Innehåll
- Hur du förhindrar att ditt äktenskap gör dig deprimerad
- Acceptera och förstå varandra
- Lev i nuet
- Andas när du behöver
- Hitta ditt ankare
För de som lider av ångest kan det första året av äktenskapet vara ganska överväldigande.
Även för människor som vanligtvis inte känner ångest kan de utveckla det ögonblick innan de säger ”jag gör”. Folk säger att det första äktenskapsåret är det tråkigaste som förmodligen gör vissa människor nervösa. Att överleva det första äktenskapsåret innebär en del utmaningar, men det är inte det mest skrämmande att ha träffat dig!
Hur du förhindrar att ditt äktenskap gör dig deprimerad
Att hantera ångest är inte alltid lätt att göra, men här är några olika knep som kan hjälpa dig att hantera dina under det första äktenskapsåret och därefter.
Acceptera och förstå varandra
Varför är det första äktenskapsåret det svåraste?
De flesta människor är rädda för avslag i livet, andra tror att när de gifter sig kommer deras partner att inse att de har gjort ett misstag och kommer att lämna dem.
Här är något du behöver veta.
Din partner gifte sig med dig för att du är personen de vill spendera resten av livet med.
De accepterar dina goda och dåliga egenskaper, dina styrkor, dina brister, dina gillar och ogillar. De älskar dig, de uppskattar dig, de älskar vem du är som helhet. Att förstå detta hjälper dig att hantera ångest efter äktenskapet effektivt.
Om du fortfarande känner dig osäker på det, gå och dela dina tvivel och bekymmer med dem just nu. Låt dem förstå hur du känner om det här nya. Jag försäkrar dig att de kommer att berätta för dig och försäkra dig om hur mycket de älskar personen framför dem (och den personen är du).
Det finns ingen anledning att tvivla, det finns ingen anledning att oroa sig, allt kommer att bli bra.
Lev i nuet
Varför i helvete oroar du dig för framtiden med din partner?
Varför tänker du på vad som kommer att hända i morgon, nästa månad, om ett år, till och med om fem år? Du måste lära dig att leva i nuet, i nuet, i nuet. Du måste njuta av den tid du har med din partner nu, inte slösa bort det med att oroa dig för om du får den tiden senare.
Vilket är det viktigaste steget för att hantera äktenskapsångest?
Släpp de negativa tankar du har, släpp rädslan för att förlora dem.
Du kommer inte att förlora dem.
Ett av tipsen för ett stressfritt första äktenskapsår är att få ut allt på ett papper.
Skriv de negativa tankarna på ett papper, ful handstil och allt och du kommer bara att riva av det papperet i små bitar så att du inte kan läsa något av orden du just skrivit.
Sluta oroa dig för framtiden, sluta må dåligt om det förflutna, lev bara i nuet och var tacksam att du har en annan dag på jorden.
Andas när du behöver
Om du är på en sammankomst eller en familjefest och du börjar känna dig obekväm och bröstet känns tungt, kom ihåg att andas in djupt och andas ut den negativa energin.
När du får dig själv att tänka negativt om framtiden, stoppa dig själv, andas och fortsätt din dag.
Gör andningsövningar när du börjar känna dig för nervös, eller när du ska testa något nytt eller känna att något kan vara ganska nervöst. Även om andning är något vi gör ofrivilligt, är det alltid bra att vara uppmärksam på det ibland, när vi verkligen behöver.
Så andas in. Andas ut. Nu kan du fortsätta med din dag.
Kom ihåg att du kan lita på din partner
Din partner finns där för dig när du behöver dem. Du kan prata med dem om vad som helst, berätta för dem hur du känner, dela dina tankar, dina tvivel dina bekymmer. Berätta allt för dem.
De kommer att hjälpa dig, trösta dig, vara där för dig. De kommer att förstå dig. De kommer att fortsätta älska dig!
Om du är orolig för att de kan sluta älska dig har du fel. De kommer inte sluta älska dig om du delar med dig av vad som händer i ditt sinne.
Tror du faktiskt att det blir bättre att dölja detta för dem?
De blir inte bättre förrän du faktiskt berättar vad som händer. Du behöver inte vara rädd. De kommer att förstå dig och de kommer fortfarande att älska dig. Sluta lägga de negativa tankarna i ditt huvud, de skadar bara dig själv.
Hitta ditt ankare
Ett ankare är den saken eller den personen som ditt sinne återvänder till, för att hjälpa dig att hålla fötterna på marken. När du får dig att tänka på negativa saker som inte vårdar dig och som inte är bra för dig, tänk omedelbart på ditt ankare.
Det ankaren kan vara din mamma, din far, din partner, din bästa vän, till och med din hund.
Det kan vara vem som helst som du helt litar på och som du vet att när du tänker på dem får du dig att må bättre direkt. Första året av äktenskapsproblem kan tappa, och det är därför ett pålitligt ankare är en tvingande förutsättning.
Ditt ankare är där för att du ska känna dig centrerad, för att du ska känna dig ok.
Inget dåligt kommer att hända när du har ditt ankare i åtanke. Ditt ankare kommer att hålla dina fötter på marken, ditt sinne centrerat och din rädsla kommer inte att finnas någonstans.
Ångest under det första äktenskapsåret är inte lätt att hantera, men om du tror på dig själv kommer det att bli lättare.