Innehåll
- Förhandla inte
- Identifiera cykeln
- Dra linjen
- Det är aldrig ditt fel
- Vissa saker ligger utanför din kontroll
- Sluta reagera
- Ha en stödstruktur
- Omge dig med positiva människor
Kärlek och ömhet. Detta är vad man förväntar sig av ett förhållande. Det finns dock några relationer som börjar med kärlek och tillgivenhet två men som blir kränkande.
Vi kan inte förneka att det finns människor som lider av fysiska och känslomässiga övergrepp. Även om fysiska övergrepp är ganska framträdande, är känslomässigt missbruk svårt att identifiera.
Emotionell misshandel i äktenskap kan leda till olika allvarliga psykiska problem, som kan bryta en människa helt.
Studier har till och med belyst ett samband mellan emotionellt övergrepp och alexitymi.
Låt oss förstå hur man stoppar känslomässiga övergrepp i äktenskapet och återfår förtroendet och styrkan att stå högt, med värdighet och respekt.
Förhandla inte
Ett av de grundläggande misstagen som de flesta gör när de är i känslomässigt kränkande relationer är att de börjar ignorera deras välbefinnande.
Din partner kommer att sätta dig på den plats där du kommer att tvivla mot din egen handling.
Du börjar tro på deras ord och börjar ignorera dig själv. Tja, gör inte det.
Förstå att alla har brister. Du är inte här för att behaga någon och vara deras slav. Du gör så gott du kan och får inte ignorera din fysiska och psykiska hälsa.
Oavsett hur dåligt det blir, var alltid uppmärksam på din fysiska och psykiska hälsa.
Relaterad läsning: Effekterna av fysisk missbruk
Identifiera cykeln
Ja, det finns en cykel som de flesta av oss ignorerar.
Innan du avslutar känslomässigt övergrepp måste du identifiera kretsen av kränkande beteende.
Leta efter tecken på övergrepp i en relation, oavsett om det händer när någon är i närheten, eller om det oftast händer varje gång, hur din make försöker sätta dig ner, hur de vill kontrollera dig och andra.
När du väl har identifierat mönstret är det enkelt att stoppa känslomässiga övergrepp i äktenskapet.
Dra linjen
Detta måste ta slut, någon gång måste det säkert ta slut. Medan du planerar att konfrontera din känslomässiga missbrukare måste du spela det säkert.
Du måste subtilt dra en gräns när och var de måste stoppa sitt missbruk. De måste subtilt få tecknet på att de har passerat gränsen, och du kommer inte att hålla tyst om det.
När du väl har dragit den linjen ser du förändringen. En känslomässigt kränkande make kommer att se till att de håller sig inom gränserna utan att sätta dig i en besvärlig position.
Det är aldrig ditt fel
Medan du hanterar känslomässiga övergrepp, notera en sak, det är inte ditt fel.
En känslomässig missbrukare kommer att försöka skylla på dig för allt negativt och dåligt. De kommer att se till att du alltid är stressad och mår dåligt.
Men du måste förstå att du inte alltid har fel. Du är en människa, vilket betyder att du kan ha fel ibland, och du har inte fel ibland.
Så, börja inte tro vad din partner säger om dig. Tänk efter en stund och se om du faktiskt har fel.
Vissa saker ligger utanför din kontroll
Den vanliga reaktionen när du väl har identifierat känslomässigt övergrepp är att du skulle försöka fixa det.
Detta bör dock inte vara det första alternativet för hur man stoppar känslomässiga övergrepp i äktenskapet. Du måste förstå att det finns några saker som du inte kan kontrollera eller åtgärda.
I det ögonblick som du kommer att försöka fixa det kommer du att berätta för missbrukaren om deras misstag, vilket kan höja problemet.
Så, istället för att försöka fixa det, försök att anpassa dig till det. Du måste titta på sätt att hantera det och inte sätta stopp för det, vilket ibland kan fungera och ibland slå tillbaka.
Relaterad läsning: Bästa sätten att skydda dig från en kränkande partner
Sluta reagera
En annan lösning för att stoppa känslomässiga övergrepp är att sluta reagera på det. Känslomässig missbrukare tycker om handlingen eftersom du är en del av den.
Den dag du slutar ta igen kommer misshandlaren att sluta misshandla dig.
De njuter av ett visst nöje att se dig hjälplös och svag. Du måste vara stark och ska inte ta allt som det kommer.
Så se till att du analyserar situationen om du ska reagera på den eller inte.
Ha en stödstruktur
För det mesta, när vi letar efter ett svar på hur vi kan stoppa känslomässiga övergrepp, glömmer vi att vi först måste bygga en stödstruktur runt oss.
Vi kanske inte kan ta hand om allt och skulle bli överväldigade.
Vi behöver människor som kan stå med oss och hjälpa oss när det behövs. De hjälper oss att hitta svar på hur man kan stoppa känslomässiga övergrepp i äktenskapet.
Relaterad läsning: Tecken på ett psykiskt missbrukande förhållande
Omge dig med positiva människor
När du är i ett känslomässigt kränkande förhållande kommer du att observera att du kommer att känna dig ledsen och negativ för det mesta. Din energi är nere, och du kommer att få svårt att följa tips om hur du klarar känslomässiga övergrepp.
Det är här Omge dig med positiva och bra människor kommer att ge dig en enorm styrka att kämpa. Det är aldrig lätt att vara känslomässigt stark, men att ha positiva tankar och energi gör kampen lättare.