Jo Nicholl är en relationstränare och psykoterapeut som har arbetat med individer och par under de senaste 25 åren och hjälpt dem att skapa ett lyckligt äktenskap eller en relation de söker efter.
Här är några utdrag från hennes intervju med Marriage.com, där hon belyser henne "Love Maps Podcast" serier och ger värdefulla insatser om hur terapi hjälper människor att lära sig konfliktlösning och parets kommunikationskunskaper att uppnå det kärleksliv de vill ha och även skapa ett lyckligt äktenskap.
- Marriage.com: Vad var tanken bakom Love Maps podcast -serien?
Jo: Tanken bakom Love Maps podcast är att erbjuda relationskunskaper och psykologiska insikter för människor som är intresserade av hur man får det kärleksliv de längtar efter.
Jag vet genom många års arbete med par och individer att människor inte lärs ut hur man ska vara i ett förhållande, och vad vi vill ha från ett förhållande är ofta väldigt annorlunda än vad våra föräldrar ville eller förväntade sig.
Ingen av oss lärs vad som krävs för att upprätthålla ett hälsosamt förhållande och förbli kär. I varje avsnitt av Love Maps pratar jag med andra terapeuter och människor som utforskar relationsvärlden för att ge lyssnaren ovärderliga insikter och verktyg gratis.
- Marriage.com: Enligt dig är syftet med terapin INTE ATT LÖSA problem, MEN LÖS dem. Hur säkerställer du det?
Jo: Att lösa problem är processen att lösa upp, med klienten, deras negativa kommunikationsmönster, deras berättelse om vad problemen är, och var och varför problemen uppstod.
- Marriage.com: Vad har du för erfarenhet av över 25 år som relationstränare och psykoterapeut, vilka är de vanliga relationsproblemen du har observerat som är ett resultat av psykologiska problem?
Jo: Rädsla för att känna sig sårbar
Självkänsla frågor
Rädsla för konflikter
Dåliga gränser
- Marriage.com: Det är ett vanligt råd att en individ eller ett par behöver bryta negativa mönster för att ett förhållande ska trivas, och vi läser också om sätten att göra det. Men hur identifierar man att ett sådant mönster finns?
Jo: Genom att observera hur ett par hanterar konflikter och olikheter; och vilka överlevnadsstrategier använder de för att försvara sig mot känslor av sårbarhet, t.ex. skriker de; tjura; dra tillbaka; stänga av.
Fråga om hur de känner för sitt sexliv.
- Marriage.com: Vilka är de viktigaste sakerna att diskutera före äktenskapet för att skapa rätt grund för ett lyckligt förhållande?
Jo: Vad äktenskap betyder och vad de lärde sig när de växte upp om vad det betyder
Vad det betyder att skaffa barn
Familjens betydelse och känslor kring sin egen ursprungsfamilj
Vikten av underhåll av relationer och hur det kommer att se ut
Hur de tycker om monogami
Hur bekväma och kommunikativa de känner sig kring sin sexualitet
- Marriage.com: Hur stor roll spelar en persons förflutna i sin interaktion med sin make?
Jo: En stor roll: ”Visa mig hur du blev älskad, så ska jag visa dig hur du älskar.”
Tumavtrycket i vår barndom är överallt på hur vi reagerar och reagerar i våra intima relationer.
Bindestilen mellan ett barn och dess primära vårdare replikeras i vuxna relationer och i vårt val av partner.
Vi kommer, omedvetet, att försöka replikera hur vi älskades i vår barndom i vuxen ålder.
På detta ljud utforska med psykoterapeut Penny Marr hur vårt förflutna påverkar vårt sätt att älska och hur vi kan bryta gamla negativa mönster.
- Marriage.com Skulle denna lockdown-situation vara den ultimata avtalsbrytaren för många par? Det händer så mycket känslomässigt; hur kan par hantera det?
Jo: Ja, avstängningen är den ultimata avtalsbrytaren för vissa par som kan ha använt avståndstagande som ett sätt att upprätthålla förhållandet och inte möta sin rädsla för intimitet och problem inom relationen, t.ex. genom att arbeta lång tid, resa, umgås.
Par klarar sig genom schemaläggning och struktur. Scheman är kända för att stödja reglering av nervsystemet och kommer därför att minska ångest.
Hitta sätt att skapa fysiska gränser (arbetsyta och "hem" utrymme) och, om möjligt, en tid för relationen om det känns ohotande.
- Marriage.com: Vi får höra att vi inte ska försöka förändra den person vi älskar och ändå måste gifta par utvecklas mycket för att utveckla bättre förståelse, kommunikation och vad inte! Är det inte ironiskt? Vad är dina tankar om detta?
Jo: Om vi vill att relationen ska utvecklas måste vi fråga oss hur, varför, och vad kan jag göra då?
Att bli självmedveten, ta ansvar för vårt eget beteende, reaktioner och i slutändan våra behov är ett steg mot att föra vår partner till en plats där de kan se att det ligger i deras egenintresse att ändra sitt beteende.
Om en partner går ur/känner igen negativa kommunikationsmönster kan det ha en extraordinär effekt på relationen.
Om vi visar vår avsikt att ta ansvar genom självmedvetenhet och medkänsla för oss själva, kan vår partner känna sig säkrare och mer inspirerad att flytta också.
Lär dig i den här podden varför vi inte har det sex vi vill ha och hur vi får det genom bättre kommunikation.
Se detta inlägg på InstagramAvsnitt 4 - BÄTTRE KOMMUNIKATION, BÄTTRE SEX. I det här avsnittet pratar vi med relationsterapeut och medförfattare till 'Sex, Love and The Dangers of Intimacy' Helena Lovendal. Vi undersöker varför vi inte har det sex vi vill ha och hur vi får det. Lyssna på de första 5 avsnitten av säsong 1 och prenumerera på uppdateringar via länken i vår bio.
Ett inlägg som delas av Love Maps (@lovemapspodcast) den
- Marriage.com: Vad har varit det tuffaste förhållandeproblemet som du har haft för att hjälpa ett par att lösa sig hittills?
Jo: Medberoende, där emotionellt övergrepp används för att kontrollera rädsla.
- Marriage.com: Vad ska ett par förvänta sig och absolut inte förvänta sig av en rådgivningssession?
Jo: Ett par bör förvänta sig:
- Att lyssna på
- För att bättre förstå vad problemen är
- Ett säkert utrymme
Ett par bör inte förvänta sig:
- Kommer att fixas
- Att dömas
- Partiskhet
- Marriage.com: Vilka är de vanliga missuppfattningarna par har om idén om ett lyckligt äktenskap?
Jo:
- Att ett lyckligt äktenskap inte kräver regelbunden, planerad uppmärksamhet.
- Det könet sker organiskt
- Det barnet kommer att föra ihop paret
- Att inte slåss är ett bra tecken
- Marriage.com: Vilka är de enklaste sätten att få ett lyckligt äktenskap eller rädda ett äktenskap?
Jo: Att ha ett lyckligt äktenskap eller rädda ett äktenskap
- Schemalägg tid för relationen
- Schemalägg tid för att lyssna på varandra
- Acceptera/omfamna skillnader
- Ta ansvar för våra känslor och reaktioner
- Medvetet prata och svara på varandra på ett sätt som speglar det faktum att personen du vänder dig till är den du vill vara med länge.
- Behandla varandra med den respekt som många reserverar endast för viktiga kunder/arbetskamrater.
- Innan du reagerar, ta 3 andetag, och då är det mer troligt att du svarar från en mer reglerad, vuxen del av din hjärna.
Genom att beskriva enkla och effektiva sätt visar Jo varför par inte lyckas skapa ett lyckligt äktenskap och hur de kan hitta den kärlek de vill ha. Jo lyfter också fram några hjälpsamma, lyckliga äktenskapstips som kan vara till nytta för varje individ eller par som behöver vägledning.