Innehåll
- Surefire sätt att upprätthålla din relation när tiderna blir svåra
- 1. Aktivt lyssnande
- 2. Håll utrymme för varandra för att få en stund av sammanbrott
- 3. Erbjud/be om hjälp
- 4. Date night
- 5. Uttryck tacksamhet och uppskattning mot varandra
- 6. Hitta hälsosamma coping -färdigheter och stöd varandras coping -färdigheter
Den 14 februari 2018 inträffade en av de värsta skottskjutningarna 15 minuter från mitt hus, mindre än 5 minuter från min dotters gymnasium och 15 minuter från min privata praktik i Boca Raton.
Sedan dess har mycket av min fritid ägnats åt att tillhandahålla pro-bono-tjänster för att hjälpa ungdomar, lärare och föräldrar. Jag blev också styrelseledamot i en ideell organisation för att stödja samhället. I mars stängde min man och jag vårt nya hus och var i färd med att flytta. Helgen vi fick nycklarna var också helgen två dödsfall av självmord hände i Parkland.
Varför berättar jag allt detta?
Tja, att ha två små barn (under 4), vara en terapeut i ett samhälle som drabbats av en sådan tragedi och flytta ditt hem samtidigt kan definitivt skapa svårigheter i alla relationer, och vårt var inte annorlunda. Under sådana tider finns det saker att göra i ditt förhållande för att överleva tuffa tider.
Surefire sätt att upprätthålla din relation när tiderna blir svåra
Det fanns några tuffa stunder, strider och oenigheter om hur vi ska hantera vår tid och hantera de olika aspekterna av våra liv. Detta leder mig till ämnet för den här bloggen - Hur friska par hanterar tuffa tider?
Enligt min mening är det första du måste känna igen förhållandet dagligt arbete.
Om du vill ha en stark, positiv relation till din signifikanta annan har du aktivt arbetat för det dagligen.
Vissa människor kanske säger till sig själva nu - dagligen? ja! Dagligen! Den korta förklaringen till detta uttalande är att om varje part i förhållandet ser till att de ser till att tillgodose sin partners behov så att de är nöjda med ovillkorlig kärlek och stöd så finns det ingen anledning att båda parter inte skulle vara de lyckligaste de kunde vara, höger?
Jag hittade den här fantastiska artikeln här, men här är några tips som jag tyckte var till hjälp under våra svåra tider.
Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men om du håller dig konsekvent med några av dessa metoder tror jag att du kan övervinna allt och det kommer bara att göra dig till ett starkare par! Det här är effektiva sätt att övervinna en grov fläck i ditt förhållande.
De två Dr Gottman skrev också mycket forskning om detta ämne.
1. Aktivt lyssnande
Några av oss tar verkligen lyssnandet för givet och går miste om mycket av det som kan hjälpa förhållandet. När du inte lyssnar på din partner kan saker och ting bli mycket mer komplicerade och frustrerande och kan få saker att eskalera ytterligare.
2. Håll utrymme för varandra för att få en stund av sammanbrott
Helst bör vi försöka vara lugna och tålmodiga mot vår partner.
Men när de är stressade kan ibland en eller båda partnerna behöva tappa humöret och lugnet. Detta är inte idealiskt, men vi är alla människor och kan bryta under stress ibland.
Ansträng dig för att vara förstående och stödjande när det händer. Försök att vara vattnet, när du känner att din partner är elden. Förlåt om det behövs och håll inte agg och erkänn när du har fel.
3. Erbjud/be om hjälp
Att be om hjälp från våra partners (och till och med storfamiljen) under svåra tider kan göra det lättare. Att låta din partner veta att du har det svårt kan ge dem möjlighet att vara mer förstående och tålmodiga. Att inse att du är i kris kan hjälpa kommunikationen om det. Kommunikation är i allmänhet nyckeln.
4. Date night
Speciellt när saker är svåra. Det behöver inte vara en dyr utflykt, men bara lite kvalitetstid utan avbrott från barn, vänner, familj etc.
Att hitta tid för att ansluta till varandra och spendera kvalitetstid är en nödvändighet. Intimitet är en del av det; sex kan för det mesta göra saker bättre. Ha kul tillsammans och gör saker som du inte fick göra på länge.
5. Uttryck tacksamhet och uppskattning mot varandra
Trots det vet din partner troligen att du älskar honom, se till att påminna dem om det med hjälp av deras kärleksspråk (vet inte vad det är? Quiz här). Att få någon att känna sig älskad och uppskattad kan hjälpa avsevärt under krisen.
6. Hitta hälsosamma coping -färdigheter och stöd varandras coping -färdigheter
Att ha ensam tid att göra något du älskar och din partner kanske inte gillar att göra är också hälsosamt. Att umgås med pojkarna/tjejerna då och då gör relationen starkare för det mesta, det hjälper till att bygga upp förtroende.
Om det är svårt för dig att hitta dessa hanteringsförmågor på egen hand kan du alltid vända dig till hjälp utifrån och träffa en terapeut som är specialiserad på pararbete. Om du har några frågor kan jag eller någon annan från mitt team hjälpa till här.