Innehåll
Under de tjugofem åren har jag arbetat med par, jag kan med säkerhet säga att de flesta dyker upp med samma problem. De säger alla att de inte kan kommunicera. Vad de egentligen menar är att de båda känner sig ensamma. De känner sig bortkopplade. De är inte ett lag. Vanligtvis visar de mig det i realtid. De sitter i min soffa - vanligtvis i motsatta ändar - och undviker ögonkontakt. De tittar på mig istället för varandra. Deras ensamhet och förtvivlan skapar ett gapande hål mellan dem och driver dem ifrån varandra istället för att föra dem närmare.
Ingen kommer i ett förhållande för att vara ensam. Det kan vara en verkligt hopplös känsla. Vi registrerar oss i hopp om äkta anslutning - den känslan av enhet som sprider vår ensamhet på en djup, primal nivå. När den anslutningen bryts känner vi oss vilse, avskräckta och förvirrade.
Par antar att alla andra har en nyckel till ett lås som de inte kan välja. Här är några goda nyheter. Det finns en nyckel - fem nycklar faktiskt!
Du kan börja komma närmare din partner idag genom att använda dessa fem nycklar till effektiv parkommunikation.
1. Nyfikenhet
Kommer du ihåg de första dagarna av förhållandet? När allt var fräscht och spännande och nytt? Konversationen var rolig, animerad, intressant. Du längtade ständigt efter mer. Det är för att du var nyfiken. Du ville verkligen känna personen över bordet från dig. Och lika viktigt var att du ville bli känd. På något sätt under ett förhållande, förlorar denna nyfikenhet. Någon gång - vanligtvis ganska tidigt - bestämmer vi oss för varandra. Vi säger till oss själva att vi vet allt som finns att veta. Gå inte i den här fällan. Gör det istället till ditt uppdrag att komma till botten med saker utan omdöme. Ta reda på mer istället för att slåss mer. Ta reda på något nytt om din partner varje dag. Du skulle bli förvånad över hur lite du egentligen vet. Börja dina frågor med denna fras: Hjälp mig att förstå .... Säg det med genuin nyfikenhet och var öppen för svaret. Retoriska frågor räknas inte!
2. Comtanke
Nyfikenhet leder naturligtvis till medkänsla. Jag har ett foto av min pappa på mitt skrivbord. På bilden är min pappa två år gammal, sitter i min mormors knä och vinkar till kameran. På baksidan av fotot har min mormor skrivit, "Ronnie vinkar hejdå till sin pappa." Min pappas föräldrar skilde sig när han var två. På det fotot vinkar han bokstavligen farväl till sin far - en man som han sällan kommer att se igen. Det hjärtskärande fotot påminner mig om att min far tillbringade sina första år utan ett. Min vilja att vara nyfiken på min pappas historia får mig att känna medlidande med honom. Vi finner medkänsla för människor när vi har brytt oss om att förstå deras smärta.
3. Communikation
När vi väl har etablerat en säker, medkännande miljö kommer kommunikation naturligt. Visste du att de flesta framgångsrika par inte är överens om allt? Faktum är att de flesta är överens om att vara oense. Men de kommunicerar effektivt, även i konflikt. Genom att använda nyfikenhet för att skapa en medkännande atmosfär skapar de en miljö där kommunikation är säker även när det är obekvämt. Framgångsrika par vet hur man undviker ”beviskrig”. De ger upp sitt behov av kontroll. De frågar, de lyssnar, de lär sig. De väljer att prata om även svåra och känsliga saker utan antaganden och utan omdöme.
4. Cutarbetande
Tänk på ett sportlag eller ett band eller någon grupp människor som kräver samarbete för att fungera effektivt. I ett bra team finns det massor av effektivt samarbete. Samarbete möjliggörs av de tre första C: erna. Nyfikenhet leder till medkänsla, vilket leder till kommunikation. Med de väsentliga elementen på plats kan vi fatta beslut som ett team eftersom vi ÄR ett team. Vi är engagerade i vår ömsesidiga förståelse av varandra och vi är på samma sida, även när vi inte håller med.
5. Canslutning
Du behöver inte vara expert för att berätta vilka par på en restaurang som har varit tillsammans längst. Se dig bara omkring. De som inte pratar har gett upp anslutningen. Se dig om igen. Lägg märke till par som är intresserade av varandra? Dessa par använder de fyra första C: er - nyfikenhet, medkänsla, kommunikation och samarbete - och de känner sig anslutna! De har skapat en säker miljö för att dela med sig av sina tankar och berättelser. En koppling är ett naturligt resultat när vi har brytt oss om att vara nyfikna när vi har funnit medkänsla i våra hjärtan, när vi har delat vårt djupaste jag och när vi verkligen har blivit ett team.
Nästa gång ditt förhållande känns ensamt, utmana dig själv att börja ställa olika frågor och vara öppen för svaren. Gräva djupt efter medkänsla. Kommunicera dina tankar och dela din historia. Passa på och visa dig som en gruppmedlem istället för att arbeta mot din partner. Välj att acceptera och värdera ditt partnerskap tillräckligt för att luta dig in istället för att trycka undan. Innan du vet ordet av kommer du att känna dig ansluten och den hemska känslan av ensamhet kommer att ersättas av den djupa, bekräftande anslutning du registrerade dig för i första hand.