Innehåll
- Vanliga utlösande faktorer för stress med skilsmässa
- 1. Huvudorsaken till skilsmässa
- 2. Skilsmässoprocessen
- 3. Förvaring, tillgångar och skulder
- Effektiva och enkla tips för att hantera skilsmässostress
- Stress vid skilsmässa på hälso- och återhämtningstips
Det är definitivt rättvist att säga att skilsmässa är en av de mest stressiga händelserna i ens liv, håller du inte med?
För vissa är det till och med den mest stressiga händelsen som de någonsin kommer att uppleva.
Det kan finnas många triggers förutom den övergripande effekten av skilsmässa som kan äventyra ditt immunsystem på grund av extrem stress. Frågan här är, är det verkligen en hemlighet för att klara av skilsmässostress? Är det möjligt att få en stressfri skilsmässa?
Vanliga utlösande faktorer för stress med skilsmässa
Innan vi till fullo förstår sätten att minska stressen vid en skilsmässa måste vi först veta vad som orsakar stressen vid skilsmässa. Därifrån skulle vi kunna förstå och hitta de bästa metoderna och sätten att hantera stress vid skilsmässa.
1. Huvudorsaken till skilsmässa
Bara att se listan kan redan se bekant ut, eller hur? Början på det hela, den främsta orsaken till skilsmässa skulle redan ha orsakat dig mer stress än du kan föreställa dig - det är anledningen till att du avslutade äktenskapet, eller hur?
2. Skilsmässoprocessen
Någon gång under skilsmässan kommer du att klara av skilsmässostress. Oroa dig inte; du är inte ensam om detta eftersom det är en del av det. Från att skaffa advokater, diskutera den långa processen, till att förhandla.
3. Förvaring, tillgångar och skulder
Detta kan vara en av de stressande delarna av skilsmässoprocessen, särskilt när du kommer att ställas inför många krav eller skyldigheter att axla. Det kan definitivt dränera.
- Ett barns känslor - Som förälder kan du inte låta bli att oroa dig och börja hantera stress och depression under skilsmässan för givetvis; du skulle hata att se dina barn lida. Det är förödande att se dem justera och göra ont.
- Otrohet - Det här är kanske frågan eller orsaken till skilsmässan eller kanske det kan hända under skilsmässoprocessen - ändå kommer det inte att hjälpa och kommer bara att lägga stress till den fruktade processen.
- Ekonomiska bakslag - Det här kan faktiskt vara vår topp 1! Skilsmässa är inte billigt och människor som har gått igenom detta vet hur stor skillnadens inverkan har på deras ekonomi. Även efter skilsmässan skulle du fortfarande kämpa för att studsa tillbaka.
Effektiva och enkla tips för att hantera skilsmässostress
Nu när vi är bekanta med de vanligaste utlösarna kommer tips för att hantera skilsmässostress. Att klara av skilsmässostress är inte lätt och för att ställa förväntningar är stress en del av skilsmässan. Vi kanske inte kan eliminera dem alla tillsammans, men vi kan lära oss att hantera dem:
- Inse att det är okej att känna dessa känslor. Du är inte konstig eller svag. Det är helt normalt att känna sig ledsen, arg, arg, utmattad och frustrerad samtidigt. För vissa kan dessa känslor vara intensiva och svåra att hantera. Lär dig att dessa känslor är normala men det är bättre att hantera dem.
- Låt dig själv ha en paus. Ta en stund och låt dig själv känna dessa känslor och sedan agera utifrån dessa känslor. Även om det är okej att känna alla slags känslor, är bostad en annan sak. Börja med att ta dig tid att läka och komma tillbaka på rätt spår.
- Tillåt andra människor i ditt liv men välj vem du litar på. Kom ihåg att du inte behöver gå igenom detta ensam; det kommer att finnas människor som är villiga att lyssna på dig. Skjut inte bort dessa människor. Att dela med sig av sina känslor är ett av de bästa sätten att hantera skilsmässostress.
- Låt inte den utmattande processen med skilsmässa anstränga dig för mycket att du kommer att glömma att ta hand om dig själv emotionellt och fysiskt. Du förtjänar det, känn dig inte skyldig om du vill skämma bort dig själv, om du vill ladda om och om du bara vill vara ensam om att tänka. Gå efter positiva sätt att koppla av och hantera och vänd dig aldrig till alkohol eller droger, oavsett hur illa situationen är.
- Om din make använder triggers för att starta maktkamp och argument, låt dem inte komma till dig. Lär dig att välja dina strider och låt aldrig extra negativitet vinna över din frid.
- Skilsmässa kan vara en lång process, men det betyder inte att du behöver stanna på det ensam. Ta dig tid och utforska dina intressen. Gå och återanslut dig till saker du brukade njuta av att göra, lär dig att vara självständig, lär dig nya saker och gör till och med de saker som du alltid har velat göra innan du gifte dig.
- Var positiv. Vi vet alla att det är lättare sagt än gjort men det är inte omöjligt. Kom ihåg att vi kontrollerar hur vi reagerar på stressorer och om vi väljer att tänka positivt så blir allt lite lättare. Hitta nya aktiviteter och vänner, och börja omfamna din framtida frihet och börja gå framåt med rimliga förväntningar. Detta kommer att göra övergången enklare.
- Ekonomiska motgångar är en del av skilsmässoprocessen, det blir svårt - ja, men gissa vad? Det betyder inte att du måste vara för strikt med din budget. Att begränsa din mat, dina nödvändigheter bara så att du kan spara hjälper inte. Det lurar bara ditt sinne att känna självömkan. Lär dig att budgetera klokt, lär dig spara och skynda dig inte. Det som är viktigt är att du vet att du har ett jobb och genom hårt arbete - du kommer att driva igenom.
- Första sakerna först, när det gäller barn, se till att du involvera inte dina barn i konflikten. Börja aldrig argumentera med eller prata negativt om den andra föräldern, särskilt framför ditt barn. Be dem aldrig sluta prata, undvika den andra föräldern eller ens använda dem för att spionera på ditt ex.
Var istället där för dem, och vet att detta är väldigt svårt för dem såväl som för dig, så bättre vara en mogen förälder och fokusera på att hjälpa ditt barn att gå igenom skilsmässa.
Stress vid skilsmässa på hälso- och återhämtningstips
Nu när du vet hur du identifierar skilsmässostress och hanterar det, kommer stressen med skilsmässa på hälso- och återhämtningstips som dessa att hjälpa dig med processen.
Kom ihåg att hanteringen av skilsmässostress beror på hur vi accepterar och reagerar på utlösarna. Vi vill verkligen inte att vår lycka och hälsa ska påverkas, så varför stanna kvar vid dessa stressutlösare? Lär dig istället att vara flexibel och på nolltid kan du börja ditt liv friskt.