Innehåll
Bara för att säga det uppenbara kan relationer vara mycket givande men de är inte lätta. De är resor som kan ge utmaningar i början, mitten och slutet. Jag vill i det här inlägget dela med mig av några av de svårigheter och saker att tänka på när par navigerar i dessa stadier.
Början
För att starta en relation kan vi behöva övervinna rädslor och tvivel, gamla som nya, som kommer i vägen. Att ta risken att vara öppen och sårbar kan ibland vara riktigt svårt. Känner vi oss tillräckligt säkra för att släppa in den andra? Låter vi oss själva älska och bli älskade? Ska vi riskera att uttrycka våra känslor trots rädslan- eller kanske förväntan- på avslag och smärta?
Många av de människor som jag har arbetat med i min praktik har kämpat med dessa frågor. Vissa tror att deras känslor är för stora, de är för behövande eller att deras bagage är för komplicerat och undrar om de kommer att bli för mycket. Andra, å andra sidan, känner att det är något fel på dem och undrar om de någonsin kommer att räcka. Några andra bär en djup hemlighet och en djup skam med sig och undrar: om de verkligen kände mig, skulle de springa iväg?
Dessa frågor är inte ovanliga, men kan ibland vara förlamande. Svaren är aldrig enkla och kan inte vara kända i förväg. Att bli medveten om våra tvivel, rädslor, förhoppningar och motiv, acceptera dem som en del av oss och förstå varifrån de kommer, är vanligtvis användbara första steg. Även om självmedvetenhet är viktigt, kan vi ibland tänka för mycket, så det är viktigt att lyssna på vårt sinne, vårt hjärta och vår kropp. Att titta in i oss själva med kärlek och vänlighet är också avgörande för att få en känsla av vad som är viktigt för oss i en relation, vad vi letar efter och vad våra egna personliga gränser är.
Medlar
Ju mer tid vi tillbringar tillsammans med vår partner, desto fler möjligheter har vi för anslutning och intimitet, men också för friktion och besvikelse. Ju mer historia som delas, desto fler möjligheter att komma närmare och skapa mening tillsammans, men också att hysa ilska eller att känna sig sårad. Vad som än händer med ett etablerat parförhållande är en funktion av tre element: de två individerna och själva förhållandet.
De två första är varje individs erfarenheter, tankar och känslor. Dessa kommer att definiera vad varje person tror att de behöver och vill ha från ett förhållande, och hur kapabla eller villiga de är att hitta en medelväg. Till exempel hade jag en gång en klient som några månader före sitt bröllop sa till mig: ”Jag vill göra det min far gjorde med min mamma: jag vill bara ställa in, hitta ett sätt att ignorera henne.” De förebilder vi hade i våra liv definierar många gånger, medvetet eller inte, vad vi tror att relationer handlar om.
Själva förhållandet är det tredje elementet, och det är större än summan av dess delar. Till exempel kan en dynamik som jag har observerat ofta kallas "förföljare-undvikande", där en person vill Mer från den andra (mer tillgivenhet, mer uppmärksamhet, mer kommunikation, mer tid, etc.), och den andra är undvikande eller undvikande, oavsett om han känner sig obekväm, överväldigad eller rädd. Denna dynamik leder ibland till nätverkslås i relationen, undergräver möjligheterna till förhandlingar och kan utlösa ilska på båda sidor.
Vad ska vi göra när vårt bagage och vår partners inte verkar stämma? Det finns inget enda svar eftersom ett par är en komplex, ständigt utvecklande enhet. Det är dock viktigt att ha ett öppet och nyfiket sinne om vår partners erfarenhet, tankar, känslor, behov, drömmar och mål. Att verkligen erkänna och respektera våra olikheter är viktigt för att förstå varandra. Att ta ägande och ansvar för våra handlingar och de saker vi säger (eller inte säger), samt att vara öppen för att få feedback, är viktigt för att upprätthålla en stark vänskap och en känsla av säkerhet och förtroende för relationen.
Slutar
Slutet är nästan aldrig lätt. Ibland ligger svårigheten i att bli villig eller i stånd att avsluta en relation som känns inaktuell, inte uppfyller våra behov eller har blivit giftig eller kränkande. Ibland är utmaningen att hantera förlusten av en relation, oavsett om det var vårt eget val, vår partners beslut eller orsakade av livshändelser utanför vår kontroll.
Möjligheten att avsluta ett förhållande kan vara skrämmande, särskilt efter lång tid tillsammans. Tar vi ett förhastat beslut? Finns det inget sätt att lösa detta? Hur mycket mer orkar jag? Har jag väntat för länge redan? Hur kan jag hantera denna osäkerhet? Det här är några av de frågor jag har hört flera gånger. Som terapeut är det inte mitt jobb att svara på dem, utan att vara med mina klienter när de kämpar med dem, hjälpa dem att röra på sig, göra mening och förstå situationens mening.
Oftast är denna process allt annat än rationell och linjär. Ett brett spektrum av känslor kommer förmodligen att dyka upp, många gånger i konflikt med våra rationella tankar. Kärlek, skuld, rädsla, stolthet, undvikande, sorg, sorg, ilska och hopp - vi kan känna dem alla samtidigt, eller vi kan gå fram och tillbaka mellan dem.
Att uppmärksamma våra mönster och personliga historia är lika viktigt: tenderar vi att bryta relationer så snart vi känner oss obekväma? Förvandlar vi förhållandet till ett personligt projekt som inte erkänner något misslyckande? Att utveckla självmedvetenhet för att förstå arten av våra rädslor är användbart för att minska deras effekt på oss. Vänlighet och tålamod med våra svårigheter, liksom respekt för oss själva och våra partners, är några av våra bästa allierade i denna del av resan.
Kortfattat
Även om människor är "trådbundna" för att vara i relationer, är dessa inte enkla och kräver ibland mycket arbete. Detta "arbete" innebär att titta inuti och titta över. Vi måste titta inåt för att bli medvetna, acceptera och förstå våra egna tankar, känslor, önskningar, förhoppningar och utmaningar. Vi måste se över för att känna igen, ge utrymme för och hedra vår partners erfarenheter och verklighet. Varje steg på resan ger nya utmaningar och möjligheter för varje person och för själva relationen. Det är på denna resa, mer än på något föreställt resmål, där löftet om kärlek, anslutning och uppfyllelse kan hittas.