Innehåll
- Vad händer i ett medberoende förhållande?
- Bekämpa medberoende
- Inse ditt eget värde för att chuck codependent tendenser
- Positiva bekräftelser
Medberoende dans är en dans av rädsla, osäkerhet, skam och förbittring. Dessa svåra känslor utvecklas som ett resultat av barndomsupplevelser, och vi bär dem med oss in i vuxenlivet. Att bli en frisk vuxen innebär att släppa alla giftiga lektioner från barndomen och lära sig att leva självständigt så att du en dag kan leva beroende av varandra.
Medberoende söker någon att vårda dem som deras föräldrar aldrig gjorde. Deras desperata rädsla för avslag härrörde från deras barndomsutsläpp till deras vuxna liv. Som ett resultat försöker de hålla fast vid sin partner. Deras mål är att göra någon så beroende av dem att de aldrig kommer att kunna lämna. Följaktligen lockar de till sig självcentrerade partners-människor som inte vill anstränga sig för ett förhållande.
Vad händer i ett medberoende förhållande?
I ett medberoende förhållande kommer ingen person någonsin att få det de behöver. En person försöker kontrollera förhållandet genom att göra allt, och den andra försöker kontrollera förhållandet genom att vara passiv och hota att lämna om de inte får sin vilja. Det finns ingen värdighet för båda om båda parter inte kan koppla ur när det är uppenbart att förhållandet inte längre fungerar. Inte heller att vara äkta; båda vrider sig till vem de tror att de behöver vara för att hålla relationen igång.
Bekämpa medberoende
Att släppa medberoende handlar om att avslöja ditt autentiska jag som har varit höljt av skam och rädsla. Genom att släppa barndomens sår frigör du behovet av att kontrollera andra - och deras förmåga att kontrollera dig. Du kan faktiskt aldrig göra om någon till den du vill att de ska vara, inte ens om du gör allt för dem. När du släpper dina gamla sår släpper du behovet av att försöka.
Din partner kan aldrig ge dig allt du inte fick som barn. Det är viktigt att erkänna den försummelse eller övergivande som du mötte i din barndom, men samtidigt släppa den barnliknande delen av dig själv. Tänk på att acceptera och läka dessa tidiga sår, snarare än att använda dem som en drivkraft för att söka eller stanna i ett ohälsosamt förhållande.
Inse ditt eget värde för att chuck codependent tendenser
Vi måste lära oss dansen av kraft, mod och beslutsamhet. Det är en dans om att hedra dina egna värderingar och släppa desperationen. när du känner till ditt eget värde är du mer kapabel att vara autonom och mindre sårbar för att hamna i ett medberoende förhållande.
Relaterad: Erkänna och övervinna medberoende i relationer
Målet är att söka en öppen, ärlig och medkännande relation med friska gränser där både människor tar hand om sina egna behov och deras partners behov.
Positiva bekräftelser
Positiva bekräftelser kan verkligen hjälpa till med denna process. Bekräftelser är uttalanden som beskriver de bra saker du vill att ska hända i ditt liv. Du ramar in dem som ett positivt uttalande som redan händer nu. Sedan upprepar du dem om och om igen.
De är effektiva eftersom berättelserna du berättar för dig själv (medvetet eller omedvetet) är de sanningar du tror på. Positiva bekräftelser är ett verktyg för att medvetet förändra hur du tänker om dig själv och ditt liv. Det beror på att sättet du beskriver något har en enorm effekt på hur du upplever det.
Dessa positiva bekräftelser kan hjälpa dig att känna dig kraftfull och värdig nog att börja släppa de giftiga barndomslektionerna.
- Det enda jag tappar när jag släpper taget är rädsla.
- Jag är starkare än något som skrämmer mig.
- Jag släpper mitt medberoende förflutna och är fri att leva positivt i nuet.
- Jag är inte mitt medberoende förflutna.
- Att släppa betyder inte att ge upp.