Innehåll
- 1. Känslomässigt fokuserade parterapitekniker
- 2. Positiv psykologi terapi för par
- 3. Gottman -metoden
- 4. Religionsbaserat äktenskap och parrådgivning
- 5. Individuell rådgivning
- 6. Berättande terapi
- 7. Imago relationsterapi
- 8. Psykodynamiskt förhållningssätt
- 9. Urskiljningsrådgivning
När du hör orden "parrådgivning" eller "parterapi tekniker”Vad är det första jag tänker på? Kanske föreställer du dig ett par som strider mot varandra, sitter i en soffa och pratar med en äktenskapsrådgivare.
Det kan vara så som äktenskapsrådgivning vanligtvis ser ut, men visste du att det finns flera olika tekniker?
Det första du bör göra när du överväger rådgivning för par är att hitta en bra äktenskapsrådgivare.
Varje äktenskapsrådgivare är olika, typen av rådgivningsteknik är olika och varje äktenskap är annorlunda, så det är viktigt att hitta en matchning.
En bra äktenskapsrådgivare kommer att ha erfarenhet av att hjälpa par genom sina problem, och de kommer att känna till de olika teknikerna eller metoderna som kan användas effektivt.
Det finns många olika typer av parterapi tekniker/metoder/metoder. Lär dig mer om var och en av dem som kan vara till nytta när du går igenom parterapi.
Här är några olika typer av parterapi och typer av äktenskapsrådgivningstekniker:
1. Känslomässigt fokuserade parterapitekniker
Denna terapiteknik utvecklades av Dr Susan Johnson och Les Greenberg. Som namnet indikerar spelar känslor en nyckelroll här.
Det är ganska effektivt och används över hela världen. Det är särskilt användbart om depression är en del av förhållandet.
Metoden använder anknytningsteorin, eller tanken att vi som människor vill vara bundna till varandra. Men frågor kan uppstå och cykla in i negativitet.
Den här typen av parterapi teknik hjälper par att övervinna de negativa känslorna och stärka deras band.
2. Positiv psykologi terapi för par
Längs känslorna fokuserar denna parterapiteknik på positiva känslor. För vissa är det verkligen en stor förändring i perspektiv, som sedan kan förändra tankar och beteenden, som sedan kan förbättra förhållandet.
I positiv psykologi lär du dig att njuta av lycka när det händer och fokusera på glädje för tillfället. Detta hjälper par att inse de lyckliga tider de har för närvarande, och sedan kan de bygga vidare på det.
Att skriva i en journal och dela den med terapeuten är en viktig aspekt av denna metod.
3. Gottman -metoden
Med 30 år bakom sig tror många att det har visat sig vara en effektiv parrådgivningsteknik. Om du och din make känner dig riktigt fast och inte verkar hålla med kan detta vara en bra metod för ditt förhållande.
Denna parterapiteknik hjälper dig förstår varandra som du kommunicera lugnt.
Den använder något som kallas "kärlekskartor" vilket är något du bygger. Det hjälper dig att lära dig mer om varandra när du upptäcker saker som stressar dem, gör dem lyckliga etc.
Sammantaget fokuserar Gottman -metoden på konflikthantering, med ärlighet i centrum.
4. Religionsbaserat äktenskap och parrådgivning
Om du är en del av en religiös grupp, se vilken typ av rådgivning som finns tillgänglig via din kyrka. Eftersom din religion är en stor faktor i ditt äktenskap kan denna typ av rådgivning vara till hjälp för dig.
Du kan också känna dig mer bekväm i den här typen av inställningar, vilket kan hjälpa till att sätta scenen för läkning.
Metoderna varierar, men typiskt religiöst baserad terapi för par kräver andliga aspekter som du förmodligen redan tror och lever för att hjälpa dig att lösa problem.
5. Individuell rådgivning
Om en av makarna inte kan eller vill göra parterapi, bör den villiga och duktiga partnern definitivt överväga att gå ensam. En terapeut kan hjälpa en partner att arbeta med problem på slutet.
Uppenbarligen, om den andra personen är ovillig att arbeta igenom problemet, kan förhållandet kanske inte gå vidare.
Men i processen med att vissa går till individuell rådgivning, ibland värmer den andra maken långsamt till idén och går senare med sin make för parterapi.
6. Berättande terapi
Berättande betyder historia, och det är faktiskt en del av denna metod för parterapi. Du kommer att berätta historien och skapa "berättelsen" om vad som händer. Men sedan kommer ni att arbeta tillsammans för att skriva om de obehagliga delarna av historien.
Det fina med det här parterapiteknik hjälper det paret att skilja sig från historien och erkänna att historien inte definierar dig som människor.
Det lär också att historien är föränderlig. Ni kan skriva om er framtidshistoria tillsammans.
7. Imago relationsterapi
Denna typ av terapi är utvecklad av Harville Hendrix och Helen Lakelly Hunt och fokuserar mycket på andliga och beteendemässiga aspekter.
Imago är det latinska ordet för ”image”, och denna typ av terapi försöker hjälpa par att inse hur deras hjärnor fungerar och se de omedvetna sätten de lever på.
I grund och botten säger denna parterapiteknik att vi väljer partners som kan läka det som saknas från vår barndom, och dessa sår kommer att upprepas med vår make.
I denna parterapiteknik, par lära sig att arbeta tillsammans och kommunicera genom frågor.
8. Psykodynamiskt förhållningssätt
Denna typ av terapi är särskilt användbar när partner reagerar i irrationella mönster, som man tror är född av livshändelser och erfarenheter i barndomen.
Till exempel, om övergrepp var en del av en persons förflutna, kan de leda till svartsjuka även om det inte finns någon anledning till det.
I denna typ av terapi hjälper en kurator dig att fokusera på roten till problemet, som ibland är omedvetet och är ett individuellt eller parligt problem.
De hjälper dig sedan att inse en mer realistisk syn på tidigare händelser som formar nuvarande beteenden.
9. Urskiljningsrådgivning
Denna typ av rådgivning, som utvecklats av Bill Doherty, vid University of Minnesota, är särskilt för par där en make lutar mot skilsmässa och den andra inte.
Denna parterapiteknik hjälper dem att ta reda på vad varje person vill ha, och om förhållandet kan räddas. I stället för att lösa frågorna ser det på om det faktiskt är möjligt att lösa det. Det är vanligtvis en kortsiktig metod.
Äktenskapsterapi är ett bra alternativ för de par som vill lösa sina olikheter med hjälp av en utbildad rådgivare.
Det finns många olika parterapitekniker, tillvägagångssätt och metoden beror på både äktenskapsrådgivaren och de problem som händer i parets relation.
Därför är det alltid viktigt att välja en bra äktenskapsrådgivare som du både känner dig bekväm med och kan lita på.