Innehåll
- Steg 1- Världen verkar ha tagit sitt slut
- Ångest
- Depression
- Rasa
- Domningar
- Känslomässig vackling
- Skuld och ilska
- Att ta tag i äktenskapets slut
- Steg 2- Upplever en mängd känslor
- Oförutsägbara känslor som följer med skilsmässans skeden
- Läser in
- Förlust och ensamhet
- Eufori
- Kväll ut de känslomässiga svängningarna
- Steg 3- Början av identitetstransformation
- Gör den psykologiska övergången
- Steg 4- Upptäck det nya ”du”
- Godkännande
- Löser förlusten
- Ett ord om terapi och skilsmässopsykologi
- Män och skilsmässa känslomässiga stadier
På många sätt är skilsmässa som att gå igenom en älskades död, med förlust och sorg. Det förändrar familjens struktur för alltid. Skilsmässa orsakar förlust av hopp och drömmar om vad äktenskap och familj ska vara.
Det finns ingen erfarenhet av skilsmässa. Att ändra status från att vara gift till att vara ensamstående kan innebära olika svårigheter i känslomässiga anpassningar för människor som definierade sig främst som gifta och kopplade.
Hur en person upplever skilsmässa beror på många faktorer: socioekonomisk status, vilken del av livscykeln de befinner sig i och om skilsmässan är "vänlig" eller "motsatt".
Även då kommer en persons reaktion på övergången att variera med hans/hennes synvinkel och individuella erfarenheter. Vissa ser skilsmässa som misslyckande och upplever depressioner, medan andra definierar det som frihet och upplever lättnad. De flesta faller någonstans i mitten.
De skilsmässa som presenteras här liknar de stadier en person går igenom när han sörjer ett dödsfall. De är helt enkelt allmänna guider. Vissa människor kan uppleva dem i den ordning de presenteras; andra kan uppleva några av etapperna, men inte alla. Ändå kanske andra inte alls upplever dem. Poängen är att skilsmässa är en process, och det kanske inte är samma process för alla, eftersom att gå igenom skilsmässans skeden betyder olika saker för olika människor.
Även om individuella reaktioner på skilsmässoprocessen är varierande, finns det en typisk och förutsägbar serie psykologiska stadier som vissa passerar igenom.
Skilsmässans skeden för initiativtagaren till skilsmässan skiljer sig från skilsmässans skeden för den som inte är initiativtagare. Initiativtagaren i skilsmässan upplever smärtor och sorg mycket innan den som inte är initiativtagare gör det. En icke-initiativtagare upplever trauma och kaos först efter att de först hörde ordet skilsmässa. Det är därför frågan, "hur lång tid att komma över skilsmässa?" har olika svar för initiativtagare och icke-initiativtagare.
De fyra stadierna kan märkas förnekelse, konflikt, ambivalens och acceptans. Medvetenheten om dessa stadier hjälper till att förstå att anpassning till skilsmässa är en process snarare än en enda händelse. Det tar vanligtvis två till tre år att bilda en stark anknytning till en person och för vissa människor, om separation inträffar efter denna tid, innebär det vanligtvis en reaktion som kallas separationschock.
Den första etappen i skilsmässans skeden kännetecknas främst av förnekelse och separationschock. Individen kan uppleva lättnad, domningar eller panik. (Lättnad känns ofta när skilsmässan har varit en förlängd, utdragen process). Den mest typiska reaktionen på separation är rädsla för övergivande. Det känslomässiga svaret på denna rädsla är ofta oro och ångest.
Titta också på:
Här är mer om skeden av skilsmässa
Steg 1- Världen verkar ha tagit sitt slut
Ångest
Att gå igenom en skilsmässa är en rejäl resa. Skilsmässoprocessen innebär ångest. Oroliga känslor kan åtföljas av sömnstörningar eller aptitmönster. Oavsett frågan, hur lång tid tar det att komma över en skilsmässa, du måste lära dig hanteringsmekanismer för att hålla ångesten i schack. Ångest är frätande och gör att det blir ännu mer omtumlande att komma över skilsmässan.
Depression
Minskat matintag och ökad sovtid är förmodligen relaterat till depression. Både ångest och depression är tecken på separationschock och upplevs ofta under skilsmässans skeden. Ofta under denna tid kommer kunder att rapportera att de inte kan koncentrera sig på arbetsaktiviteter eller föra samtal med människor. De kan uppleva plötsliga utbrott av tårar eller ilska.
Rasa
Andra människor rapporterar att de ofta tappar kontrollen över sin ilska och av vad som senare tycks vara en obetydlig anledning exploderar i plötsliga ilskna.
Domningar
Många människor upplever känslor av domningar eller frånvaro av känslor som försöker navigera i okända skeden av skilsmässa. Domningar är ett sätt att dämpa eller förneka känslor, som, om de upplevs, kan vara för överväldigande för individen att hantera.
Känslomässig vackling
Ofta under steg 1 vaklar en person mellan dessa känslor - känner sig först orolig, sedan arg och sedan dom. För många kombineras dessa känslor ofta med optimismkänslor inför deras nya liv. Detta skede av separationschock kan pågå allt från några dagar till flera månader.
Skuld och ilska
Ofta vill en partner skilsmässan mer än den andra. Personen som lämnar är ofta belastad med enorma mängder skuld och självskuld, medan den återstående partnern potentiellt känner mer ilska, sår, självömkan och fördömande av den andra. Båda individerna lider under ett av många sådana skeden av skilsmässa.
Att ta tag i äktenskapets slut
Huvudproblemet i etapp 1 för många människor handlar om att ta tag i det faktum att äktenskapet tar slut. Personens känslomässiga uppgift i detta skede av skilsmässoprocessen är att acceptera separationen.
Steg 2- Upplever en mängd känslor
Oförutsägbara känslor som följer med skilsmässans skeden
Strax efter separationschocken kan man börja uppleva en mängd känslor, den ena inträffar direkt efter den andra. En minut kan människor känna sig helt bekväma med sin nya livsstil, och en minut senare kan de komma i tårar och påminna om sina tidigare makar. Kort därefter kan de känna sig upprörda när de kommer ihåg en negativ händelse eller ett argument. Det enda som är förutsägbart i detta skede är känslornas oförutsägbarhet.
Läser in
Folk kommer att komma ihåg vad som gick snett med deras äktenskap, vem som var skyldig, vad deras egen roll var i misslyckandet. De återupplever de bästa tiderna i äktenskapet och sörjer förlusten av de mer intima aspekterna. Skanning kan också ge konstruktiv inblick i deras egna mönster i relationer. I den meningen kan det vara en värdefull inlärningsupplevelse.
Förlust och ensamhet
Under detta skede kan en person uppleva en känsla av förlust och ensamhet, liknande den som en person upplever vid en älskades död. Ensamhet kan visa sig på många sätt. Vissa kan bli passiva och isolera sig och dra sig ur sociala kontakter. Andra kan uppleva en mer aktiv typ av ensamhet. Istället för att sitta hemma kan de ofta besöka gamla restauranger, passera sin makas hem eller gå från en singelbar till en annan och desperat leta efter tröst från sin ensamhet.
Under denna tid kan även eventuella negativa känslor och känslor som personen upplever som barn, såsom separationsångest, låg självkänsla eller värdelöshet, återuppstå och orsaka individen mycket nöd.
Eufori
Omvänt kan i etapp 2 uppleva perioder av eufori. Vissa skilsmässor känner en lättnad, ökad personlig frihet, nyvunnen kompetens och återinvesterar känslomässig energi i sig själva som tidigare riktades mot äktenskapet. Detta är ett av de frigörande stadierna av skilsmässa.
Kväll ut de känslomässiga svängningarna
Sammanfattningsvis är steg 2 en känslomässig såg, som främst kännetecknas av psykologisk konflikt. Individens känslomässiga uppgifter under ett av dessa skeden av skilsmässa är att uppnå en realistisk definition av vad deras äktenskap representerade, vad deras roll var i upprätthållandet och vad deras ansvar var för dess misslyckande. Detta är en av de mest utmanande men i slutändan fruktbara skeden av skilsmässa.
Faran är att skilsmässa i steg 2 kan tycka att det värsta är över för att bli deprimerad igen. Tyvärr gör den känslomässiga sågen i detta skede (och de andra stadierna) det ännu svårare att arbeta med advokater, fatta beslut och ibland vara en effektiv förälder.
Steg 3- Början av identitetstransformation
Ambivalensen i steg 3 kan innebära förändringar i en persons identitet. På många sätt är detta den mest psykologiskt stressande aspekten av skilsmässoprocessen. Att vara gift är en primär källa till självidentitet. Två individer går in i en relation med två separata identiteter och konstruerar sedan ett pars identitet om vem de är och var och hur de passar in i världen. När deras förhållande upphör kan de känna sig förvirrade och rädda, som om de inte längre har ett manus som berättar hur de ska bete sig.
Vid denna tid står den skilsmässiga personen inför en stor förändring i självuppfattningen. Ofta under denna tidsperiod kan de försöka med olika identiteter och försöka hitta en som är bekväm för dem. Ibland under denna period går vuxna igenom en andra tonår. I likhet med deras första tonår kan människor bli mycket bekymrade över hur de ser ut, hur de låter. De kanske köper nya kläder eller en ny bil.
Många av de kamper som en vuxen upplevt som tonåring kan dyka upp igen och kan försöka bestämma sig för hur de ska hantera sexuella framsteg eller när de ska kyssa en dejt god natt. Människor kan delta i sexuella experiment när de försöker utforska sin nya sexualitet utanför äktenskapet. Detta kvalificerar sig som ett av de självutforskande stadierna av skilsmässa som kan leda till nya upptäckter och lärdomar.
Gör den psykologiska övergången
Den emotionella uppgiften för den som skiljer sig i detta skede är att göra den psykologiska övergången från att vara ”gift” till att vara ”singel” igen. Denna identitetstransformation är för många psykologiskt det svåraste och stressigaste företaget i skilsmässoprocessen.
Steg 4- Upptäck det nya ”du”
Godkännande
Egenskaper i etapp 4: Slutligen (och tiden varierar från månader till kanske flera år), går skilsmässa in i etapp 4 och känner en lättnad och acceptans om sin situation. Efter ett tag börjar de uppleva en ny känsla av styrka och prestation. För det mesta, i detta skede, känner människor sig ganska nöjda med sin livsstil och stannar inte längre vid det förflutna. De har nu en känsla av medvetenhet och kunskap om sina egna behov.
Löser förlusten
Även om många av de känslor som utlöses av skilsmässa är smärtsamma och obekväma, leder de i slutändan till att lösa förlusten så att personen eller personen kan känslomässigt kunna återupprätta ett intimt förhållande.
I steg 4 börjar känslor av välbefinnande ha företräde framför känslor av ångest och ilska. Att skilja sig från människor blir i stånd att driva sitt eget intresse och sätta sina tidigare makar och äktenskap i ett perspektiv som de trivs med.
Ett ord om terapi och skilsmässopsykologi
Hur kommer man över en skilsmässa? Är terapi nyckeln för att hjälpa till att övergå och komma över en skilsmässa? Depression efter skilsmässa kan ta en vägtull på en person från några veckor till några år.
Medan många människor känner lättnad under och efter skilsmässan, upplever många andra ett brett spektrum av obehag när äktenskapet avslutas, kämpar för att klara av skilsmässans skeden och tittar på svar på frågan "hur går man igenom en skilsmässa?" . Ibland går de som upplever extrema mängder obehag inte igenom skeden av skilsmässa och upplever lösning. Vissa individer fastnar.
Även om de flesta skulle dra nytta av terapi när de genomgick denna stora förändring, skulle de som fastnar i navigeringsstadierna av skilsmässa särskilt tycka att terapin är mest användbar. Helt klart är ett av stegen för att få en skilsmässa att hitta en bra terapeut, som ligger nära hälen på att hitta en bra skilsmässoadvokat. En bra terapeut hjälper dig att övervinna smärta under de emotionella skeden av skilsmässa.
Män och skilsmässa känslomässiga stadier
Vare sig det är skilsmässans skeden för en man eller en kvinna, tar den smärtsamma processen med äktenskapsavbrott en vägtull på båda. Det antas ofta i vårt patriarkalsamhälle att en man behöver suga upp det och inte visa sorg. Detta kan vara mycket skadligt för det övergripande psykiska välbefinnandet för alla män som genomgår skäl för helande av skilsmässa.
En man upplever misstro som den första etappen av skilsmässa, som går från skilsmässans helande stadier av förnekelse, chock, ilska, smärta och depression innan han äntligen kan rekonstruera sitt liv.
Undrar du fortfarande hur du kommer över en skilsmässa? Kom ihåg att det finns olika stadier av sorg efter skilsmässa. Med hjälp av rådande optimism och terapi kommer du att kunna slutföra banan från en nedåtgående ”jag kommer att dö ensam” till en uppåt ”Jag kan äntligen plocka upp bitarna och leva mitt liv lyckligt igen”.