Kira Asatryan är certifierad relationscoach och författare till Sluta vara ensam: Tre enkla steg för att utveckla nära vänskap och djupa relationer. Hon pratar med oss på Marriage.com om sin bok, han ser på närhet och ger några råd om hur man kan vara lycklig.
Marriage.com: Berätta lite om dig själv och din bok Sluta vara ensam: Tre enkla steg för att utveckla nära vänskap
Kira Asatryan: Jag är en certifierad relationscoach som arbetar främst med par. Min avsikt när jag skriver Sluta vara ensam var att helt enkelt svara på några av de frågor som alltid hade stört mig i mitt eget sociala liv. Jag undrade nämligen alltid: Varför kändes vissa av mina relationer närmare än andra? Varför gick jag bort från att vissa interaktioner kände mig mindre ensamma och från andra som kände mig Mer ensam?
Som jag upptäckte genom mycket forskning och självreflektion var svaret att några av mina relationer hade mer närhet i dem - och denna viktiga ingrediens fick relationen att må bra. ”Närhet”, som jag definierar det, är känslan förstått (genom att "veta") och värderad (genom handlingen "vårdande").
Marriage.com: Vad är dina åsikter om ensamhet i äktenskapet? Vad ska par göra för att övervinna denna fråga?
Kira Asatryan: När en partner är ensam i ett äktenskap, beror det på bristande närhet. Det betyder att de två personerna i äktenskapet antingen inte förstår varandra särskilt bra (de förstår inte varandras värderingar, behov, drömmar, rädslor etc.) eller så visar de inte tillräckligt med omtanke (vilket framgår av: intresse för den andra personen, engagemang med dem, investeringar i deras välbefinnande och visar kärlek och stöd). Det första steget, skulle jag säga, för att övervinna ensamhet i äktenskapet är att avgöra om bristen på närhet är mer på "vetande" eller "omtänksam" sida.
Marriage.com: Vilka råd skulle du ge människor för att bygga tillfredsställande och djupa förbindelser inom alla områden i deras liv?
Kira Asatryan: Det första steget för att bygga tillfredsställande och djupa förbindelser på alla områden i ditt liv är att bestämma vem i ditt liv som skulle vara en bra "närhetspartner". Ofta är detta ens make, men det kan också vara en familjemedlem, en vän eller man kan bygga flera nära relationer. En bra "närhetspartner" skulle vara någon som verkar intresserad av att komma närmare dig också, som kan dela personlig information om sig själv, kan lyssna och behålla information om dig och är flytande nog i känslor för att ge och ta emot vård .
Marriage.com: Vad ska man göra om den ena vill odla närhet men den andra drar iväg? Hur hanterar man ont och trauma?
Kira Asatryan: Det här är en bra fråga!
När du börjar känna att någon drar ifrån dig tenderar du naturligtvis att bli förvirrad och undra vad som verkligen händer. Det första du ska göra är att inte gå in i panikläge. Det kan förvärra situationen av många skäl. För det första kan det få dig att bete dig på ett sätt som till synes är irrationellt och sätta dig i en position att potentiellt göra mer skada på förhållandet än nytta. För det andra, genom att bete sig som du gör, får din partner möjlighet att avfärda dina bekymmer och märka dig som '' çrazy ''. Fokusera på verkligheten och förstå hur du har tolkat vad de gjorde.
Ge den personen lite tid och var beredd på sina motiveringar. I slutändan, om de fortfarande fortsätter att undvika dig, är det fullt möjligt att förhållandet tar slut. Under denna hjärtskärande tid, trösta dig med vetskapen om att du hanterade situationen väldigt bra åtminstone.
Marriage.com: Vad är det för ett råd du skulle ge alla för att vara lyckliga?
Kira Asatryan: Om du kämpar med ensamhet eller känner dig nedbruten från bristande uppfyllande relationer i ditt liv, är det första jag skulle föreslå att sluta skylla dig själv. Det finns många miljöskäl till varför relationer är svårare nuförtiden än tidigare (teknik, boende etc.) och skyller på dig själv ("jag är för blyg", "jag måste försöka hårdare" osv .) kommer bara att hålla dig på en olycklig plats. Tro istället att du är en värdefull människa som förtjänar kärlek och närhet, och att ensamhet är ett problem utanför du som kan elimineras grundligt. Sluta vara ensam kommer att visa dig hur du gör detta.