Innehåll
- Kommunikationsfel #1: "Du" meningar
- Kommunikationsfel #2: Universella uttalanden
- Kommunikationsfel #3: Mind-reading
- Kommunikationsfel #4: Att kritisera en individ istället för handlingar
Regel: Kommunikationskvalitet är lika med kvaliteten på en relation.
Det finns nog ingen som håller med om det. Psykologi bekräftar det, och varje äktenskapsrådgivare kan vittna om otaliga relationer som förstördes på grund av dålig kommunikation mellan partner. Men ändå gör vi alla samma misstag om och om igen. Varför gör vi det? De flesta av oss ifrågasätter aldrig hur vi talar till våra nära och kära och tror att vi gör ett ganska bra jobb med att säga vad vi vill säga. Det är ofta svårt för oss att märka de fel vi har blivit så vana vid. Och dessa kan ibland kosta oss vår relation och lycka. Ändå finns det också goda nyheter - även om gamla vanor dör hårt, är det inte så svårt att lära sig att kommunicera på ett hälsosamt och produktivt sätt, och det krävs bara lite övning.
Här är fyra mycket vanliga kommunikationsfel och sätt att bli av med dem.
Kommunikationsfel #1: "Du" meningar
- "Du gör mig galen!"
- "Du borde känna mig bättre nu!"
- ”Du måste hjälpa mig mer”
Det är svårt att inte hindra så kallade "du" meningar mot vår partner när vi är upprörda, och det är lika svårt att inte skylla dem för våra negativa känslor. Att använda sådant språk kan emellertid bara leda till att våra betydande andra slår tillbaka på samma sätt eller stänger av oss. Istället bör vi träna för att uttrycka våra känslor och önskningar. Prova till exempel att säga: ”Jag känner mig arg/ledsen/sårad/missförstådd när vi slåss”, eller ”Jag skulle verkligen uppskatta om du kunde ta ut papperskorgen på kvällarna, jag känner mig överväldigad av allt hushållsarbete”.
Kommunikationsfel #2: Universella uttalanden
- "Vi kämpar alltid om samma sak!"
- "Du lyssnar aldrig!"
- "Alla håller med mig!"
Detta är ett vanligt misstag i kommunikation och tänkande. Det är ett enkelt sätt att förstöra alla chanser till en produktiv konversation. Det vill säga, om vi använder ett ”alltid” eller ett ”aldrig”, är allt den andra sidan behöver göra att påpeka ett undantag (och det finns alltid ett), och diskussionen är över. Försök istället att vara så exakt och specifik som möjligt och tala om just den situationen (bortse ifrån om den upprepar sig för en tusendels gång) och hur du tycker om det.
Kommunikationsfel #3: Mind-reading
Detta fel går i två riktningar, och båda hindrar oss från att verkligen kommunicera med våra nära och kära. Att vara i ett förhållande ger oss en vacker känsla av enhet. Tyvärr riskerar detta att förvänta sig att vår älskade kommer att läsa våra tankar. Och vi tror också att vi känner dem bättre än de själva känner, att vi vet vad de "verkligen tycker" när de säger något. Men det är förmodligen inte så, och det är definitivt en risk att anta att det är så. Så försök att tala med dig på ett självklart sätt när du behöver eller vill ha något, och låt din andra hälft göra detsamma (respektera också deras perspektiv oavsett vad du tror).
Titta också på: Hur man undviker vanliga förhållandefel
Kommunikationsfel #4: Att kritisera en individ istället för handlingar
"Du är en så slarvig/tjatig/okänslig och hänsynslös person!"
Det är naturligt att känna frustration i ett förhållande då och då, och det är också helt förväntat att du kommer att känna lust att skylla det på din partners personlighet. Ändå gör effektiv kommunikation skillnad mellan personen och deras handlingar. Om vi bestämmer oss för att kritisera vår partner, deras personlighet eller egenskaper, kommer de oundvikligen att bli defensiva och förmodligen slå tillbaka. Konversationen är över. Försök att prata om deras handlingar istället, om vad som just fick dig att känna dig så irriterad: "Det skulle betyda mycket för mig om du kunde hjälpa mig lite med sysslor", "jag känner mig irriterad och ovärdig när du kritiserar mig", "jag känner ignoreras och är oviktiga för dig när du säger sådana saker ”. Sådana uttalanden för dig närmare din partner och öppnar en dialog, utan att de behöver känna sig attackerade.
Känner du igen några av dessa vanliga misstag i kommunikationen med din partner? Eller kanske alla? Var inte hård mot dig själv - det är verkligen lätt att glida in i våra sinnesfällor och ge efter för decennier av kommunikationsvanor. Och sådana små saker, som att formulera våra känslor på ett felaktigt sätt, kan göra skillnad mellan ett hälsosamt och tillfredsställande förhållande och ett dömt förhållande. Men goda nyheter är att om du är villig att satsa lite på att förbättra ditt sätt att kommunicera med din partner och öva på de lösningar vi föreslog, kommer du att börja skörda frukterna direkt!