Innehåll
- 1. Ge din partner din fulla uppmärksamhet
- 2. Avbryt inte din partner
- 3. Skapa ett neutralt utrymme
- 4. Tala ansikte mot ansikte
- 5. Använd ”I” -uttalanden när problem uppstår
- 6. Var ärlig mot din make
- 7. Prata om de små sakerna
- 8. Använd 24-timmarsregeln
- 9. Ta fysisk kontakt
- 10. Gör kommunikationen rolig
Kommunikation är grunden för ett hälsosamt äktenskap. Det är hur du och din make ansluter, delar dina tankar och åsikter och löser tvister. Relationskommunikation är inte lätt för alla. Vissa par måste arbeta med sina tekniker i flera år. Men med tiden kommer de att kunna tala öppet och ärligt med varandra.
Oavsett hur ansluten du och din make är nu finns det alltid utrymme att stärka och växa din relation.
Här är 10 relationskommunikationskunskaper som kommer att rädda ditt äktenskap:
1. Ge din partner din fulla uppmärksamhet
Skriv inte och prata inte. Oavsett om din make berättar ett skämt eller avslöjar en djup familjehemlighet, bör du ge dem din odelade uppmärksamhet.
Lägg undan distraherande teknik, stäng av eller stäng av tv: n och luta dig in mot din partner. Detta visar dem att du bryr dig om deras information. Nicka och upprätthålla ögonkontakt är båda utmärkta sätt att visa din partner att du lyssnar.
Du kan skapa en plats i ditt hem där elektroniken kan placeras för att begränsa de tekniska störningarna.
2. Avbryt inte din partner
Att bli avbruten är det snabbaste sättet att eskalera ett argument. När du kommunicerar med din partner är det viktigt att båda parter känner att de har en chans att tala och bli hörda.
Det kan kännas lockande att pressa in din egen åsikt medan din partner fortfarande pratar, särskilt om du känner att de har ett faktum fel, men det är viktigt att vänta.
Att ge din partner din uppmärksamhet medan du håller dig fokuserad och ansluten visar din partner respekt.
3. Skapa ett neutralt utrymme
Att kommunicera är inte alltid lätt. Många par tycker att det är fördelaktigt att ta itu med "tuffa" kampämnen i ett neutralt utrymme, till exempel köksbordet. Det kan låta dumt, men att diskutera din partners brist på sexuell skicklighet i sängen kan få dem att känna sig attackerade och kan få dem att se sovrummet i ett negativt ljus i framtiden.
Att argumentera hemma hos en släkting är ett annat exempel på att en partner känner att de har den ordspråkiga ”höga marken” i argumentet.
4. Tala ansikte mot ansikte
En av de bästa kommunikationskunskaperna i relationer du kan använda är att alltid tala om viktiga ämnen ansikte mot ansikte. Textning är verkligen inte vägen för att ha seriösa relationssamtal eller för att fatta stora beslut eftersom rösttonen inte kan bestämmas genom textmeddelanden.
Välj istället en tid då du kan stå ansikte mot ansikte med din partner. På så sätt kan ni både ge varandra er fulla uppmärksamhet och ni kan läsa varandras icke-verbala ledtrådar. När saker sägs personligen finns det lite utrymme för att saker går ”vilse i översättning” genom teknik.
5. Använd ”I” -uttalanden när problem uppstår
Ett problem som par stöter på när de argumenterar attackerar varandra.
Genom att använda "jag" -uttalanden tar du bort trycket från din partner.
Istället för att säga "DU gjorde det här och det gjorde mig arg", försök kommunicera "Jag känner att när DETTA inträffade så blev mina känslor skadade."
Se skillnaden? Du gjorde problemet till ditt eget, istället för att attackera din partner.
Denna enkla men ändå effektiva teknik hindrar någon av er från att gå i attackläge eller bli onödigt defensiva mot varandra.
6. Var ärlig mot din make
Att vara ärlig är inte alltid lätt, men det är nyckeln till ett hälsosamt förhållande.
En studie om "12 hälsosamma dejtingrelationskvaliteter" fann att god kommunikation, ärlighet och förtroende listades som några av de högsta egenskaperna.
Att vara ärlig innebär att du berättar för din partner när du känner att det finns frågor som måste pratas om. Det innebär också att erkänna när du hade fel och be om ursäkt istället för att komma med ursäkter.
Ärlighet hjälper inte bara till att främja äkta öppen kommunikation mellan dig och din make, det hjälper också till att bygga upp förtroende.
7. Prata om de små sakerna
En av de stora kommunikationskunskaperna i relationer är när du och din partner kan prata om såväl de små sakerna som de stora sakerna. Du kan stärka ditt äktenskap genom att prata om din dag, dina tankar eller dela roliga historier från din vecka.
När du är gift bör varje ämne vara öppet för diskussion. Det ska inte finnas något som är för besvärligt eller obekvämt att dela. Genom att prata om de små sakerna kommer du att göra det lättare att prata om viktigare ämnen i framtiden.
8. Använd 24-timmarsregeln
När två personer är gifta och bor tillsammans kommer det säkert att bli stötar på vägen.
Vissa dagar kommer du att känna att regnbågar och fjärilar flyter genom ditt hem när din partner är nära. Andra gånger kommer du att känna huvudvärk när din make är nära.
Om du känner dig frustrerad över din partner och är på väg att uttrycka ditt klagomål, pausa ett ögonblick. Öva 24-timmarsregeln.
Så hon tömde inte diskmaskinen eller så tog han inte upp strumporna. Är det verkligen världens ände? Spelar det någon roll för dig om 24 timmar? Om inte, överväg att släppa det.
9. Ta fysisk kontakt
Oavsett vilken ton ditt samtal tar, är fysisk kontakt viktig. Lågintensiv stimulering av huden, till exempel att röra vid en partner eller stryka deras arm, främjar frisättning av oxytocin. Kärlekshormonet främjar bindning och empati hos romantiska partners, och det kan också fungera som ett antistressmedel och främjar kooperativt beteende.
10. Gör kommunikationen rolig
Kommunicera är hur du pratar om familj och ekonomiska frågor, problem och deras lösningar, och hur du och din make tar beslut. Men glöm inte att det också ska vara kul att kommunicera.
Att prata med din partner innebär att dela roliga historier, drömmar för framtiden och dela djupa samtal. Det här är de ögonblick som skapar en djupare känslomässig koppling och ökar oxytocin och dopamin.
Ta dig alltid tid att checka in med din make muntligt, oavsett om konversationen som följer är allvarlig eller dum.
Slutsats:
Kommunikation är nyckeln till en lycklig och hälsosam relation. Du kan förbättra din kommunikation i äktenskapet genom att vara öppen och ärlig om dina fysiska och känslomässiga behov, förbli en öppen bok om pengar och ge din partner din fulla uppmärksamhet.
Prova dessa 10 effektiva kommunikationskunskaper i relationer och upplev skillnaden i ditt äktenskap snart.