Innehåll
- 1. Vet att din smärta är giltig
- 2. Skydda din energi
- 3. Tillbringa tid med människor som fyller din kopp
- 4. Nå ut
- 5. Ta hand om dig själv
- 6. Mata din ande
- 7. Skriv ut det
- 8. Ge dig själv tid
De flesta av oss vet vad vi ska göra när våra kroppar är sjuka eller skadade. Antingen har vi tekniker för att ta hand om oss själva hemma, eller så kan vi söka professionell hjälp om skadan eller sjukdomen är allvarlig.
Vi är ofta mer förlorade när det gäller emotionell smärta och skada, dock. Antingen känner vi att vi bara ska ”komma över” det som skadade oss, vi har skam över att söka professionell hjälp, eller så vet vi helt enkelt inte var vi ska börja hitta känslomässig helande.
Medan varje person och varje situation är annorlunda, här är tio tips för att hitta emotionell läkning.
1. Vet att din smärta är giltig
Så ofta blir vi tillsagda att bara "suga upp det" eller att vår känslomässiga smärta inte är verklig eller att allt ligger i våra huvuden.
Påminn dig själv om att det du känner är sant och giltigt. Du har rätt att söka botemedel och behandla dig själv med samma omsorg som du skulle göra om din kropp var sjuk.
Även om andra säger till dig att du överreagerar eller att orsaken till din smärta inte spelar någon roll, hedra din smärta och sök läkning.
Detta (ibland inte-så) enkla steg kan vara ett viktigt steg på vägen till känslomässigt läkning.
2. Skydda din energi
När du söker känslomässig läkning är det särskilt viktigt att vara medveten om vad du släpper in i ditt energiska utrymme.
Människor som rabatterar din smärta, får dig att må dåligt om dig själv eller avfärdar dina känslor kommer bara att fortsätta skadan.
Låt dig själv ta en paus från dessa människor, eller begränsa din exponering för dem allvarligt. Om det inte är möjligt, använd andra tekniker på listan för att buffra eller motverka deras negativitet.
3. Tillbringa tid med människor som fyller din kopp
När du är på din känslomässiga helande resa, spendera tid med människor som fyller dig snarare än tömmer dig.
Det betyder inte att du bara umgås med superpositiva människor heller. Tänk snarare på de människor i ditt liv som får dig att känna dig validerad, bekväm och säker.
Att umgås med människor som alltid får dig att må bättre när du har varit i närheten av dem är ett bra sätt att ge dig själv tid och energi att läka.
4. Nå ut
Det kan vara svårt att nå ut till andra när vi har känslomässiga smärtor, men det gör skillnad. Nå ut till människor som ger dig energi eller får dig att känna dig sedd och hörd.
Du kan också nå ut till mer strukturerad hjälp genom att ringa en hotline, söka online -rådgivning eller boka tid med en terapeut. Oavsett vilken väg du väljer kan kontakt med andra hjälpa till att motverka isoleringen som ofta kommer med känslomässig smärta.
5. Ta hand om dig själv
Vi pratar inte om ”egenvård” som i ansiktsmasker och pedikyr här-även om de kan vara bra också. Istället är det viktigt att fokusera på god grundvård när du läker.
Se till att äta, förbli hydrerad, att duscha eller bada och sova. Om du tar medicin, se till att fortsätta ta det. Låt dig själv vila, välja bort planer som kan utmatta dig och i allmänhet vara mild mot dig själv.
Om du kan ta lite sjuk eller personlig tid från ditt jobb, gör det.
6. Mata din ande
Andlig övning kan göra mycket i känslomässigt läkning.
Detta kan se ut som att delta i en formell trostradition, till exempel att gå till kyrkan eller templet. Det kan också se ut som meditation, arbeta med kristaller, umgås med naturen eller ägna sig åt bön.
Vissa människor tycker att deras ande är lyckligast när de gör konst eller dansar.
Hitta det som ger näring åt din själ och ta dig tid till det.
7. Skriv ut det
Journalföring är ett effektivt verktyg för emotionell läkning.
Det låter dig få tankar och känslor ur dig och vidare till papper. Att ha förmågan att yttra din smärta kan faktiskt hjälpa dig att läka den. Du kan också överväga att skriva ett brev till personen eller personer som skadar dig - och bränna det istället för att skicka det.
Vissa journalister inkluderar också teckningar, collage och annan konst i sina tidskrifter.
8. Ge dig själv tid
Det finns ingen tidtabell för känslomässig läkning, oavsett hur många gånger människor säger åt dig att gå vidare.
Vet att det kan ta tid, kanske till och med lång tid för dig att läka helt. Låt dig själv läka på din egen tidtabell.
Läkning kommer inte att vara linjär.
Vissa dagar kommer att vara svårare än andra, och du kanske inte kan förutsäga vad som kommer att bli en bra dag och vad som kommer att bli en hårdare dag. Vet att även om du inte kan se eller känna det på en viss dag, gör du framsteg mot helhet.