Innehåll
- 1. Låt din röst höras och var aldrig rädd för att säga ifrån
- 2. Undersök och hitta lämpliga rekommendationer
- 3. Ta emot hjälp från din terapeut
- 4. Om du tvivlar på hur behandlingen går, tala om
- 5. Gör dig redo att ha din egen journal
- 1. Prata om varför du valde att genomgå terapi
- 2. Öppna dina förväntningar under terapisessionerna
- 3. Var ärlig under en terapisession
- 4. Var öppen om dina äktenskapsproblem
- 5. Kunna prata om din rädsla
- 6. Öppna upp tankarna du har
- 7. Prata om dina drömmar
- Tips för att hjälpa dig att öppna upp med din terapeut
- 1. Var bekväm
- 2. Bygg upp förtroende
- 3. Var öppen för förändringar
- Att anmäla sig till äktenskapsterapier är definitivt beundransvärt
Vad tänker du på när vi hör ordet terapi? Tänker du på någon som upplever depression eller någon form av personlighetsstörning?
Det kan också finnas kommentarer som - har de äktenskapliga problem och kommer det så småningom att leda till skilsmässa? Terapi missuppfattas definitivt.
Visst, terapi kan kännas konstig först men oroa dig inte, du kommer inte att bli hypnotiserad när du väljer att söka hjälp av en terapeut. Vad man ska prata om i terapi kan ibland vara ett litet mysterium för vissa, men i själva verket är det bara du och experten som pratar om alla problem som du tycker är värdefulla att lösa eller erkänna.
Vad du behöver komma ihåg när du går till en terapeut
När du bestämmer dig för att söka hjälp från en professionell måste du ha en uppfattning om vad du går in på. Detta är inte för att skrämma dig utan för att förbereda dig för att inte förvänta dig orealistiska mål.
Här är några saker du måste komma ihåg när du träffar en terapeut.
1. Låt din röst höras och var aldrig rädd för att säga ifrån
Vissa kunder tvivlar på sina sessioner, särskilt när de märker att allt de gör är att prata om sig själva. Du måste komma ihåg att terapeuten är där för att lyssna på dig och det är ditt jobb att vara lugn och vara öppen om att diskutera allt om dig.
Känn dig inte besvärlig i dina terapisessioner. Öppna upp och lita på.
2. Undersök och hitta lämpliga rekommendationer
Använd internet för att hitta den bästa terapeuten för dig. På så sätt får du försäkran om att du har valt rätt person för att hjälpa dig.
3. Ta emot hjälp från din terapeut
Ett av de största problemen varför vissa terapisessioner inte fungerar är att klienten inte är villig att samarbeta med rådgivaren. Vissa människor har svårt att acceptera råd och hjälp från andra människor.
Kom ihåg, hur kan du förvänta dig förändring från din nuvarande situation om du inte är villig att ändra dig själv?
4. Om du tvivlar på hur behandlingen går, tala om
Allt du tror kan påverka din terapi är viktig information. Säg vad du har att säga.
5. Gör dig redo att ha din egen journal
Ibland tenderar vi att komma ihåg saker som vi vill öppna men glömmer det när vi redan är i sessionen. Starta en journal och skriv ner dina viktiga anteckningar.
Ämnen du behöver öppna
När du väljer att genomgå terapi eller rådgivning kan det finnas tvivel, särskilt om det är första gången. Oftast är vi inte ens så säkra på vad vi ska prata om i terapi, så för att ge dig en idé, här är några av de saker du kan öppna
1. Prata om varför du valde att genomgå terapi
Var det din idé eller föreslogs det av din partner. Var inte rädd för att starta en konversation och berätta sanningen om anledningarna till att du valde att söka hjälp.
2. Öppna dina förväntningar under terapisessionerna
Var öppen om dina förväntningar, särskilt när terapin handlar om äktenskap eller familjeproblem.
Den första sessionen i terapin är den perfekta tiden att inleda detta samtal. Det här är det bästa stället för dig och din partner att börja dela med sig av era farhågor om ert äktenskap eller ens era personligheter.
3. Var ärlig under en terapisession
Ärlighet från början av terapisessionen hjälper dig och din terapeut starkt att bygga upp ett förtroendeförhållande.
Om du har problem med hur rådgivningen går, prata om det.
4. Var öppen om dina äktenskapsproblem
Om terapin är för ditt äktenskap, var öppen för alla dina äktenskapsproblem.
Din terapeut är inte där för att döma dig eller din make. Terapeuten är där för att hjälpa och lyssna. Om du inte går ut här, hur kan du bli hjälpt?
5. Kunna prata om din rädsla
Tänk inte att erkännande av dina rädslor är ett tecken på svaghet. I terapi är alla dina hemligheter säkra och du uppmuntras att faktiskt släppa ut allt.
Detta är det rätta ögonblicket för att vara sann mot dig själv.
6. Öppna upp tankarna du har
Det finns fall där ett av paren som genomgår äktenskapsterapier kommer att erkänna att hon har utomäktenskapliga relationer eller tankar om det åtminstone.
Detta kan verka som en stor uppenbarelse men det är ett sätt att fixa förhållandet med hjälp av terapeuten.
7. Prata om dina drömmar
Vissa kanske tror att terapisessioner bara handlar om problem och problem, det är det inte.
Kunder kommer in och pratar om sina framtidsplaner och drömmar och det är något som ökar deras motivation.
Tips för att hjälpa dig att öppna upp med din terapeut
Nu när du är bekant med de ämnen som du kan öppna för din terapeut, är det dags att ta upp en av de vanligaste orsakerna till misslyckade terapisessioner, det vill säga att inte kunna öppna sig helt.
För vissa kan detta komma in som en mycket lätt uppgift, men för andra är det en stor sak.
Så hur börjar du öppna upp med din terapeut?
1. Var bekväm
Även om det är lättare sagt än gjort, är det inte omöjligt. Se på din terapeut som din bästa vän, din familj och en professionell som hjälper dig.
Kom ihåg att de inte kommer att döma dig.
2. Bygg upp förtroende
Det är okej att testa vattnet under de första timmarna av terapin men lära sig att lita på.
Låt dig själv öppna och prata utan att oroa dig för att dina hemligheter avslöjas för allmänheten eftersom det är omöjligt.
Terapeuter är proffs och kommer aldrig att avslöja någon information om sina klienter.
Hur kan du förvänta dig att din terapeut ska lita på det du säger till dem om du inte kan lita på att de hjälper dig i gengäld?
3. Var öppen för förändringar
Att gå till terapisessioner innebär att du måste vara öppen för förändringar.
Utan detta engagemang kommer ingen terapi att fungera, oavsett hur bra din terapeut är. Om du verkligen vill att saker ska förändras, börja med dig själv.
Att anmäla sig till äktenskapsterapier är definitivt beundransvärt
Att välja att anmäla sig till terapi kan vara en av de mest beundransvärda sakerna en person kan göra, särskilt när det handlar om att lösa sitt äktenskap och personliga problem.
Vad du ska prata om i terapin beror på dig. Du formar terapin och gradvis kommer din terapeut att vägleda dig till rätt tillvägagångssätt för hur du kan lösa dina konflikter.
Så, om du tror att du behöver vägledning, kanske du borde börja leta efter den bästa terapeuten i ditt område.