Innehåll
- 1. Ökade känslor av positivitet gentemot din signifikanta annan
- 2. Endorfiner får dig att må bra
- 3. Kvalitetstid
- 4. Ger dig något att prata om
- 5. Minskar spänningen
- 6. Minskade känslor av stress och ångest
- 7. Uppnå mål tillsammans
Vi vet alla hur bra träningen är för nästan alla aspekter av våra liv. Det ökar hjärnans hälsa, förbättrar immuniteten, hjälper till med matsmältningen och ökar sömnkvaliteten. Men har du någonsin undrat hur träning tillsammans kommer att förbättra ditt förhållande?
Att träna med din partner kan dramatiskt förbättra ditt förhållande på olika sätt. Här är hur du kan dra nytta av att träna med din partner:
1. Ökade känslor av positivitet gentemot din signifikanta annan
När du gör saker som du tycker om med din partner, njuter du ännu mer av din relation med den personen. Detta sker genom föreningskraften.
Det liknar det sättet att ha någon som håller en varm kopp kaffe medan du pratar med dig omedvetet får dem att känna att du är en varm person.
På samma sätt kommer de att nicka mot huvudet medan någon pratar med dig för att få dem att känna att du är på samma sida som dem.
2. Endorfiner får dig att må bra
Motion orsakar frisättning av endorfiner. Endorfiner frigörs under träning av två huvudskäl.
För det första fungerar de som naturens smärtstillande medel för att minska smärta. Frisättning av endorfiner var nödvändigt för överlevnad i våra tidigare dagar eftersom minskad smärta skulle hjälpa oss att fly från ett rovdjur eller fånga bytet som vi jagade.
För det andra höjer endorfiner humöret genom att stimulera lyckohormonet dopamin. Dopamin, känt som belöningshormonet, får oss att må bra av en viss aktivitet. Det uppmuntrar också till inlärning.
Om vi var i en situation där vi behövde anstränga oss, skulle hjärnan behöva lära sig vad som hände så att vi kan fatta smartare beslut i framtiden.
Ökat lärande under träning påminde oss om vilka områden vi ska se upp för rovdjur eller var vi hittade vår sista måltid.
Lång historia kort, endorfiner får dig att må bra. När du mår bra när du gör något med vår betydande andra, förknippar du positiva känslor med dem.
Att träna regelbundet med din partner hjälper dig att njuta av deras sällskap regelbundet. Du kommer att märka att helt enkelt närhet till dem får dig att må bra.
3. Kvalitetstid
En av de största anledningarna till att relationer misslyckas, efter en felkommunikation, är brist på kvalitetstid med varandra.
När våra primära mål ändras från att uppvakta en partner till att föräldra barn eller arbeta för att försörja familjen, blir det alltför lätt att glömma vår första kärlek.
De fördelarna med att träna som ett par för din dagliga träningspass se till att du spenderar kvalitet ensam tid med den personen.
4. Ger dig något att prata om
Ömsesidig förståelse och relevans är två kritiska komponenter i en betydelsefull, meningsfull konversation. Till en början är dessa två komponenter lätta att möta i ett nytt förhållande.
Båda parter är intresserade av att lära känna sina avsedda partners. En stor del av konversationen är inriktad på varandras avsikter - något som båda är intresserade av.
När livet utvecklas kanske John pratar för mycket om sitt nya projekt på jobbet, medan Jane vill diskutera den senaste sociala dynamiken på hennes jobb nu när de nya praktikanterna har gått med i teamet.
Utan tillräckligt med sammanhang eller relevans kan både John och Jane tappa intresset för varandras nuvarande arbetsliv. Även om de inte gör det finns det bara så mycket du kan prata om ditt jobb innan det blir repetitivt.
John och Jane behöver något att prata om som involverar dem båda - något som de båda är aktivt engagerade i tillsammans.
Att starta en ny träningsrutin tillsammans kommer också att föra John och Jane närmare varandra eftersom John kommer att lära sig att uppskatta att Jane aldrig ger upp medan Jane kommer att se att John är starkare än han ser ut.
5. Minskar spänningen
Jag tror att ett förhållande som inte har någon friktion inte är ett verkligt förhållande. Vad menar jag? Ju närmare du kommer någon, desto mer sannolikt är det att du hittar områden där du behöver kompromissa.
Alla människor är inte desamma, och skillnader i vissa principer kan leda till frustration. Dessa kan inkludera vilket tillvägagångssätt man ska ta när man uppfostrar barnen, hur man spenderar de extra pengarna eller hur huset ska se ut.
De smärtlindrande, humörhöjande och koncentrerande effekterna av endorfiner hjälper par att komma till lösningar snabbare.
Problem kommer att verka mindre dramatiska, negativa känslor kommer att smälta bort och det blir lättare för båda sidor att förstå den andras syn på saken.
Ökningen av energi och minskad spänning från träning är en betydande anledning till att par ska svettas tillsammans.
6. Minskade känslor av stress och ångest
En annan kritisk anledning till att träning kommer att minska eventuella spänningar mellan de två personerna är på grund av dess unika effekt på kortisol. Kortisol, känt som stresshormonet, frigörs när hjärnan känner motgång eller fara.
En av dess huvudsakliga roller är att förbereda kroppen för ökad fysisk produktion för att komma undan hotet eller att hantera situationen. När kortisol släpps, men träning inte följer, antar kroppen att hotet fortfarande är nära och håller kroppen förberedd för fysisk ansträngning.
Detta är vad som orsakar knutar i ryggmusklerna eller huvudvärk från för mycket stress. Motion hjälper till att reglera kortisolnivåerna eftersom det indirekt berättar för kroppen att situationen har hanterats, och kroppen kan gå tillbaka till sitt naturliga, avslappnade tillstånd.
Det är därför träning är en så stor stressavlastare.
Att träna tillsammans kan minska spänningen mellan två personer. Att slippa stress med din partner kommer dessutom att undvika att ge dig idén att du behöver en paus från honom eller henne för att återvända till ett tillstånd av avslappning.
Att träna med din partner kommer därför att förbättra känslan av avslappning och njutning om din signifikanta andra, samtidigt som du minskar känslor av frustration eller motgångar mot den personen.
7. Uppnå mål tillsammans
Ingenting för människor närmare varandra än att ha ett gemensamt mål att arbeta mot - tillsammans. Det är därför idrottslag ofta är närmare varandra än vad de är för sina familjemedlemmar.
När du och din make arbetar mot samma mål är det mer troligt att du vill hjälpa dem att komma längre fram eftersom det direkt påverkar hur bra du gör.
Detta ger dig inte bara ett intresse av din partners välbefinnande och får dig att känna medkänsla för dem dagligen. Men detta är också hur träning kan förbättra din relation.
Slutsats
Parpass kan förbättra ditt förhållande och ge dig och din partner en känsla av kamratskap. Du kommer att börja se dem som din största fan och livslånga supporter, istället för någon som du kämpar för att komma överens med. Ju fler hinder du möter som par, desto mer kommer du att binda som en enda enhet.
Kom ihåg att hitta en aktivitet som du både tycker om och stöder båda dina mål. Du kan behöva prova en mängd olika saker innan du hittar den perfekta passformen.
Vissa par gör det bäst med en tidig morgonlöpning, medan andra föredrar att utmana ett annat par på squashbanan eller dansa på en lokal studio. Du kan verkligen förbättra ditt fysiska och sociala liv samtidigt!