Innehåll
- Kämpar för att balansera självständighet med att vara en del av ett par
- Empati
- Kommunikation av förväntningar
- Lagarbete
USA är ett land som bygger på idealen om självständighet och individualism.
Många amerikaner gav sig iväg för att få autonomi och driva individuella karriärer innan de fortsatte romantiska relationer. Strävan efter individualitet tar både tid och tålamod.
Nu väntar mer än någonsin människor längre på att "slå sig ner".
Enligt US Census Bureau var genomsnittlig äktenskapsålder för kvinnor 2017 27,4 och för män 29,5 år. Statistiken antyder att människor mer sannolikt spenderar tid på att bygga karriär eller driva andra personliga intressen istället för att gifta sig.
Kämpar för att balansera självständighet med att vara en del av ett par
Med tanke på det faktum att människor väntar längre på att komma in i ett seriöst förhållande är det ingen överraskning att många verkar falla platt när de lär sig att balansera sitt oberoende med att vara en del av ett par.
I många par kan det vara enormt utmanande att ändra tankesättet från att tänka på ”jag” till ”vi”.
Jag arbetade nyligen med ett förlovat par, både i början av trettiotalet där denna utmaning spelades upp igen och igen i deras förhållande. En sådan incident bestod av hans beslut att gå ut och dricka med sina vänner på kvällen när de flyttade in i en ny lägenhet och lämna henne för att påbörja den mödosamma processen att packa upp ensam.
Senare samma kväll var hon tvungen att amma honom från hans berusade stupor.
Under vår session kallade hon honom som egoistisk och hänsynslös medan han bad om ursäkt för att han drack för mycket, men hon förstod inte varför hon var så upprörd över att gå ut med sina vänner den kvällen.
Från sitt perspektiv hade han spenderat de senaste 30 åren på att göra precis vad han ville göra men han ville göra det. Han hade aldrig tidigare upplevt behovet av att tänka på sin partner och hur hon kan känna sig som ett resultat av de val han gjorde.
Ur hennes perspektiv kände hon sig oviktig och tolkade hans beteende så att han inte värdesatte henne eller ägnade tid åt att bygga sitt liv tillsammans. Frågan blev hur de kunde lära sig att hantera sin förändring från "jag" till "vi" tankar men ändå behålla en känsla av individualitet?
Detta är en vanlig fråga för många par, och lyckligtvis finns det några färdigheter som kan läras för att bekämpa denna utmaning.
Empati
En av de viktigaste färdigheterna att behärska i alla förhållanden är empati.
Empati är förmågan att förstå och dela en annan persons känslor. Detta är något som jag ständigt arbetar med par. Empati låter enkelt men kan vara ganska utmanande för många människor.
När du övar det med din partner, ta dig tid att lyssna aktivt och förstå vad de säger innan du svarar. Stanna upp och föreställ dig själv i deras skor och var uppmärksam på de känslor som uppstår.
Detta kommer att ge dig en uppfattning om var din partner kan komma ifrån. Om du inte kan förstå, förklara för din partner att du har svårt att förstå hur de känner och be om förtydligande.
Utövandet av empati pågår och innebär att man hela tiden tänker på sin partner och försöker ta hänsyn till vad deras erfarenhet kan vara.
Kommunikation av förväntningar
En annan användbar färdighet att behärska är att kommunicera dina förväntningar med din partner.
Denna enkla handling är också till hjälp för att komma in i "vi" -sättet.
Om klienten ovan bara hade låtit sin fästman veta att hon hoppades att han skulle vilja tillbringa deras första natt i den nya lägenheten tillsammans för att hon ville vårda stunden med honom, kunde det ha öppnat dörren för att få honom att överväga henne önskemål och behov.
Om vi har förståelse för vår partners förväntningar leder det oss till att tänka på olika sätt att tillgodose dessa behov och håller dem i framkant av hjärnan.
Människor är inte sinnade läsare, och om vi inte berättar för våra partners vad vi önskar kan vi inte förvänta oss att de på något sätt ska veta att vi vill att de ska göra något.
Lagarbete
Ett annat bra sätt att börja tänka i termer av ”vi” är att göra ett projekt tillsammans som involverar lagarbete som att laga en måltid, bygga något eller lösa ett problem.
Dessa typer av aktiviteter bygger inte bara förtroende utan utmanar dig att luta dig till din partner för att få stöd samtidigt som du navigerar i varandras olika sätt att närma sig projekt och skapa din egen väg tillsammans.
Som par är ni partners och bör betrakta er själva som ett team.
Faktum är att vara en partner och ha en lagkamrat som håller dig oavsett vad som är en av de främsta fördelarna med att vara ett ”vi” istället för ett ”jag”.
Så var noga med att släppa din vakt, lita på att din partner känner med dig, be om vad du behöver, öva lagarbete ofta och njut av att vara ett ”vi”.