Innehåll
- 1. Äg dina egna saker
- 2. Förbättra din emotionella intelligens (EQ)
- 3. Identifiera dina utlösare
- 4. Öka din förmåga att kommunicera
- 5. Förbli nyfiken
- 6. Efterfråga mer
Genom åren med att ge råd till par före eller under ett äktenskap har mitt tillvägagångssätt fortsatt att utvecklas. Ja, vi tar upp ett par kamp och utmaningar genom att hjälpa varje person i relationen att få mer hud till spelet, visa sig mer och göra individuella förändringar för att förbättra förhållandet.
Du kan kringgå utmaningarna, men de kommer att fortsätta att ta upp mer av din energi och kommer inte att ta dig någonstans. Och det här låter dig bara fastna. Och, ärligt talat, vem vill fastna?
Dagarna med "om, då" (om min partner gör detta, då kommer jag att göra det) har tagit baksätet för att kräva mer av människor att leva sitt bästa liv, vara autentiska och vidta nödvändiga åtgärder för att få sitt bästa jag till deras äktenskap.
För blir det inte utmattande att vänta på att den andra personen ska förändras? Skulle du inte vilja ta de steg du behöver för att må bättre om dig själv och kräva mer av ditt äktenskap eller förhållande tro det?
1. Äg dina egna saker
Identifiera helt enkelt dina utmaningar, dina problem och ta reda på vad du behöver ändra. Vi har alla något att förändra. Äg den, ta itu med den och vidta nödvändiga steg för att flytta dig på en ny väg.
En väg som ger dig styrka och håller dig ansvarig inför dig själv och ditt äktenskap.
Gå inte ifrån dina utmaningar, spring mot dem. Omfamna dem och vet att detta är sättet att leva ett uppfyllt liv.
2. Förbättra din emotionella intelligens (EQ)
EQ är att kunna hantera dina egna känslor och uttrycka hur du känner för en annan person utan att explodera. Det har blivit kritiskt i relationer - både på jobbet och hemma. EQ består av fyra komponenter:
- Självmedvetenhet- Din förmåga att vara självmedveten om hur du tänker, reagerar, känner och beter dig i nuet och lång sikt.
- Självhantering- Din förmåga att hantera dig själv är beroende av självmedvetenhet och din förmåga att använda din medvetenhet om dina känslor och vara flexibel för att styra ditt beteende positivt.
- Social medvetenhet- Din förmåga att vara uppfattande om en annan persons känslor och förstå vad som händer med dem. Att vara inställd och inte avstängd.
- Äktenskaprådgivning- Denna kombination av självmedvetenhet, självhantering och social medvetenhet för att förbättra relationsinteraktioner.
3. Identifiera dina utlösare
Vi har alla triggers. Så snälla var inte den person som felaktigt tror att de är undantagna från detta. Vad är dem? Varför har du dem? Var kommer de ifrån? När var det då du upplevde dessa utlösare annorlunda? Fick någon eller något tillbaka dem i ditt liv? Vad kommer du i så fall att göra för att arbeta igenom dem?
4. Öka din förmåga att kommunicera
Ja, lättare sagt än gjort, men det kan uppnås. Några snabba färdigheter att implementera i ditt liv:
- Börja med en mjuk start. Fråga, är det här en bra tid att prata eller skulle en annan tid fungera bättre?
- Vänd dig mot din partner. När din partner sträcker sig efter "bud" (John Gottman), vänd dig mot dem även om du för tillfället inte är på humör. Detta kommer att öka anslutningen mellan er båda. '
- Ta en timeout. Känna sig överväldigad? Be om en timeout (kort tid) för att omgruppera eller lugna ner dig. Gör dock ett åtagande att återgå till konversationen.
- Lyssna och hör. Ja, vi lyssnar alla men hör vi faktiskt vår partner eller väntar vi bara på att de ska sluta prata så att vi kan prata om vad vi känner.
Det är viktigt att lyssna, validera och förtydliga. Du skulle bli förvånad över hur bara vi upprepar vad någon har sagt, får oss att inse att vi inte riktigt lyssnade.
- Vara närvarande. Stäng av tv: n, lägg ner telefonen, stäng datorn. Dessutom när blev dessa saker viktigare än den som satt mitt emot att be oss om uppmärksamhet? Jag tvivlar inte på att Facebook eller Instagram kan vänta (ja, lite snorkigt, men det är sanningen).
5. Förbli nyfiken
Kom ihåg redan i början av dejting, hur kul det var att lära sig om personen som så småningom skulle bli din make eller din partner? Vart tog de dagarna vägen? Frågar du dem fortfarande om deras dag? Deras intressen? Deras hobbyer? Pratar ni fortfarande om de roliga och spännande saker ni kan göra tillsammans? Är du en nyfiken person och förblir du nyfiken på din partner eller make? Detta är nyckeln till en långvarig och hälsosam relation.
6. Efterfråga mer
Detta är ett medelvärde, men ett sätt som främjar hälsa och välbefinnande, växer tillsammans, hjälper varandra att nå sin fulla potential och inte bosätter sig.
Att lära sig och inse att varje person fortsätter att ha kapacitet att fortsätta utvecklas och bli sin bästa person.
Att kräva mer ställer inte höga förväntningar som inte kan uppfyllas, utan bara att arbeta för att ge lite mer än tidigare.
Förhållanden trivs när de varje person dyker upp med avsikt, uppmärksamhet och närvaro. Vill du vara din bästa person, inte bara för dig själv utan för ditt förhållande?