Innehåll
Vi kan alla känna det när vi är i ett hälsosamt förhållande, men vi kan vanligtvis inte hitta exakt vad det är som får oss att känna så.
Vad ligger bakom den starka känslan av kontakt med vår partner? Förtroende? Respekt? Intimitet? Det finns så mycket mer. Anledningen till att vi känner så är att en hälsosam relation leder till ett betydligt hälsosammare liv.
Men att utveckla hälsosamma relationer är något som måste upprätthållas. Att hålla den stark och stabil kräver en hel del arbete.
Friska relationer är inte bara viktiga för oss känslomässigt och mentalt välbefinnande men är kärnan i vår överlevnad. Vår sug efter att ansluta till andra är en viktig del av det som gör oss till det vi är.
Många forskning om biologiska processer har upptäckt en stark koppling mellan vår hälsa och de relationer vi har, men vi är på väg att dyka djupare och bortom forskningsresultaten.
Så om du har undrat vad är vikten av hälsosamma relationer och hur man har ett hälsosamt förhållande?
Vi är på väg att ge lite klarhet i varför byggandet av hälsosamma relationer känns som det gör och hur man underhåller det på det sättet.
Din egen personliga utopi
Som människor söker vi ständigt efter vår "plats i solen", en plats som vi kan kalla vår egen, en plats som ger oss en verklig känsla av syfte.
Den svårfångade platsen, ofta präglad av termen "utopi", har också beskrivits många gånger som obefintlig eller inbillad.
Ändå existerar utopier, men inte som geografiska platser. De upptäcks snarare i skönheten hos en annan människa, en själsfrände.
När vi känner oss verkligen behövda blir vi omedelbart en del av något större. Om det finns en betydande person som kan vara lyckligare, blir det mer än värt att försöka förbättra världen på något sätt.
Denna känsla av syfte är det viktigaste som håller oss igång i livet, framåt. Alla de små egendomarna hos vår partner (s) berikar våra världar, och dessa blir de saker som älskar mest.
Naturligtvis är det fysiska planet lika viktigt som det emotionella. Många tabun har gjort våra kroppar till låsta fästningar och gjort våra sexliv till bevakade rutiner.
Men idag är vi förbi det, vi har blivit bekväma med nya tillvägagångssätt och fysiska hjälpmedel som kan stimulera alla våra erogena zoner.
Bakom sexuella experiment med anal orgasmer eller S&M ligger ett absolut förtroende för våra partners - det förtroende som kan förvandla våra kroppar till tempel som platser för sann tillbedjan.
Om vi är redo att utforska dem med kärlek och tillgivenhet, kan var och en av dem bli vår egen personliga utopi - en plats där vi verkligen hör hemma och har ett unikt syfte att uppfylla.
Så det som gör ett hälsosamt förhållande är när du får den överväldigande känslan av att du har uppnått utopi.
Bryter innerväggen
Pink Floyds legendariska album "The Wall", särskilt låten "Mother", visar briljant hur vi alla bygger innerväggarna från vår tidiga barndom.
För det första är vi ofta överskyddade av våra föräldrar; sedan fortsätter vi att höja dessa murar ännu högre på egen hand, inte medvetna om att vi krossar vår självkänsla och självrespekt samtidigt.
Respekt blir en form av hierarki, och vi börjar skada inuti, avskilda från vårt sanna jag.
Fördelarna med ett hälsosamt förhållande är att det kan återupprätta respekt i sin sanna form - som en medvetenhet om en annan människa och uppskattning av allt som gör en individ unik.
Ömsesidig respekt i ett förhållande leder till ömsesidig förståelse, eliminera behovet av att höja väggarna inuti för att dölja våra svaga fläckar, rädslor eller saker vi skäms över.
Stress är en av de viktigaste byggstenarna i dessa inre väggar, och det känslomässiga och sociala stödet från partners är som att ta en slägga till den.
Det har bevisats att ett hälsosamt förhållande är knutet till en minskning av stresshormonet kortisol, särskilt vid samlevnad.
Naturligtvis är det viktigt att vårda ärlighet och öppen kommunikation för denna process. Våra innerväggar går sönder bara om vi kan prata om vad vi känner och tänker med våra partners på ett öppet sätt.
Ömsesidig respekt och förståelse kommer från ärlighet utan rädsla för att bli kritiserad. Hemligheter och lögner har ingen plats i ett hälsosamt förhållande.
Att veta vem du inte är
Att bryta innerväggen betyder inte att vi inte behöver ha gränser - de är en lika viktig del av vår hälsa och välbefinnande.
För att åter få kontakt med vårt sanna jag måste vi vara medvetna om vad vi inte är.
En stor del av sociala interaktioner idag tillåter oss inte att låta andra veta vad som gör oss bekväma och vad som inte gör det, och vi lägger så mycket tid på att låtsas att vi är något vi inte är.
Med förbehåll för andras förväntningar bär vi masker inför så många människor - våra arbetsgivare, föräldrar, till och med våra vänner.
Men genom att upprätthålla hälsosamma relationer kan vi sätta våra gränser och behålla dem.
De kan verka som en uppsättning gränser eller regler i ett förhållande, men sanningen är att en kärleksfull partner alltid vill veta hur vi vill bli behandlade.
Det är därför det är avgörande att låta din partner veta när du behöver lite utrymme och vice versa, samt att respektera varandras behov, önskemål, idéer och åsikter, att kunna "gå med på att inte hålla med."
Vi är inte helt medvetna om våra gränser förrän vi fastställer dem tydligt. När vi väl gör det i en relation skulle vi kräva inget mindre i andra aspekter av vårt liv, att veta vem vi är och vilka vi inte vill vara.
Den andra halvan
Det finns en bra anledning till att imaginära vänner ofta förekommer i barndomen. Blodförhållanden är en sak, men vi behöver någon som kan förstå oss på en djupare nivå, som andra halvan av ett hjärta som slår.
Det är därför partners kallas ”den andra halvan” - studier har till och med visat att en kärleksfull partner till och med kan hjälpa oss att återhämta oss efter hjärtoperationer.
Som i fallet med en imaginär vän är det inte magi. Det handlar om att ha någon vid vår sida som kan ta sinnet ur smärtan, kunna ge en verklig form av känslomässigt stöd.
Partners i friska relationer känns som de förlorade delarna av sig själva, äntligen återförenade. Det är därför vi i sådana relationer uppmuntras att göra förändringar mot en hälsosammare livsstil - att träna, sluta röka, äta hälsosamt, etc.
Om fotspår mot hälsosammare beteenden görs av våra själsfränder, är det mer troligt att vi följer dem mot återföreningen som vi har väntat på hela vårt liv. Så friska relationer handlar inte bara om att inse vem vi är, utan också vilka vi kan bli.
Som du kan se är ett hälsosamt förhållande som vår egen plats i världen. En plats utan inre väggar av rädsla och ångest, men med etablerade gränser.
En plats med en tydlig känsla av syfte där vi kan bli den bästa versionen av oss själva. Det är vad sant hälsa och välbefinnande handlar om.
Och allt som krävs för att upprätthålla en sådan fristad är att ta en risk och dela vad som händer i våra huvuden och hjärtan med våra betydande andra.