Varför och hur man känslomässigt lossnar dig från någon du älskar

Författare: Laura McKinney
Skapelsedatum: 9 April 2021
Uppdatera Datum: 1 Juli 2024
Anonim
Varför och hur man känslomässigt lossnar dig från någon du älskar - Psykologi
Varför och hur man känslomässigt lossnar dig från någon du älskar - Psykologi

Innehåll

När du har varit med en romantisk partner ett tag är det helt naturligt att du börjar utveckla djupa känslor för dem.

Vid denna tidpunkt prioriterar du deras lycka och tillfredsställelse, vill vara med dem, och du kan till och med hitta dig själv som önskar en framtid med dem.

Medan dessa känslor är spännande, är en av de största mardrömmarna många människor kan möta att komma till en punkt där det känns som att de är i ett envägsförhållande.

Här känns förhållandet ansträngt och giftigt. Även om det kan skada dig djupt, skulle du behöva lära dig hur du gör dig fri från någon du älskar för din hälsa och mentala förstånd.

Anledningen till detta är enkel. Om du inte räknar ut hur du känslomässigt kan koppla dig från den personen du älskar, kommer du att hitta dig själv pining över vad som kunde ha varit; ett mentalt och fysiskt tillstånd som inte är hälsosamt för någon, särskilt inte dig.


Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att konstatera att detta inlägg inte syftar till att lära dig hur du blir motbjudande eller kallaxlad mot din partner.

Men det här inlägget är tänkt att ge dig strategier och nära bevarade tips om hur du skyddar ditt hjärta och dina känslor, eftersom det blir uppenbart att du kan behöva lägga en känslomässig/fysisk distans mellan dig själv och din partner (eller en före detta partner).

Försök att använda informationen i detta inlägg när du tror att tiden är rätt.

Vad innebär det att avskilja dig från någon känslomässigt?

Termen ”känslomässig avskildhet” har främst använts i dess negativa ljus. I detta sammanhang innebär känslomässig avskildhet att vara kallaxlad och avlägsen någon.

Det har använts i olika relationsscenarier som föräldrar-barnrelationer och vice versa, relationer mellan vänner och relationer mellan företagskollegor.

Det är dock nödvändigt att fråga oss om det finns någon annan sida av ekvationen. Detta skulle hjälpa till att sätta takten för konversationen vi skulle ha i den här artikeln.


För den här artikelns skull skulle vi undersöka "känslomässig avskildhet" i ljuset av romantiska relationer.

Därför är känslomässig avskildhet i relationer en process genom vilken du kopplar dig från en romantisk partner på en känslomässig nivå. Vanligtvis utförs detta som en självförsvarshandling, särskilt när du börjar märka en nedåtgående spiral i relationen (för flera relationer).

Bara om du undrar om detta ens är något, diskuterar MedicineNet att intima partnermisshandel är ett betydande folkhälsoproblem som drabbat över 2 miljoner kvinnor och 800,00 män, vilket orsakar hemlöshet, miljarder dollar i sjukvårdskostnader och till och med död i extrema fall.

Varför är känslomässig avskiljning viktig?

Att lära sig att bli av med någon kan vara en svår uppgift. Belöningarna är emellertid långtgående, för när den tillämpas väl kan den här färdigheten hjälpa dig att skydda ditt hjärta/kärlek och kan också hjälpa dig att gå bort från ett giftigt förhållande innan saker går söderut.


Dessutom hjälper förståelse av känslomässig avskildhet i relationer dig att veta exakt hur detta ser ut.

När du är utrustad med information kan du förstå vad du ska hålla utkik efter när det gäller vårt förhållande till din partner.

På så sätt kan du se när anslutningen är värd att kämpa för och när du helt enkelt ska minska dina förluster.

Slutligen, om du stannar tillbaka i ett giftigt förhållande med en partner som inte prioriterar dig, skulle det oftare orsaka otrevlig känslomässig och psykologisk skada på dig.

Forskning som utförts och dokumenterats av National Center for Biotechnology Information rapporterar att cirka 70%av människor som stannade kvar i giftiga relationer under en lång tidsram fick allvarliga psykiska utmaningar som depression (39%) och PTSD (31%).

Med dessa punkter ur vägen, låt oss ta en snabb titt på varför du behöver känslomässigt koppla dig från någon du älskar när behovet uppstår.

4 anledningar till varför du behöver koppla dig från en romantisk partner känslomässigt

Att veta hur man känslomässigt kan lossna från någon man älskar när behovet uppstår är nödvändigt av flera skäl.

Här är fyra huvudorsaker till detta.

1. Du kanske inte riktigt kan älska dig själv (igen) förrän du har kommit bort från det giftiga förhållandet

En av de saker som händer när du är i ett giftigt förhållande är att ilska, bitterhet, förbittring och andra negativa känslor du känner (någon gång) kan börja grumla din känsla av omdöme/självkänsla.

Om du inte vidtar specifika steg för att komma ur relationen i ett stycke kan du börja bli arg på dig själv och vända din ilska inåt.

Ett av de grundläggande stegen mot läkning är att bli känslomässigt avskild från din giftiga partner. Att göra detta kommer att ta makt ifrån dem, och detta kommer i sin tur att hjälpa dig att börja din resa mot självkärlek och förbättrad uppskattning.

2.Känslomässig avskildhet kommer att lära dig hur du är oberoende

När du har kommit på hur du kan koppla från någon du älskar (och du gör detta framgångsrikt) har du inget annat alternativ än att lära dig att vara oberoende.

Under denna tid kommer du att fatta beslut för dig själv, ta tillväxtåtgärder/initiativ och hitta dig själv mer ansvarig för ditt livs bana.

Med detta elimineras tendensen till ohälsosamt beroende i en relation.

3.Du lossnar för din psykiska hälsa

Av allt vi diskuterat hittills borde detta ha varit uppenbart vid denna tidpunkt.

När du är i ett förhållande med någon giftig, dominerande och som psykiskt/fysiskt/känslomässigt misshandlar dig blir avkoppling från det förhållandet av största vikt, särskilt för din förnuft.

Att hänga runt dem när det är uppenbart att de inte gör några ansträngningar för att bli bättre kommer, oftare än inte, att orsaka dig otrevlig skada - känslomässigt och mentalt.

4.Att känslomässigt ta bort från någon du älskar hjälper dig att vara i nuet och fatta bättre beslut för din framtid

En av anledningarna till att många människor har svårt att gå vidare från relationer när det är uppenbart att förhållandet inte är på väg någonstans är att de kan fastna i euforin av ”vad som kunde ha varit”.

Under dessa omständigheter kan du se förhållandet för vad det verkligen är. Återigen låter känslor av avskildhet dig se din partner i ett annat ljus, för vem de verkligen är, och inte den person som din kärlek till dem har gjort dem till (i ditt sinne).

Med dessa på plats kan du fatta tydliga beslut om exakt vart du är på väg.

När du har gått igenom alla dessa steg och äntligen är redo, så här kan du lossa dig själv från någon du älskar.

15 sätt att känslomässigt lossna dig från någon

Om du vill sluta vara knuten till någon (din partner i det här fallet), här är 15 steg du bör följa.

1.Utvärdera din relation med dem hittills

Nu när ditt mål är att bli känslomässigt avskild från någon du har älskat, är det första du behöver göra att ta lite tid att utvärdera ditt förhållande till dem hittills.

När du gör det här rätt kommer du att bli upplyst till flera saker, vilket hjälper till att befästa ditt beslut att lägga ett avstånd mellan dem och dig själv.

2.Ställ alla kritiska frågor

Du skulle behöva utföra detta steg under den självintrospektiva fasen av denna resa. Medan du utvärderar ditt förhållande till dem, titta kritiskt på saker och bestäm exakt hur väl (eller på annat sätt) förhållandet har klarat sig innan nu.

Några av de frågor du behöver svara på är bland annat att avgöra om din partner har prioriterat dig lika mycket som du har prioriterat dem. Har de ingått kompromisser på specifika punkter för att ditt förhållande ska fortsätta att blomma (eller har du varit den enda som gjort allt groveling)?

Om du efter den här sessionen får reda på att förhållandet har varit ensidigt kan du överväga att gå vidare snabbt.

3.Bestäm om dina förväntningar på din partner är rimliga

Du kan behöva hålla undan några av dina fördomar och redan förvärvade övertygelser för att göra detta framgångsrikt.

Sätt dig i deras skor i några minuter och svara på en relevant fråga; "Om du var den i deras skor, skulle du kunna åstadkomma det du förväntar dig att de ska göra?"

Om ditt ärliga svar är "nej", kanske du vill tänka om din definition av "att vara hänsynslös/egoistisk". Å andra sidan, om ditt svar är "ja", är du på rätt väg.

4.Formulera dina känslomässiga behov och engagera dig för att tillfredsställa dig själv

Vad är det som gör dig lycklig? De som du tidigare hade förväntat dig att din partner skulle göra för dig? Det är här du bör göra en lista över dem och förbinda dig att tillfredsställa dem själv, efter bästa förmåga.

Den största fördelen med att göra detta är att detta beslut tar makten att göra dig lycklig/ledsen ur din partners händer och lämnar tillbaka det till dig.

Så här låter du någon gå känslomässigt!

Testa också: Vad är mina känslomässiga behov?

5.Skapa en utgångsplan

Hur tänker du börja gå vidare från dem? Vill du gå med i en social grupp, klubb eller sammanslutning av likasinnade? Vill du lära dig en ny färdighet eller hobby? Vid denna tidpunkt är det viktigt att skapa ett supportsystem.

Ditt mål i detta skede bör vara att fylla dig själv med produktiva aktiviteter som du älskar så att du inte behöver sitta och vänta på dem.

Skulle du vara uppmärksam på att se till att din exitplan inte inkluderar dem i den? Börja samtidigt få nya vänner igen.

Du vill bli oberoende av dem.De borde inte vara en del av dina favoritaktiviteter och tidsfördriv vid denna tidpunkt.

Titta också: 5 garanterade sätt att känslomässigt lossna

6.Sök professionell hjälp

Om du tycker att det är nödvändigt kanske du vill ta hjälp av en professionell.

Beroende på arten av det förhållande du försöker komma ur kan proffsen hjälpa dig med sessioner som sträcker sig från rehab -sessioner för psykisk hälsa, eller de kan till och med lära dig mer om avskiljning och hur du kan maximera processen.

Om du tror att du behöver lite hand när du lär dig att ta av dig från någon du älskar, kommer det att vara till hjälp att få experthjälp.

7.Utövar vanligtvis mindfulness

Ibland är den mentala pushen du behöver bara en påminnelse om hur fantastisk du är och hur du förtjänar all kärlek och uppmärksamhet din partner kan ge.

Mindfulness hjälper dig att vara i nuet och ser till att du stämmer överens med ditt inre.

Guidade meditationer, journaler och bekräftelsessessioner hjälper dig att bli mer medveten om dig själv (och om värdet av din psykiska hälsa) och hjälper dig att uppskatta dig själv bättre.

När alla dessa är på plats blir det lättare att sluta vara knuten till någon som inte behandlar dig som om du är värd det.

8.Släpp dina höga förväntningar

Vid denna tidpunkt har du gjort stora framsteg på din resa för att utöva känslomässig avskildhet i ett giftigt förhållande. Samtidigt vet du nu bättre än att lägga mycket makt i händerna på din partner.

Vilka höga förväntningar har du haft på dem innan nu? Det här är en utmärkt tid att göra en lista över dem alla och släppa dem.

Just nu är det nästan uppenbart att förhållandet är ensidigt och att de inte är tillräckligt bra för dig. Det sista du vill göra är att sätta mycket hopp i dem.

För att göra denna övergång mindre smärtsam, gå medvetet ut ur förväntningsfällan.

9.Definiera nya gränser framåt

Allt du har gjort hittills kan i slutändan bli slöseri om du inte tar dig tid att sätta tydliga och nya gränser.

När det gäller dina interaktioner med dem, vilka saker skulle du inte längre blunda för? Finns det scenarier som du förväntar dig att de ska anstränga sig för också? Definiera dessa parametrar tydligt.

När du har gjort detta måste du ha ett hjärta till hjärta med dem, särskilt om du inte vill bryta relationen plötsligt. Kommunikation är i detta skede avgörande.

10.Lägg på lite fysiskt avstånd

När du arbetar för att lära dig att lossna från någon du har haft känslor för (och faktiskt övar känslomässig avskiljning), är det nödvändigt att lägga lite fysisk distans.

Detta är ännu viktigare om förhållandet inte är nytt i sig och om du har utvecklat djupa känslor för dem.

Att lägga in lite fysiskt avstånd kan innefatta att flytta hemifrån (om ni bor tillsammans).

Att resa till en annan stad av någon anledning, byta lås på dina dörrar och vänligt be dem att lämna, eller bara ta nya hobbyer/vanor som säkerställer att du inte spenderar alla dina vakna timmar med deras insikt.

Observera dock att första gången du gör detta kan kännas hemskt (särskilt om du har vant dig vid intimitet och umgås med dem). Det kan till och med kännas som om någon håller på att plocka av dig ett plåster. Men allt är till det bästa.

Du kommer ihåg talesättet "ur sikte, ur sinnet", eller hur?

11.Blockera dem på sociala medier eller ta en paus om det behövs

Nästan alla har ett Instagram -konto nuförtiden. Om detta är någon indikator kan sociala medier fungera som en stressfaktor vid denna tidpunkt, särskilt om du skapade massor av minnen med dem; minnen du delade med dina kontakter/vänner på sociala medier.

Du behöver inte sådana triggers. De kommer bara att få dig att känna dig nostalgisk och upphäva ditt beslut att lossa dig från någon du älskar (din partner).

12.Låt dig själv sörja

Med alla punkter vi diskuterat ovan tror du förmodligen att du inte ska känna något när du lägger avståndet mellan dig själv och din partner. Det är inte alltid så enkelt.

Ibland kommer du att må dåligt och till och med hitta dig själv att fråga om du har gjort rätt eller inte. Vid det här laget är det okej att känna sorg.

Tillåt dig själv att känna det. Det är ett bevis på att du kan älska någon igen när du träffar rätt person. Se dock till att sorgen du känner inte hindrar dig från att ta alla steg du måste för att denna resa ska bli fullständig.

13.Lita på en älskad

Det kan vara överväldigande, och vid det här laget kan du behöva öppna dig för någon du kan lita på. Det kan vara en vän, syskon, förälder eller familjemedlem.

Var bara försiktig med vem du pratar med, och se till att de båda är vettiga och inte skulle döma ditt beslut att utöva känslomässig avskildhet.

Din resa för att lära dig att lossna från någon du älskar är redan stressande nog. Du behöver inte en extra dömande person i scenen, även om det kan vara terapeutiskt att prata med någon.

14. Ge det tid

De känslor du har utvecklat för din partner kommer troligtvis inte att bli insvept i en gigantisk snöboll och susa iväg i värmen på middagstid. Det kan ta lite tid innan du kan säga att du är helt slut.

Ta så mycket tid som du behöver och försök inte jämföra dig med någon. Olika människor skulle reagera på att lossna från en relation på olika sätt.

Därför, snälla, slå inte dig själv när det verkar som att din tar mycket mer tid att slutföra.

15.Lova att aldrig gå tillbaka

Snart nog kan partnern du just har separerat dig från komma komma och ringa.

De kan på något sätt hitta dig på sociala medier, släpp slumpmässigt här och där, "Jag skulle gärna hinna med den här typen av meddelanden. Du vill inte falla för dessa knep.

Beroende på vem de är kan din ex-partner komma ren och berätta att de skulle vilja komma tillbaka tillsammans med dig. De kan till och med börja visa dig hur mycket de har förändrats.

Även om de kan ha ändrats, vill du inte satsa på det. Det är bäst att du går bort, aldrig ser tillbaka och marscherar in i de oändliga möjligheterna i din framtid.

Slutsats

Resan till att lära sig hur man känslomässigt kan lossna från någon man älskar och komma till den punkt där man slutar att vara knuten till dem är en lång, mödosam och i slutändan givande.

Följ stegen vi har täckt i den här artikeln och ge dig själv tid.

Du kommer att bli okej så småningom om du följer upp allt vi har pratat om.