Innehåll
- 1. Att slåss är ett tecken
- 2. Om du måste arbeta hårt, din relation suger
- 3. Att prata med vänner eller familj om din relation är viktigt
- 4. Välj alltid dina strider
- 5. Gifta dig eller skaffa barn
- 6. Du måste ändra för din partner om du älskar dem
- 7. Om du tappar gnistan är förhållandet över
- 8. De kanske inte är den om de inte förstår
- 9. ”Om det är tänkt att vara det, kommer det att vara det”
- 10. Om du behöver parterapi är det för sent att rädda ditt förhållande
Planen som vi använder för att navigera i våra relationer består av vad vi lärde oss av våra föräldrar, media, vad människor väljer att visa oss på sociala nätverkssajter och våra tidigare erfarenheter. Dessa källor bygger vår teori om hur en "bra" relation ser ut, den styr våra handlingar och sätter upp en uppsättning förväntningar på vår partner och vårt förhållande. Ibland tror vi att många av dessa saker är normala, vilket gör det svårt att komma ur ett ohälsosamt relationsmönster.
Jag har kommit med en lista med tio vanliga övertygelser som kommer att ha ditt förhållande i knutar; men oroa dig inte, jag tappar några pärlor för att röra ut den knuten!
1. Att slåss är ett tecken
Jag berättar för mina par i min privata praktik hela tiden, att slåss är okej, men det är så du kämpar. Tro det eller ej. Det finns ett hälsosamt sätt att slåss genom att hålla samtalet ärligt och inte attackera varandra verbalt. Kom ihåg att du inte kan ta tillbaka ord eller hur du fick någon att känna. Detta kommer att skapa en fråga om förtroende i framtiden och båda parter kommer att sätta upp murar när de försvarar sig mot varandra. Tänk på att ni är i samma lag. Operera utifrån perspektivet "vi-ness" inte "me-ness". Relationsguru, Dr John Gottmans forskning har visat att en enkel 20 minuters paus under en konflikt kan hjälpa dig att lugna ner dig. Fokusera din energi igen genom att göra något avkopplande som att ta en promenad.
2. Om du måste arbeta hårt, din relation suger
Det är omöjligt att ta hårt arbete ur relationer. Om du inte arbetar med effektiv kommunikation är det bara en tidsfråga att relationen försämras. Alla lyckliga relationer kräver arbete.
3. Att prata med vänner eller familj om din relation är viktigt
När du klagar till en extern part om ditt förhållande skapar det en helt ny uppsättning problem. Tänk på effekten av det du berättar för dem - särskilt om det du berättar är sjukt bara för att få validering eller må bra om dig själv. Dina vänner eller familj kommer inte att stödja din relation. Ännu värre kan det till och med leda till fusk.
4. Välj alltid dina strider
Du bör känna dig känslomässigt säker och uttrycka hur du känner för något och inte behöva välja och välja när du ska säga vad. Om det är något som har hänt som fått dig att känna [fyll i tomrummet], uttryck det. Om din partner känner att deras känslor inte spelar någon roll, är det mindre troligt att de blir motiverade att öppna eller höra din sida av historien. Magin händer när båda parter känner varandra förstådda att de kan börja arbeta tillsammans för att hitta gemensam grund. Tänk på: i varje oenighet finns det alltid två synpunkter och de är båda giltiga. Ignorera fakta och fokusera istället på att förstå hur din partner känner.
5. Gifta dig eller skaffa barn
Det kommer att få problemen i ditt förhållande att försvinna. Den här får mig att skratta och krypa varje gång jag hör den. Precis som att bygga ett hus måste din grund vara solid innan du kan börja tänka på vilken färg du ska måla väggarna. Grundelementen i en relation består av saker som tillit, respekt och i vilken utsträckning du känner att din partner kan möta dina behov. Om dessa element är skakiga, lita på mig, inget bröllop eller barn kan fixa det. Ofta gör övergångsperioder (dvs. ett barns födelse eller ett nytt jobb) ditt förhållande mer sårbart.
6. Du måste ändra för din partner om du älskar dem
Förstå att när vi går in i en relation är det en "köp som den är" -policy. Du får vad du ser. Tänk inte på att ändra någon. Du vill bara att din partner ska förändras till det bästa, som genom att uppmuntra dem, att uppnå sina mål i livet eller anta en hälsosammare livsstil. Ditt förhållande bör vara en källa till motivation för att bli en bättre individ. Det är orättvist och orealistiskt att tvinga din partner att ändra sig.
7. Om du tappar gnistan är förhållandet över
Även om sex och romantik är viktiga i ett förhållande, ebbar det ut och flödar. Livet händer, vi kan vara trötta den kvällen, stressade från jobbet eller inte känna oss för varma, vilket säkert kan minska din libido. Båda partners kommer inte alltid att vara på ett jämnt spelplan när det gäller detta. Tänk inte att det är något fel på dig eftersom din partner inte var på humör. Under dessa tider, försök inte övertyga din partner om att vara intim och skäm inte dem, istället förstå vad som händer och försök att lindra problemet och ha tålamod med varandra. Med det sagt, förstå att detta händer, men låt inte ditt förhållande drabbas av våra dagliga stressorer.
8. De kanske inte är den om de inte förstår
Om din partner inte vet exakt vad du vill eller hur du känner, är de inte den rätta. Ingen är tankeläsare. Tala högre! Det är ditt ansvar att uttrycka dina behov till din partner så att de har möjlighet att uppfylla dem. Felet som de flesta gör är att uttrycka hur de vill känna: "Jag vill att du ska få mig att känna mig önskad." Detta uttalande kan öppna upp en burk maskar. Var istället så specifik som möjligt genom att säga, "Jag behöver romantiska dejtnätter varje helg, din odelade uppmärksamhet under våra dejtnätter och överraska mig med blommor några gånger under året". Detta ger din partner riktning och lämnar inget utrymme för att missförstå dina behov.
9. ”Om det är tänkt att vara det, kommer det att vara det”
Eller ”om en person stannar genom b.s. det betyder att de älskar dig ”. Låt oss vara ärliga, kärlek är inte tillräckligt för att upprätthålla ett hälsosamt, uppfyllt förhållande. Förhållanden kräver arbete (har jag sagt det nog?) Och investeringar. Om båda parter inte är redo eller villiga för vad som väntar, kan det vara en bra tid att omvärdera din roll i relationen. I de flesta relationer, särskilt efter att en bebis anländer, fokuserar förlorade partners på att uppvakta varandra och de slutar göra tid för bra sex, intimitet, roligt och äventyr en prioritet. Om du inte är försiktig har relationer en tendens att bli oändliga listor över honung och samtal är begränsade till hushållsansvar eller barnrelaterade. Jag uppmuntrar mina par att ta sig tid för sig själva och varandra och inte tappa fokus på detta.
10. Om du behöver parterapi är det för sent att rädda ditt förhållande
Det finns en skilsmässa på 40-50% i USA. Det genomsnittliga paret väntar 6 år innan de söker terapi för sina äktenskapliga problem. För att göra saken värre gör hälften av alla äktenskap som slutar det under de första sju åren. Många människor har attityden ”om det inte går sönder, fixa det inte. Och om det är trasigt, tala inte med en krympning för jag är inte galen. ” Parterapi är mycket effektivt och tidigt ingripande är bäst (och du vill inte vara en del av de 50% av människorna som skiljer sig i år).
Varje relation är unik och har sina egna kampar, utmaningar och framgångar. I min terapipraxis hjälper jag kunderna att förstå att det är kontraproduktivt att jämföra sitt förhållande med vad de tror att andra relationer är, det vill säga för att man inte riktigt vet vad som händer bakom stängda dörrar. Det som fungerar för en relation kanske inte fungerar för en annan. Fokusera på ditt partnerskap och identifiera utmaningarna och styrkorna, och arbeta sedan med att skapa en sund grund.