Innehåll
Om du är något som jag brukade vara, är det sista du vill att du ska bli rörd av din partner när du kämpar. Det brukade vara så att om jag och min partner kämpade, och han skulle nå ut till mig på något sätt, skulle jag dra mig undan. Jag skulle också korsa mina armar, kanske till och med vända ryggen till honom. Och bländning. Jag hade en riktigt bra bländning som jag utvecklade i barndomen när jag var arg på mina föräldrar.
Men jag har tränat ett nytt sätt att slåss.
Danger & The Reptilian Brain
Det finns en bra anledning till att vi tenderar att dra undan under en kamp: vi känner oss inte säkra. Mer specifikt känner våra reptilhjärnor fara - fara för liv eller död - och våra autonoma nervsystem går in i kamp- eller flyktläge. Varför triggas reptilhjärnan när vi kämpar om vem som diskar? Eftersom denna primitiva del av vår hjärna har programmerats sedan födseln för att utlösas när våra anknytningsbehov inte tillgodoses. Med andra ord känner vi oss trygga när mamma ger oss mat och skydd och kärlek, och ett larm ljuder när våra behov inte tillgodoses ... för i slutändan dör ett spädbarn om en vårdgivare inte tillgodoser deras behov. Snabbspolning framåt några decennier och den typ av bindningsband vi har med vår romantiska partner speglar den anknytning vi hade till våra primära vårdgivare. När det bandet hotas, larmar det och vi fruktar för våra liv.
Vi vet alla att en kamp med vår betydande annan sannolikt inte är en livs- eller dödssituation. Så det vi behöver göra är att åsidosätta vår reptilhjärnans budskap och berätta att den ska vara lugn (och kämpa på). Men kämpa på ett annat sätt: inte som om vi vore reptiler eller hjälplösa spädbarn som kämpar för att rädda våra liv, men lugnt och med alla de stora förmågor som kommer med de mer utvecklade delarna av våra hjärnor: förmågan att vara kärleksfull, empatisk, generös, nyfiken, omtänksam, mild, rationell och omtänksam.
Love & The Limbic Brain
Ange det limbiska systemet. Detta är den del av hjärnan som är ansvarig för vårt känsloliv. Det är den del av oss som utmärker däggdjur som mer utvecklade än reptiler; det gör att vi vill ha hundar till följeslagare mer än krokodiler; och det gör förälskelse så läcker och sorg så ont.
När vi håller händerna och tittar på varandra med mjuka, kärleksfulla ögon utlöser vi en vacker process som kallas limbisk resonans. Limbisk resonans är anpassningen av en persons inre tillstånd till en annans. Det är tankesläsning av det emotionella systemet - känsloläsning om du vill. Limbisk resonans är hur en mamma vet vad hennes barn behöver. Det är det som gör det möjligt för en flock fåglar att flyga tillsammans som en ... hela flocken svänger åt vänster utan någon speciell fågel som ansvarar. När vi är i limbisk resonans med någon vi älskar, intuiterar vi automatiskt deras inre tillstånd.
Vikten av att läsa andra
Sedan födseln har vi tränat på att läsa människor - deras ansiktsuttryck, blicken i deras ögon, deras energi. Varför? Det är en överlevnadsförmåga som leder till säkerhet och tillhörighet, men ännu viktigare, att slänga information om allas viktiga inre tillstånd. Vi underskattar vikten av att läsa andra, men vi vet också att de som är bra på det är framgångsrika: bättre föräldrar är anpassade till sina barn, bättre företagare anpassade till sina kunder, bättre talare anpassade till sin publik. Men den här färdigheten är glömd när det gäller romantisk kärlek. När vi kämpar med våra betydande andra, ställer vi ofta in dem istället för att ställa in dem.
När vi väljer att ställa in dem istället har vi möjlighet att förstå dem djupare. Till exempel handlar sanningen om varför jag blir upprörd när disken inte är klar alls om disken. Det är att det påminner mig om mitt kaotiska, stökiga hus som växte upp på grund av min mammas alkoholism ... och det får mig att känna mig tjurig eftersom det väcker det gamla implicita minnet av hur mitt liv var vid den tiden. När min partner förstår det om mig är det mycket mer troligt att han diskar för att hjälpa mig att läka såret från min försummande mamma. När vi förstår vår partners mänsklighet ... deras sårbarhet, deras känslomässiga blåmärken ... då handlar parets arbete om att läka snarare än att slåss.
Så du väljer. Du kan slåss som reptiler, omedvetet slåss bara för att hålla dig vid liv. Eller så kan du välja att andas djupt, ta din älsklings händer i dina, titta kärleksfullt på honom eller henne med mjuka ögon och stärka din anslutning genom limbisk resonans. När vi resonerar med varandra kommer vi ihåg att vi är trygga och att vi älskar varandra. Vår impuls att skydda oss genom att angripa den andra är glömd och vår impuls att vara ömt omtänksam återvänder. I limbisk resonans har vi förmågan att korrigera reptilhjärnans misstag: jag är inte i fara, jag är kär och jag vill förbli kär.