Innehåll
- Hur man återhämtar sig från sorg
- 1. Sluta skylla dig själv
- 2. Ge tid att sörja och läka
- 3. Lär dig mer om dina rädslor
- 4. Tappa inte hoppet
- 5. Fokusera på dig själv
Partner som verkligen har investerat i äktenskapets hälsa och vitalitet blir med rätta krossade när ordet ”separation” kommer in i konversationen.
Ibland, trots våra mest ivriga försök att reparera ett trasigt äktenskap, äktenskapsskillnad blir oundviklig och magkänsla. Accepterar sorg och fortsätter efter separationen ärsvår inte bara för partnerna utan också för barnen om paret har dem.
Äktenskapsskillnad kan utlösa många känslor hos de främmande paren, från ”lycka och fred” till ”misslyckande och sorg”. En studie säger, återhämta sig från hjärtan kan vara en ganska upprörande uppgift - vissa par måste återhämta sig ekonomiskt för att uppnå individuell omformning om hur de känner efter slutet av ett förhållande.
Men om separation är oundvikligt i ett äktenskap, betyder det att en näsa dyker ner i depression, ilska och en snabb nedgång i den allmänna hälsan? Inte nödvändigtvis så.
Samma studie fortsätter med att säga att de känslor som separerade par upplever kan vara både positiva och negativa - i just den här studien fanns det tecken på känslor av otillräcklighet, svartsjuka och ilska blandat med sorg och misslyckande, som bevittnades hos respondenterna. Men det fanns också positiva känslor av frihet, lycka och fred som noterades i några andra också.
Läs också - Förvandla din äktenskapsseparation till en positiv upplevelse
Poängen här är att även om det är svårt att läka av sorg, det finns steg för att läka från ett brutet äktenskap.
Hur man återhämtar sig från sorg
Att hitta lugn och självtillväxt efter äktenskapsskillnad är tillgängligt för alla främmande par, men att dränka dig själv i självkritik är inget sätt att hantera smärta i hjärtat. Du kan välj antingen att släcka dig själv i elände eller ta ett jättekliv mot att läka ett brutet äktenskap, annars lär du dig hur gå vidare efter en sorg, åtminstone.
Läs också - 7 faktorer att tänka på när man talar om äktenskapsseparation
Det är svårt att svara på hur lång tid det tar att återhämta sig efter sorg, men den här artikeln kan hjälpa dig att förstå vad du ska göra efter sorg och äktenskapsseparation.
1. Sluta skylla dig själv
Det första steget mot läkning efter sorg och äktenskapsseparation är att sluta skylla på dig själv. Att hitta fred är det första steget i att säkra en del läkning när äktenskapet håller på att raseras; erkänna att du inte är helt ansvarig för upplösningen av det är viktigt.
Som många rådgivare har sagt tidigare, ”det krävs två för att dansa tango.”När två partners avslutar förhållandet, båda bär ett visst ansvar för dess slut.
Det är också viktigt att inse att a misslyckat äktenskap är inte samma sak som att vara ett misslyckande. Även om du kan känna dig som ett misslyckande, kom ihåg att slutet på äktenskapet inte betyder ett slut på ditt syfte, din identitet och din framtid.
Framför allt, älska dig själv.
2. Ge tid att sörja och läka
Sorg förutsätter läkning.
Vad menar jag med detta? Om äktenskapet tar slut är det viktigt att ge dig själv möjlighet och utrymme för att sörja förlusten av anslutning, intimitet och en gemensam framtid.
Sorg är en naturlig process genom vilken kropp och själ kasta några av de starka känslor som är förknippade med en förlust. Enkelt uttryckt, det är okej att gråta, skrika, dra ut och surra. Att förneka dessa viktiga särdrag i sorg liknar att lämna en infektion obehandlad.
3. Lär dig mer om dina rädslor
Typiska rädslor för överlevnad, allt från rädsla för övergivande, avslag, till rädslan för bedöms eller isolerat, har ansetts vara grundorsaken till många relationsproblem. Och samma rädsla för isolering eller övergivande kan ha hindrat dig från att överväga en separation från din partner.
Samma rädsla kommer sannolikt att höja huvudet igen efter äktenskapsseparationen. Ta dig en stund för att gräva i grundorsaken som har utlöst dessa rädslor hos dig och hitta sätt att läka dem.
Kom bara ihåg! Du är ansvarig för dina otillfredsställande känslor och ditt öde.
4. Tappa inte hoppet
Slutligen ett ord om hopp. Om du och din främmande partner fortfarande kan formulera en sken av en gemensam framtid kan du behöva omfamna möjligheten att äktenskapsförbundet kan fortsätta.
De förmågan att se på framtiden genom ett hoppfullt objektiv med din partner indikerar att du kanske kan läka TILLSAMMANS.
Även om denna möjlighet inte förekommer, glöm inte att fira och värna om de goda stunderna du delade med din partner. Så smärtsamt som förhållandet kan ha blivit, det var aldrig "allt dåligt".
5. Fokusera på dig själv
Ibland tappar du kontakten med dina kärnvärden när du är knuten till en relation. A äktenskapsseparation blir en ögonöppnare och gör att du känner dig nedslagen.
Nu när möjligheten att återhämta dig knackar på dörren efter äktenskapsseparationen, är det dags för dig att fokusera din energi och tid att hitta din inre styrka och lära sig om saker som gör att du känner dig pigg och pigg.
Njut av att umgås med dig själv.
Så, hur man läker hjärtsorg? Enkel! Kom utanför din komfortzon och prova nya saker, utforska nya idéer och lära dig att leva lyckligt med dig själv.
Obehaget att prova nya saker kan ta dig ur smärtan.
Så, gå för det!
- Omge dig med stödjande människor
Smärtan vid separationen kan vara otrolig. Så det är bättre att omge dig med stödjande och vårda människor.
Ta denna äktenskapsseparation som ett tillfälle för att expandera och omforma din sociala krets. Ta kontakt med människor som är glada och självsäkra i sina egna liv, som har en positiv syn och kan hjälpa dig att gå vidare efter sorg.
Läs också - 5 effektiva sätt att hantera äktenskapsseparation
Att gå solo är kanske inte svaret
Att vara singel och gå ensam genom livet är kanske inte din grej. Men beslutet att gå vidare efter äktenskapsseparationen är svårt att ta. Ändå är det absolut nödvändigt för dig att förstå vart du tänker ta vägen efter att ha lämnat din partner.
Är du orädd nog att acceptera dina sårbarheter?
Är du villig att överväga att utveckla nya relationer efter separationen?
Det är viktigt att ta de steg du behöver för att bearbeta och läka från ditt förflutna för att avgöra vem du vill vara i relationer i framtiden. När du är din bästa version av dig själv kommer du att locka till dig människor som respekterar och värnar om dig. Att fokusera på läkning och återupprätta din identitet och ditt syfte som individ kan ofta hjälpa dig att förstå vem som är bäst för dig och vem som kan behöva säga adjö till.