Innehåll
- 1.) Utveckla lyssningskunskaper
- 2.) Stoppa kritiken
- 3.) Var medkännande och mild
- 4.) Försök först att förstå kontra att bli förstådd
- 5.) Var lugn
- 6) Bedöm ditt självprat
Förhållanden involverar några av livets mest djupgående utmaningar och även om vi erkänner att flera faktorer bidrar till framgången för ett äktenskap eller ett långsiktigt partnerskap kan kommunikation med par eller brist på sådana antingen göra eller bryta äktenskapet.
Om du är ett par som upplever brist på god kommunikation, här är några av de bästa kommunikationstipsen som du kan använda för att förbättra ditt sätt att kommunicera med dina betydande andra
1.) Utveckla lyssningskunskaper
En av vår viktigaste kommunikation i parutmaningar (eller för att relatera i allmänhet för den delen) ligger i hur vi lyssnar på våra partners.
När vi är engagerade i samtal är vi ofta inte helt närvarande.
Oavsett om det är för att vi fokuserar på hur vi känner just nu, vad vi ska säga härnäst, distraheras av något annat som händer i våra liv eller reagerar på hur personen vi kommunicerar med just har fått oss att känna . Oavsett orsak lägger vi inte märke till vad vår partner säger som standard.
Att utveckla färdigheter för att lyssna aktivt kommer att förbättra kommunikationen mellan par till det bättre.
Att lyssna aktivt innebär att du tar dig tid att stanna upp och lyssna på din partner, vara uppmärksam på vad de säger och försöka integrera det i våra sinnen och reagera i enlighet därmed vid rätt tidpunkt (i stället för att slå in, klippa av eller bli defensiv).
När en person verkligen lyssnar på oss kommer de att visa kärlek och respekt utan att säga ett ord eftersom de har visat att du är värd att lyssna på!
Det kommer också att undvika missförstånd och defensiv kommunikation, särskilt i kombination med andra färdigheter som också är användbara för bra kommunikation hos par.
2.) Stoppa kritiken
"Bekantskap föder förakt" så säger de, och ingenting kan vara närmare sanningen när det gäller kommunikation hos par - särskilt på grund av de många kommunikationsutmaningar vi står inför som par - det goda, det onda och det fula.
Ord kan vara känslomässiga och vårt icke-verbala kroppsspråk kan representera över 80% av vår kommunikation, så även en och annan ögonblick, suck eller avvisande axelryckning som du kanske inte inser att du uttrycker kan orsaka en värld av konflikter i en relation.
Om du kan vara uppmärksam på hur du uttrycker dig verbalt och icke-verbalt, och om du kan arbeta hårt med att redigera din kritik (vilket inkluderar att erkänna och respektera hur din partner uppfattar kritik från dig även om du inte håller med) skörda belöningarna.
För du kommer att utveckla en inspirerande relation som visar hur uppmärksamhet på kommunikation i par verkligen kan förbättra ett förhållande.
Kritik orsakar trots allt defensivt beteende och när försvaret ökar är chansen till effektiv och kärleksfull kommunikation hos par extremt låg.
Denna strategi kommer att hålla försvaret lågt och åberopa en kärleksfull och stödjande kommunikationsstil.
3.) Var medkännande och mild
När vi lever vårt dagliga liv kan vi glömma att kontrollera oss själva och hur vi talar till dem vi älskar. Därför kan kommunikation i par vara en utmaning, särskilt när vi kan glömma att uttrycka kärlek, medkänsla och mildhet till dem som vi värdesätter högst.
Om du försiktigt och respektfullt kan ta upp dina bekymmer med omgivningen utan skuld eller andra underliggande känslor (förutom kärlek och tacksamhet) skapar du ett bättre resultatän det resultat du kan förvänta dig när du uttrycker dig mer aggressivt.
För att göra det, ta upp din fråga utan skuld i en mild ton, men en som är balanserad (t.ex. inte passiv eller aggressiv) och om du gör det har din positiva kommunikation i par bara fördubblats!
4.) Försök först att förstå kontra att bli förstådd
När vi bråkar med vår partner kommer vi naturligtvis att rikta in oss på våra behov och vår önskan att bli förstådda, och om ni båda närmar er ”diskussionen” från denna hållning kommer det att vara omöjligt att hitta lika mark.
För att förändra dynamiken i hur du diskuterar känslomässiga frågor är allt du behöver göra att försöka förstå din partner.
Det är en enkel teknik för effektiv kommunikation i par och en som kommer att sätta tonen för hälsosamma diskussioner istället för känslomässiga konflikter.
5.) Var lugn
Vi kanske anger det uppenbara här, men om du kan vara lugn har du större chans att kunna komma till roten till problemet som du upplever med din partner.
Detta är en av de vanligaste teknikerna för robust kommunikation hos par.
För att behålla din jämvikt, om saker eskalerar, försök att ta en paus och följ upp dagen efter - lugnt.
6) Bedöm ditt självprat
Vi uppmärksammar ofta inte hur vi kommunicerar med oss själva, men när vi gör det kan det vara väldigt talande.
Vi kan bedöma hur vi uppfattar världen genom vårt negativa självtal, till exempel; om du tror att alla kritiserar dig kommer du att märka alla möjligheter till kritik i alla konversationer du har oavsett om det är motiverat eller inte.
Om du internt tror att din partner aldrig tar dig på allvar kommer du att märka detta mönster i varje konversation du har.
När du märker dessa mönster kan du bli medvetet medveten om dem och utmana dem genom att leta efter en alternativ men positiv förklaring till varför du kan känna så.
När du gör detta börjar du sänka ditt försvar angående dina känslomässiga triggers och kunna lita på dig själv att se när du är "orimlig" och när din partner kan vara orimlig (vilket kommer att öka potentialen för positiv kommunikation hos par och färre argument och konflikter).