Innehåll
- Träna regelbundet
- De andliga fördelarna med att träna
- Fokusera på din intimitet
- God mat för utmärkt giftliv
- Ha en god natts sömn
- Lägg till lite skratt i ditt förhållande
- Åk på semester
- Ta en paus från varandra
Framgångsrika och sunda relationer bygger på mer än bara kärlek, fysisk attraktion och gemensamma intressen. Ett lyckligt äktenskap kräver oerhört mycket kompromiss och ansträngning under hela dess varaktighet.
För att få ett känslomässigt hälsosamt äktenskap som varar länge måste båda parterna vara uppmärksamma på varandras behov.
Och att hålla ett hälsosamt sinne och kropp kan bidra till att vi alltid är uppmärksamma på eventuella problem som kan uppstå.
Genom att se till att vi ger vårt bästa till vår partner betyder det ofta att sätta deras behov först. Vi kommer att få kärlek i gengäld och den positiviteten kan bygga en starkare gemenskap och förståelse.
Så här är några viktiga tips om hur man får ett hälsosamt äktenskap eller hur man behåller ett hälsosamt äktenskap för livet.
Träna regelbundet
Regelbunden träning är ett sätt att hjälpa till att upprätthålla ett friskt sinne och kropp. Det spelar en nyckelroll i viktkontroll, sänker kolesterol och diabetes.
Det stärker också musklerna och sänker blodtrycket och hjälper oss att möta våra hektiska och ibland utmanande liv på ett lugnt, uppmätt och mindre stressigt sätt.
Det hjälper oss att inte snäppa på vår partner över dumma och små frågor som kan byggas upp på ett ackumulativt sätt för att urholka förtroendet och bandet vi har byggt upp med varandra.
Att vara starkare fysiskt kan också leda till mer regelbundet, bättre och mer uppfyllande sex. Meningsfullt sex skapar ett närmare band och är en viktig faktor för att upprätthålla vårt partnerskap på lång sikt.
Regelbunden träning innebär också att vi kan njuta av godis utan att känna oss skyldiga eller gå upp i vikt och fortsätta att dela de speciella måltiderna tillsammans som kan ge oss så mycket gemensamt nöje.
De andliga fördelarna med att träna
Det finns också andliga fördelar med träning som kommer som ett resultat av ett totalt fokus på ögonblicket på den specifika fysiska aktiviteten. De som tränar regelbundet pratar ofta om en nedsänkning av sinne, kropp och själ.
Att fokusera på nuet och vara kvar är avgörande för vår hälsa och en annan aktivitet som erbjuder en mycket bra miljö för detta är i en traditionell finsk bastu.
Finländarna har genomfört praktiken i hundratals år och är experter på området. Det finska ordet ´löyly´ är namnet de använder för den heta ångan som stiger upp från en bastuugn.
Det är nästan en andlig sak för finnarna och det kan lugna spända och trötta sinnen. Att dela en finsk bastu med din partner kan slappna av och ge mer öppenhet för dina konversationer.
Det finns inga distraktioner så det är ett tillfälle att koncentrera sig på varandra och varva ner tillsammans.
Fokusera på din intimitet
Ofta leder mindre sex till förbittring, misstro och missförstånd så det är viktigt att inte glömma att intimitet spelar en avgörande roll i vårt äktenskap.
Så, tillsammans med alla andra saker, måste du ta dig tid att ha några intima stunder, hur upptagen du än är i ditt liv.
God mat för utmärkt giftliv
Vitaminer och näringsämnen hjälper hjärnan att reglera sin kemi och fungera korrekt. Att se till att vi äter rätt mat betyder att vi får bästa möjliga bränsle för våra komplexa kroppar.
Det bränslet kan sedan omvandlas till positiv energi som vi kan lägga direkt tillbaka i vårt förhållande. Den positiva energin kan återuppliva partnerskapet när vårt äktenskap går igenom svåra perioder.
Ha en god natts sömn
Att inte äta ordentligt eller träna kan leda till sömnbrist som kan orsaka allvarliga problem i ett äktenskap eftersom det ökar sannolikheten för psykiska problem, depression och ångest.
Allt detta kan bidra till en minskning av kvaliteten på interaktionerna med vår partner.
Sömn ger energi, stärker immunförsvaret och förbättrar vårt humör. Det hjälper oss att hantera våra dagliga liv bättre och hjälper oss att lämna extra energi för vårt äktenskap och personliga liv.
Lägg till lite skratt i ditt förhållande
Ett sinne för humor och tålamod är mycket viktigt. När vi känner oss nedkörda och mindre vältränade än vi borde vara finns det all chans att vi kommer att förlora båda dessa saker och orsaka problem i onödan på grund av vår brist på energi.
Åk på semester
Vår hälsa beror på att vi tar oss tid att vila så att boka en semester ger oss något att se fram emot och låter oss fly från det dagliga arbetet, familjen och samhällspresset en liten stund.
Föryngringen som känns efter en paus hjälper oss att möta våra normala uppgifter, äktenskap och plikter med en förnyad optimism.
Ta en paus från varandra
Att vara snäll och njuta av varandras sällskap hjälper oss att vara ärliga och direkta. Var realistiska och vårda varandra men var din egen person och ta regelbundna pauser ifrån varandra.
Frånvaro får hjärtat att fundera och att kunna utföra våra egna intressen oberoende av vår partner betyder att vi ser fram emot att se dem, ännu mer, när vi återförenas.
Frånvaron kan uppdatera och fokusera sinnet om de viktiga sakerna i våra liv och det kan innebära att vi blir mer uppskattade för äktenskap vi valt att gå in i.
Titta också på:
Kom ihåg att det är ett långsiktigt kontrakt och det tar tid att vårda. Att vara egoistisk hjälper inte ett äktenskap. Det kommer bara att leda till smärta och trauma.
Var noga med att ta hand om din kropp och själ för att göra ditt långsiktiga äktenskap lyckligare.
Var den bästa personen du kan vara och du kommer att ge ditt äktenskap varje chans att hålla livet ut.