Innehåll
- Lyssna med avsikt
- Ta ansvar för dina känslor
- Lär dig din makas språk
- Det är okej att säga nej
- Var snäll och nådig
Äktenskapet är svårt. Filmer och tv har romantiserat idéerna om kärlek och äktenskap och förhöjda förväntningar. Standarderna är långt över verkligheten - inte alla har en sagokärlek fri från oro, tvivel och konflikter. Även om ditt äktenskap kanske inte är perfekt, är det viktigt att ett förhållande fortsätter att genomgå förändringar och tillväxt över tid. Följande fem strategier, om de praktiseras regelbundet, kan vara effektiva för att förändra ditt sätt att interagera och njuta av bättre kommunikation med din make.
Lyssna med avsikt
"Jag hörde dig." Denna mening är inte främmande för kommunikation mellan makar, men betyder hörsel faktiskt detsamma som att lyssna? Hörsel är den process där ljudvågor träffar trumhinnan och orsakar vibrationer som överförs till hjärnan. Det är den fysiska, biologiska delen av kommunikation. Att lyssna innebär dock att ta in och bearbeta den information som kommuniceras. Att vara en bra lyssnare innebär att uppmärksamma mer än bara ord. Du måste identifiera innebörden bakom ton, tonhöjd och volym av orden; du ser ansiktsuttryck, ljud och andra icke -verbala signaler som avges för att få bättre kommunikation med din make.
Att vara en bra lyssnare innebär att investera tid och energi för att ta emot det din make försöker kommunicera till dig. Att lyssna är en utmaning; försök prata mindre, bli av med distraktioner, leta efter viktiga idéer och undvik för tidigt omdöme.
Ta ansvar för dina känslor
Att vara självklar när man kommunicerar förväxlas ofta med att vara aggressiv. Aggressivitet kränker någon annans rättigheter medan självhävdande är en respektfull och koncis kommunikation av dina rättigheter. Assertivitetens språk är inriktat på att ta ansvar för dina känslor och öka förmågan att tydligt diskutera orsakerna bakom dessa känslor.
Använd "jag" -utlåtanden som "jag tror ..." eller "jag känner ..." Fraser som dessa kan hjälpa till att indikera för din make att du inte överför din åsikt eller tanke, men istället försöker du tydligt uttrycka din egen. Gör förfrågningar med liknande format; att säga "jag behöver ..." kan vara mycket mer effektivt än "Du borde ..." Erbjud kompromisser eller begär din make / makas input. Be om förtydligande istället för att anta hur den andra människan känner, och undvik att göra uttalanden som kräver eller verkar skylla den andra personen på dina känslor. Kom ihåg att din make inte gjorde dig arg - du blev arg när din make valde att göra något ensam snarare än med dig. Även om handlingen inte var din, är känslorna det, och det är viktigt att ta ansvar för dem.
Lär dig din makas språk
Hur föredrar du att ta emot kärlek? Du kanske föredrar att spendera kvalitetstid med din make eller att vara fysiskt nära. Gary Chapman, författare till De 5 kärleksspråken: Hemligheten att älskasom varar, identifierade fem olika sätt på vilka varje person ger och tar emot kärlek. Dessa kategorier inkluderar fysisk beröring, ta emot gåvor, kvalitetstid, servicehandlingar och bekräftelseord. Författaren noterar att varje individ har en eller två ideala metoder för att ta emot kärlek. Det vanligaste misstaget är dock att de flesta kommer att försöka visa sin make kärlek på det sätt de föredrar att ta emot kärlek, snarare än att ta hänsyn till makens språk. Ta dig tid att inte bara identifiera hur du föredrar att visa kärlek utan också att identifiera på vilka sätt din make vill bli älskad.
Det är okej att säga nej
Att inte kunna uppfylla orealistiska förväntningar är frustrerande och kan orsaka friktion som kan undvikas i ett äktenskap. Ibland är det okej att säga nej! En del av att tydligt kommunicera till din make är förmågan att veta när tillräckligt är tillräckligt eller när det är för mycket på din tallrik. Att säga nej kan vara en besvikelse för dig eller din partner, men det kan vara nödvändigt att behålla ditt välbefinnande och din relation. Erkänn för din make att det kan vara upprörande eller frustrerande, men undvik att känna skuld.
Var snäll och nådig
Mitt i ett hett argument är det ofta oerhört svårt att vara snäll och öva tålamod. Dina ord har förmågan att lyfta eller fälla din make - använd dem klokt! Ord som sägs i stunden försvinner inte när argumentet har slutat. Var medveten om vad du säger och vet vilken typ av makt de har. Var nådig och tålamod; ge din make tid att rätta till ett misstag eller be om ursäkt för ett fel. Det är okej att ha förväntningar, men att förutse omedelbar tillfredsställelse är farligt.
Dessa fem strategier är avgörande för att ha bättre kommunikation med din make, om de genomförs av dig och din partner kan förbättra samlivet totalt sett. Kärlek är äktenskapets grund, men utan ett konkret sätt att ansluta på en djupare nivå kan äktenskapet inte nå sin sanna potential. Lär dig att vara aktiv, vara närvarande och vara snäll. Var beredd att kliva upp på plattan och skapa en miljö av verklig anslutning i ditt förhållande.