Innehåll
- Faktor i tacksamhet om du letar efter ett lyckligt förhållande
- Andra fördelar med att uttrycka och uppleva tacksamhet inkluderar:
- Bryter mig bort från egoismens väg
- Ta på dig tacksamhetsglasögonen för att se din make bättre
- Tacksamhet kommer att förändra ditt förhållande och din make
Har du tackat din make på sistone? Om inte, uppmanar jag dig att säga "Tack" just nu eftersom G är för "Tacksamhet" i The Relationship Alphabet.
Relationsalfabetet är skapandet av Zach Brittle, en licensierad psykiatrisk rådgivare och en certifierad Gottman -terapeut baserad i Seattle. Zachs första blogginlägg på Gottman -institutet har väckt stor uppmärksamhet att det sedan har publicerats i en bok - The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for Couples.
Relationsalfabetet ger bokstäver en definition baserad på vad författaren tycker att den ska stå för i en relation, som en encyklopedi av kärlek, i sig.
Författaren började sitt alfabet med A som står för argument, B för svek, C för förakt och kritik, etc.
Boken är trogen sin form och är en hjälpsam guide för att hjälpa par att arbeta med relationerna. Bland den "praktiska guiden" som erbjuds är att uttrycka tacksamhet till din make.
Faktor i tacksamhet om du letar efter ett lyckligt förhållande
Ordboken definierar tacksamhet som ”kvaliteten på att vara tacksam; beredskap att visa uppskattning för och att återge vänligheten. ” Spröda och många relationsforskare ser tacksamhet som en viktig faktor för att få relationer att hålla och oss själva lyckligare.
Att tacka har en enorm fördel för vårt övergripande välbefinnande. Tro mig inte än? Låt mig be dig tänka på en tid då du gav någon en liten present. Tänk på hur du kände när de sa "Tack" efter att ha fått presenten. Det kändes inte bra?
Tänk nu på när du får en liten present. Tänk på hur du kände när du fick presenten. Var du inte tvungen att säga "tack"?
Om du svarade ett stort ”ja” till båda tror jag att det är manifestationen att genom att säga ”tack” eller ta emot ”tack” får vi en övergripande bra känsla när vi upplever tacksamhet.
Andra fördelar med att uttrycka och uppleva tacksamhet inkluderar:
- Ökad lycka och optimism
- Ökad motståndskraft
- Ökat självvärde
- Minskade ångestnivåer
- Minskad risk för depression
Låt oss ta ett litet steg tillbaka och sätta dessa i samband med våra romantiska relationer.
Att säga ”tack” stärker vårt partnerskap med vår make. Att säga "tack" är att säga "jag ser det goda i dig." Att säga "tack" är ett "jag älskar dig" insvept i tacksamhet.
Det finns ingen anledning till att G inte ska stå för tacksamhet i Relationship Alphabet!
Bryter mig bort från egoismens väg
Som tacksamhet får vi oss att göra en av de viktigaste sakerna i relationer. Bryt dig loss från egoismens väg. Som tacksamhet inser vi då att vi får följande gåvor från vårt förhållande: kärlek, omsorg, empati.
Kan du tänka dig att leva i en värld där tacksamhet är folkets främsta värde? Utopia.
Kan du tänka dig att vara i en relation som värdesätter tacksamhet? Om det är svårt för dig att föreställa dig, varför börjar du inte träna själv?
Ta en stund att tacka din make och gör det varje dag. Du behöver inte omedelbart tänka på enorma saker eller materiella gåvor - kanske kan du börja med en syssla som de gjorde, även om du inte bad dem om det.
"Tack för att du diskade igår kväll. Jag uppskattar verkligen det.'
Ta på dig tacksamhetsglasögonen för att se din make bättre
De små sakerna räknas i relationer, men för att vi ska se dessa små saker måste vi ta på oss tacksamhetsglasögonen för att hjälpa oss att se bättre. Att bli uppskattad hjälper till att öka vårt självvärde och värde som person.
Hemligheten för varför tacksamhet fungerar i en relation ligger i det faktum att du uppskattar din make som en värdefull person. Att du verkligen värdesätter dem och i sin tur att relationen är lika värdefull.
Med alla dessa goda känslor kombinerade är vi mer tvingade att hålla fast vid relationen, att ge mer i relationen, att arbeta mer med att få relationen att hålla. Helt enkelt för att din make känner sig uppskattad för varje "tack".
Sprött skämtade till och med att om par tränade på att säga dessa två ord skulle många relationsterapeuter släppas.
Tacksamhet ger oss speciella glasögon som hjälper oss att se vår make på en helt ny kunskapsnivå.
Tacksamhet kommer att förändra ditt förhållande och din make
Med hjälp av tacksamhet belyses deras bästa egenskaper. Tacksamhet hjälper er att påminna er båda om varför ni har valt varandra.
Börja med att tacka din make för att ha diskat och se hur tacksamhet kommer att förändra ditt förhållande och din make. Det är kanske inte en snabb förändring, men med tiden har studier garanterat ett mer tillfredsställande förhållande för par som utövar tacksamhet.
The Relationship Alphabet av Zach Brittle är en övertygande samling insikter om relationer och är verkligen ett bra ställe att börja om du vill få mer fokus på att arbeta med ditt förhållande. Det står verkligen vid sitt ord om att vara en praktisk guide för att få bättre kontakt med din partner.