bör lyssna genom att försöka förstå. Inte reagera, inte svara, inte försvara, men var där.
STEG 3: Var alltid närvarande
Jag vet hur det är att ha så mycket i åtanke att du inte är i nuet med din partner. Du funderar på att göra barnen redo för skolan. Hur måste du slutföra det projektet på jobbet? Vilka räkningar behöver fortfarande betalas ??? BARA SLUTA!
Paus, sakta ner, andas! När du aktiverar den känslomässiga kommunikationen med din partner. Var i nuet. Det är dags att vara osjälvisk. Lägg din egen agenda åt sidan och ta dig tid att förstå din partners värld utan att ge råd eller döma om inte din partner ber om råd. VAR DÄR!
Gör ett försök att placera dig själv i din partners skor och se hur du skulle känna, eller om du inte kan relatera. Fråga. Undvik varför -frågan. Det inbjuder inte till flexibla och flytande samtal. Fråga: "Hur kommer det sig?" Vad får dig att känna så? Vad pågår?" Var nyfiken och visa oro när du visar att du vill veta vad som händer i din partners värld. Gå in på deras erfarenheter.
STEG 4: Kommunicera med det bekräftande uttalandet ”JAG ÄR ...”
"Jag ÄR" -uttaganden tar ägande för din egen upplevelse, och det flyttar fokus till det du behöver och vill. Nej, känslomässig kommunikation säger inte: "Jag behöver dig .... Då kan kommunikationen blockeras eftersom fokus flyttas till skulden istället för personligt ansvar för vad" jag "behöver och vill istället för vad din partner gör fel. Ett uttalande som börjar med ”Du” kan leda till känslor av ilska, defensivitet och främlingskap.
STEG 5: Öva tålamod
Att falla av kärlek hände inte över en natt. Det bygger över tiden. Det är där fördelarna med parrådgivning kommer in i bilden för att hjälpa till att bearbeta varje partners perspektiv för att förstå var sammanbrottet inträffade, vilka faktorer som saknas i förhållandet som kan bidra till det och hur man tar tillbaka förhållandet eller börjar skapa ett tillstånd av harmoni inom varje partner. Kom ihåg att det är en process. Ta det medvetna beslutet att du vill ha relationen, och du är villig att göra vad som krävs för att få en hälsosam, kärleksfull relation. Det är möjligt att återaktivera kärleksfaktorn.
Du kan göra det! Lita på processen.