Innehåll
- 1. Utbilda dig själv först
- 2. Tillbringa tid tillsammans så mycket som möjligt
- 3. Behåll positiv kommunikation
- 4. Utöva regelbundet egenvård
- 5. Undvik att skylla på varandra
- 6. Undvik att dricka alkohol eller ta droger
- 7. Ge rätt fokus på dina barn
Att leva med en make med psykisk ohälsa i äktenskapet är ganska svårt. En känd klinisk psykolog och författare till The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. har lagt till -
"Stressnivån sträcker sig ofta in i ett krisläge, där hanteringen av sjukdomen för alla ändamål blir relationens enda funktion."
En annan berömd psykoterapeut och relationscoach i Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, har också gett sitt inlägg om psykisk ohälsa och relationer - "Den psykiska ohälsan har ett sätt att vilja styra förhållandet i förhållandet snarare än de enskilda partnerna."
Men han sa också - ”Det är inte sant att psykisk ohälsa kan förstöra ett förhållande. Människor förstör ett förhållande. ”
Normalt pratar folk gärna om hur deras psykiska ohälsa påverkar sin familj, särskilt deras föräldrar eller barnet. Men det är en mycket allvarligare fråga. Psykisk ohälsa kan påverka en persons äktenskapliga liv negativt och få den att nå en krisnivå.
Personer som står inför en psykisk sjukdom kan ha en negativ inverkan på makens psykiska hälsa, och vice versa.
Medan de upplever dessa utmaningar kan människor ta ett hopp i tron och lära sig att upprätthålla ett hälsosamt förhållande medan de hanterar en make med psykisk ohälsa.
Sätt att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap medan du hanterar en psykiskt sjuk make
1. Utbilda dig själv först
Hittills är många individer oinformerade om grunderna i psykisk ohälsa, eller de tror på felaktig information.
Innan du lär dig hur man hanterar psykisk ohälsa hos en make är det första steget att hitta en psykologisk och medicinsk expert av hög kvalitet. Efter den sökningen efter relaterat innehåll och online -information om den specifika diagnosen.
Välj bland legitima webbplatser med ett gott rykte och rekommendation av din psykoterapeut.
Det är mycket svårt att känna igen symtomen på psykisk ohälsa för en vanlig individ. Det är lätt att betrakta din make som en lat, irriterad, distraherad och irrationell människa.
Några av dessa "karaktärsfel" är symtomen. Men för att identifiera dessa symptom måste du känna till grunderna för psykisk ohälsa.
Den mest effektiva behandlingen kommer att innefatta terapi och medicinering. Du kan konsultera en psykolog för att få dig själv utbildad. Du måste bli en viktig del av din makes behandlingsplan.
Du kan besöka joner som National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) eller Mental Health America (MHA). Dessa är några av de bästa källorna till praktisk information, resurser och stöd.
2. Tillbringa tid tillsammans så mycket som möjligt
Om du är gift med någon med psykisk ohälsa skulle stress vara en vanlig fråga som skulle påverka ditt förhållande.
Oavsett stressnivån du upplever; du borde ha en känsla av omsorg och stöd för varandra. Ett kärleksfullt band som kan skapa en relation som tenderar att överleva.
Ni kan sitta tillsammans i några minuter och diskutera samtal om era krav och avsikter för de kommande dagarna. Berätta för din make hur mycket du bryr dig om honom/henne. Berätta för honom/henne hur mycket du uppskattar även de minsta sakerna om honom/henne.
Detta hjälper dig att hålla din make avslappnad och ditt förhållande hälsosamt.
Psykiska problem kan skada ditt normala sexliv. Det kan hända när man är en mental patient; din make tar regelbundet mediciner. Om du upplever en störning i ditt normala sexliv på grund av medicinering, diskutera frågan med din partner och din läkare.
Se till att du inte går under mediciner som inte är ordinerade av din läkare. Stoppa inte heller dina ordinerade mediciner utan din läkares godkännande.
Normalt sexliv är viktigt för att lugna din kropp och själ. Sex förbättrar ditt immunsystem och stärker ditt sinne. Minskat sexliv kan skapa psykiska problem, och din kropp reagerar negativt på psykisk ohälsa.
"Vad psykisk hälsa behöver är mer solljus, mer uppriktighet, mer skamlös konversation." - Glenn Close
3. Behåll positiv kommunikation
Enligt min erfarenhet kan par som uttrycker sina känslor varje dag genom att säga några underbara ord som "jag älskar dig" eller "jag saknar dig", via meddelanden eller via telefonsamtal eller direkt konversation, de kan behålla bättre kemi i sitt förhållande.
Behåll ditt äktenskap precis som ett nygift par. Försök att kommunicera med din make så mycket som möjligt.
Om din make är en heltidsarbetande individ, bör du också se efter det oavsett om han eller hon står inför depression på arbetsplatsen eller inte. Det finns flera anledningar till att en person kan påverkas av depression på arbetsplatsen.
Enligt Mental Health America lider en av 20 arbetare av depression på jobbet vid varje given tidpunkt. Så det finns en chans att din make också kan få psykiska problem på grund av arbetsplatsproblem.
Så, vad är lösningen på det här problemet?
Hitta lite ledig tid, minst två gånger i veckan, och gå på dejter tillsammans. Du är den enda som kan trösta honom/henne från detta elände.
Du kan gå på en musikalisk konsert eller titta på en film tillsammans eller äta på en dyr restaurang, vad som än gör honom/henne glad. Låt inte psykisk ohälsa förstöra ditt äktenskap.
4. Utöva regelbundet egenvård
Detta är en viktig aspekt som du bör ta itu med att ha en psykiskt sjuk make. Egenvård är viktigt när du har en make med psykiska problem. Om du flyttar ditt fokus från både din fysiska hälsa och hygien, kommer du att utsätta båda dina liv för fara.
Börja med grunderna- Drick mycket vatten, ha tillräckligt med sömn, gör några regelbundna fysiska aktiviteter som jogging, cykling, löpning, aerobics, etc.
Du måste också äta hälsosam mat och undvika skräpmat, umgås med vänner eller nära och kära, ta en paus från ditt dagliga liv och åka på en semesterresa.
Du kan också ägna dig åt olika kreativa aktiviteter eller hobbyer.
"De starkaste människorna är de som vinner strider som vi inte vet någonting om." - Okänd
5. Undvik att skylla på varandra
Att skylla på varandra på några enkla skäl kan gå utöver gränsen och kan göra den psykiska sjukdomen svår. Detta kommer gradvis att göra din relation ohälsosam. Jag föreslår att du odlar förståelse hos er båda.
Gör allt klart, acceptera det du har gjort och gå vidare. Var inte dömande, vet allt, reagera sedan.
Du kan diskutera frågor om sjukdom och lyssna på vad din make har att säga. Du kanske inte håller med om svaren, men du måste förstå att din make är sjuk.
Ett uppvärmningsargument kan göra honom/henne rastlös. Du måste förstå honom/henne, oavsett hur svårt det blir.
6. Undvik att dricka alkohol eller ta droger
Många par som utsätts för allvarlig äktenskaplig stress eller trauma kan börja dricka alkohol eller ta droger. Du och din make kan också hamna i detta beroende.
Du kan ta dessa ämnen för att fly från din mentala stress eller känslor.
Dessa vanor skadar inte bara din hälsa utan kan också förstöra ditt äktenskapliga liv. Om du har svårt att undvika att dricka och droger, prova yoga, djup andning, regelbunden träningosv. Lita på mig, det kommer att fungera.
7. Ge rätt fokus på dina barn
Barn kan naturligtvis tycka att det är deras plikt att åtgärda sina föräldrars problem. Men de kan inte praktiskt lösa dina psykiska problem. Så du måste få dem att förstå deras begränsningar.
Du bör informera dem om att bota psykisk ohälsa inte är deras ansvar.
Om du har svårt att prata med dem om psykisk ohälsa kan du ta hjälp av en professionell. En expert på barnpsykologi kan hjälpa dig att förmedla ditt budskap bättre.
Ta kontakt med dina barn. Låt dem veta att de fortfarande kan lita på dig i svåra tider. Det är bättre om du spenderar tillräckligt med tid i familjeaktiviteter.
”Psykisk hälsa ... är inte en destination utan en process. Det handlar om hur du kör, inte vart du ska. ” - Noam Shpancer, doktorand