Innehåll
Föräldraskap kräver mycket hårt arbete, särskilt när det gäller att balansera uppfostran av barn med att upprätthålla ett socialt liv, hänga med i ditt arbete och - viktigast av allt - att inte försumma din fysiska och psykiska hälsa.
Detta är en tuff balansgång då vi ofta kommer att prioritera vår föräldrauppgifter över att se till att vi kan kompensera för trycket att vara förälder.
Detta är ännu mer uttalat för hemma-föräldrar som arbetar som frilansare på distans eller fokuserar på familj och hem på heltid. Det är lätt att bli uppslukad av rutin, både det goda och det dåliga, av föräldraskap.
Gör de dagliga sysslorna, se till att barnen följer sina scheman och ta sig an alla nödsituationer.
Allt detta kan leda till att du försummar dig själv. I slutet av varje dag känner du dig för utmattad (både känslomässigt och fysiskt) för att belöna dig själv. Men det är viktigt att göra "me-time" för att ladda dina föräldrabatterier.
Det är många sätt att avstressa, och de flesta av dessa behöver inte vara en tidskrävande aktivitet. Våra kroppar är hårda för att ta andrum där de kan hitta det så att vi kan studsa tillbaka utan att anstränga oss så mycket.
1. Ta en tupplur
En snabb snooze är den beprövade metoden för avstressning som kan göra stor skillnad. Avsätter lite tid till vila ögonen i en lugn miljö kan förändra hela din mentalitet.
Köp ett par öronproppar i silikon, en ögonmask och en gömställe. Du kommer att vakna upp föryngrad och återigen redo för dina föräldraskap.
Ett livshack som också kan fungera för dig är att dricka kaffe precis innan du sover. På så sätt kan du få resten från en mikro tupplur (mellan 15–30 minuter) utan att behöva oroa dig för för mycket sömn.
2. Videospel
Om barnen kan göra det, så kan du också! Äldre generationer ser videospel som en fritidsaktivitet som inte är avsedd för dem. Detta kan inte vara mer fel.
När människor blir äldre tenderar de flesta av deras hobbyer att vara passiva mot dem (titta på filmer, tv -program, sport, etc.). Videospel involverar direkta bidrag från både dina reflexer och ditt intellekt.
Detta är en välkommen distraktion från din dagliga rutin, och beroende på ditt val av spel kan det göra sig av med stress samt hålla din hjärna vass.
Så när barnen sover, hämta din spelkonsolkontroll och sätt på ett roligt spel. Det kan visa sig att du är bättre på det än du tror!
Titta också på:
3. Prova cannabidiol (CBD) produkter
Eftersom lagstiftningen kring cannabis blir mildare blir CBD -produkter allt populärare. Dessa cannabisprodukter är idealiska för människor som vill prova cannabis för sina många fördelar utan att få ett riktigt högt. De hjälper till att lindra ångest, förbättra sömnen och hantera smärta.
CBD -produkter finns i många former, inklusive mat, lotioner och till och med badbomber. Med subtila effekter som inte tar lång tid att sparka in, är de idealiska för föräldrar att varva ner efter en lång dag. Det är så enkelt som att äta en utsökt gummy eller släppa en badbomb i ditt badkar.
Många cannabidiolprodukter finns tillgängliga online och på apotek, och det kan de göra lägg till ett extra lager av avslappning till din avstressande rutin.
4. Träna
Träning kan låta som en kontraintuitiv klyscha för upptagna föräldrar. Även tanken på fysisk träning kan vara jobbig för dem som vill koppla av.
Träning är vetenskapligt bevisat för att frigöra endorfiner, våra glada hormoner. Kombinerat med den ökande tillfredsställelsen av synen på dig själv i spegeln fungerar detta som en fantastisk avstressare.
Även om det tar lite tid att vänja sig, är träning faktiskt ett fantastiskt sätt att stressa ner. När du väl har för vana att avsluta en lång dag med en dedikerad träningsrutin, blir det mer beroendeframkallande och hälsosammare än något läkemedel.
5. Trädgårdsarbete
Trädgårdsskötsel är en annan klyscha, men inte utan god anledning. Vi trivs med trädgårdsarbete eftersom det är det enklaste sättet att se frukterna av vårt arbete. Att vara ute, även om det är i din bakgård, hjälper också minska ångest och stress.
Hitta en liten bit mark för dig själv och välj något ätbart att plantera. Välj en lätt nybörjargröda, något som kräver lågt underhåll och inte lätt går under. Tomater, äpplen och jordgubbar är bra val.
När du så småningom samlar in resultaten av dina ansträngningar kan du använda dem i en annan populär avstressande metod: matlagning!
Slutsats
Det här är bara några exempel på hur du kan slappna av efter en lång dag med att ta hand om ditt hem. Det viktigaste är att hitta de metoder som bäst passar din personlighet och hjälpa dig att uppnå dina personliga mål.
Glöm aldrig bort dig själv eftersom det kommer att skada ditt sociala, familje- och yrkesliv.