Innehåll
- 10 saker att tänka på när din partner begår äktenskapsbrott
- 1. Ta inga omedelbara beslut angående ditt äktenskap
- 2. Upplev dina känslor och sitt med dina värderingar
- 3. Prata med dem du litar på
- 4. Börja ett egenvårdsprogram
- 5. Håll fast vid andra områden i ditt liv
- 6. Konfrontera din make
- 7. Utbilda dig själv
- 8. Få råd och terapi
- 9. Rådfråga en advokat
- 10. Berättar vi det för våra barn?
- Hämtmat
Du har upptäckt eller fått veta att din partner har haft en affär.
Du har drabbats av massor av tegelstenar uppslukade av en tsunami av känslor som sträcker sig från ilska, ilska, vill söka hämnd till sorg, förtvivlan och hjälplöshet. En av få frågor som kan uppstå är ”Ska jag stanna eller ska jag gå? Hur kan man rädda ett äktenskap efter otrohet och lögn? ”
Även om svaret finns där och är olika för alla, kanske du inte har ett omedelbart svar, eller så har du entydigt svaret och är redan på höjden av din handlingsplan.
10 saker att tänka på när din partner begår äktenskapsbrott
Ska jag stanna, eller ska jag gå efter affären? När ska man ge upp äktenskapet efter otrohet?
Oavsett om du inte vet svaret eller planerar varje detalj i din handlingsplan, låt mig föreslå att du trycker på pausknappen och överväger dessa steg.
1. Ta inga omedelbara beslut angående ditt äktenskap
När du har att göra med otrohet upplever du en av livets mest förödande och traumatiska händelser, som översvämmar dig med känslomässig intensitet som överväger omdöme och resonemang.
Om du bestämmer dig för att skilja dig efter otrohet, kan agera nu innebära ånger senare.
Kom ihåg att din relation med din make och familj har utvecklats över tiden. Ditt äktenskap och barn är en av dina största livsinvesteringar som motiverar tid att bestämma det viktigaste beslutet och dess livslånga inverkan.
2. Upplev dina känslor och sitt med dina värderingar
Upplev dina känslor när de uppstår.
Om du befinner dig ofta frågar: "Ska jag stanna eller ska jag gå efter affären?"- notera hur din uppväxt, värderingar och möjliga religiösa övertygelser kan spela en roll för att ta reda på vad du ska göra. Ta en dagbok och skriv ut allt.
3. Prata med dem du litar på
Du kommer att vilja få stöd från andra. Välj några personer du verkligen litar på.
Att berätta för alla kan vara mycket skadligt genom att skapa mer förvirring och kaos. För att inte tala om att om du och din make bestämmer er för att stanna tillsammans, kanske vissa familjer och vänner inte kan återhämta sig och integreras i din familj igen.
4. Börja ett egenvårdsprogram
Att ta hand om sig själv är viktigt för ditt välbefinnande under denna tid.
Ställ in grunderna, till exempel att få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam, balanserad kost och träna. Du kanske vill flytta ditt fokus genom att ta en hobby eller anmäla dig till en rolig klass.
5. Håll fast vid andra områden i ditt liv
Som frågan, "Ska jag stanna eller ska jag gå efter affären?" sviner dig, låt det inte ta kontroll över ditt liv. Hålla sig lugn. Du kommer att bearbeta saker långsamt.
Fortsätt att vara närvarande genom att fokusera på dina barn, gå till jobbet och ta hand om ditt hushåll.
6. Konfrontera din make
Hitta rätt tid och miljö för att ställa din make allmänna frågor om affären.Vill han att du ska lämna? Fråga dem: "Ska jag stanna eller ska jag gå?" Detta kommer att ge dig klarhet i nästa steg.
Gör inte "smärta shopping" genom att kräva nitty-gritty detaljer som bara kommer att vara mer traumatiska.
Kolla in den här videon om hur du konfronterar en fuskande make utan att agera febrilt och förlora din trovärdighet
7. Utbilda dig själv
Ju mer du lär dig om otrohet, desto mer kommer du att förstå kärnan i relationer. Fråga folk eller ta hjälp av böcker. Det finns flera aspekter av förhållandet som vi inte känner till.
Läs några böcker om otrohet och börja förstå de olika bidragande faktorerna som kan leda till otrohet.
8. Få råd och terapi
Oavsett om du planerar att vara gift efter otrohet eller lämna efter affären, träffa en individuell terapeut för vägledning och stöd under denna tid, särskilt med tanke på din risk för depression och ångest.
Att söka parterapi kommer att vara viktigt om målen är att utforska och förstå de bidragande faktorerna till otroheten; att reparera, läka och återuppbygga äktenskapet; eller att övergå till separation och skilsmässa.
9. Rådfråga en advokat
Du kanske vill få allmän information om dina rättigheter och processen.
Kan du stanna hos en fuskare? Om du är säker på att du inte kan, låt din advokat veta dina avsikter och fråga om nödvändiga steg för att flytta ur äktenskapet.
10. Berättar vi det för våra barn?
Otrohet drabbar barn. Det finns inget svårt och snabbt svar på denna fråga.
Det beror på olika faktorer. Vissa inkluderar typen av otrohet, oavsett om barn vet eller riskerar att upptäcka, barns ålder och om föräldrarna förblir tillsammans eller skiljer sig.
En terapeut kan vägleda föräldrar om vad de ska och vad de inte ska dela utifrån dessa faktorer.
Hämtmat
Att uppleva otrohet i äktenskapet är en av de mest krossande upplevelser en person kan gå igenom.
Om du undrar, "Ska jag stanna eller ska jag gå efter affären?" att delta i dessa steg hjälper dig att ta dig igenom det på bästa sätt med integritet, få större insikt och medvetenhet om ditt äktenskap, sannolikt reparera ett äktenskap efter en affär eller hjälpa dig att bestämma svaret och den bästa handlingen för dig och ditt familj.