Innehåll
- Kemin bakom missbruket
- Symptomen på porrberoende
- Konsekvenserna av porrberoende
- Orsakerna till porrberoende
- Återhämtningen från ett porrberoende
- 1. Det viktigaste steget är att inse att problemet finns.
- 2. Försök att undvika omfattande ensam tid och ledighet
- 3. Skapa din supportgrupp
- 4. Utbilda dig själv om problemet
- 5. Antagligen skulle det bästa alternativet vara psykoterapi
Även om många psykiatriska proffs inte håller med om att porrberoende är ett verkligt beroende, är det inte en myt och för många representerar det ett sant problem.
Denna typ av beroende kan orsaka stor skada på relationer, partnerskap, karriär och självkänsla.
Pornografiberoende faller inofficiellt under spektrumet av sexmissbruk och även om det fortfarande inte erkänns som en psykisk störning har många gått igenom utmaningarna och konsekvenserna av att vara beroende av porr. Innan vi svarar på frågan "hur man stoppar porrberoende" låt oss förstå vad det är, hur det utvecklas och vilken typ av effekt det kan ha på en persons liv.
Kemin bakom missbruket
Precis som alla andra beroende beror också porrberoende på den del av hjärnan som är ansvarig för att ge belöningar. Genom att använda en stimulans, till exempel pornografi, luras hjärnan att släppa ut onormala nivåer av dopamin. Denna reaktion liknar en man har när man använder droger, är beroende av alkohol och hasardspel.
Efter att ha gått igenom tillräckligt många cykler för att ta emot stimulansen och släppa dopamin lär sig hjärnan att återskapa processen. Därför uppmuntras du att vidta åtgärder för att säkerställa att dopaminflöden inte stannar.
Efter en tid växer den nämnda cykeln tillräckligt stark för att åsidosätta medvetna handlingar. Som ett resultat drivs man till den grad att man inte kan övervinna uppmaningarna och titta på pornografi, nästan mot sin vilja. När en person märker de problem detta orsakar i livet, försöker man vanligtvis bekämpa dessa uppmaningar, vilket ofta är fruktlöst.
Symptomen på porrberoende
Det främsta är överdriven onani, efter den omfattande och frekventa tittningen på pornografiskt innehåll. Vi kan utgöra "överdriven" som den mängd som stör de normala dagliga funktionerna som påverkar en persons liv negativt. En annan indikator är den ökande tid som behövs för att hitta tillräckligt med stimulerande typer av pornografi för att nå klimaxen eller för att väckas.
Med tiden går allt mer tid till för att hitta spännande material.
Ytterligare symtom inkluderar en känsla av nöd om det är förbjudet att titta på pornografi, med hjälp av pornografi för att lindra ångest eller depression och återhämta sig från sociala interaktioner på grund av för mycket tid som investerats i pornografisk tittning.
Konsekvenserna av porrberoende
Beroende på sugnivån kan biverkningarna av porrberoende vara fruktansvärda. Själva missbruket avkänsliggör missbrukaren, och lusten kan växa sig större och större.
Det som en gång började som att uppnå erotisk upphetsning genom att titta på porr kan växa till en omättlig lust, som kan få personen att spela ut dessa fantasier i verkligheten med partners som kanske är ovilliga.
En sådan önskan kan grumla den etiska grunden och leda till ett våldsamt resultat. Oftare kommer missbrukarna att försumma de sociala omständigheterna och titta på pornografi på olämpliga platser, till exempel arbete eller kollektivtrafik. Om det lämnas okontrollerat kan missbruket leda till offentlig förnedring och till och med fängelse.
Orsakerna till porrberoende
Porrberoende utvecklas relativt enkelt eftersom det lutar sig mot den mest grundläggande överlevnadsinstinkten - sexuell drift som ansvarar för att säkra avkomman.
Detta beroende är en genväg till att ta emot naturens ”lyckohormon” utan att faktiskt investera tid och ansträngning för att hitta en partner för att uppfylla sexlusten.
Det kan finnas både psykologiska och biologiska orsaker till att missbruket inträffar. Hur man stoppar porrberoende kan besvaras genom att undersöka hur detta spelar en roll i en persons liv och vad personen utan framgång har försökt göra för att lösa problemet.
Miljöfaktorer i tidigt liv, som missbruk eller exponering för sexuellt innehåll, kan vara en av de viktigaste psykologiska orsakerna.
Andra kan vara depression eller ångest, där hjärnan letar efter ett sätt att lindra spänningar som orsakas av stress, genom att få en snabb dopamininjektion.
Det finns också genetiska orsaker till missbruk, som en högre nivå av testosteron eller östrogen och genetisk predisposition för impulsivitet. Om personen är benägen för känslomässig avreglering finns det en större chans att utveckla missbruket.
Det finns också sociala skäl bakom missbrukets gardin.
Socialt avslag och isolering kan avskräcka en från att satsa på att bygga upp en hälsosam sexuell relation och vända sig till ett enklare sätt.
Att förstå hur dessa faktorer spelade en roll för att skapa problemet kan hjälpa till att räkna ut hur man stoppar porrberoende.
Återhämtningen från ett porrberoende
Att bryta någon form av missbruk är en svår uppgift och en som missbrukare vanligtvis behöver stöd för.
1. Det viktigaste steget är att inse att problemet finns.
Återta livet genom uthållighet och hårt arbete är möjligt. De bästa lösningarna beror på missbrukarens individualitet och graden av beroende, men det finns flera steg och råd som kan vara till hjälp.
2. Försök att undvika omfattande ensam tid och ledighet
Det är uppenbart att lockelsen att titta på pornografiskt innehåll sker när vi inte har några mer angelägna saker att ta hand om, och vi är ensamma. Gör ditt bästa för att hålla dig underhållen och upptagen någon annanstans. Hitta en kreativ hobby och umgås mer med människor runt dig. Det kommer att hjälpa om du tränar varje gång du känner tomheten i missbruksavbrottet.
3. Skapa din supportgrupp
Skapa din supportgrupp genom att lita på människor du litar på, som kommer att visa respekt för din utmaning. Du kommer att bli förvånad över mängden förståelse och privilegier som dessa människor kommer att visa om du frågar rätt. Om du är för skämd för att erkänna, försök leta efter supportgrupper online eller personligen.
4. Utbilda dig själv om problemet
Det finns inget som heter för mycket information när du har att göra med missbruket. Du är inte ensam om detta, och många har delat med sig av sina erfarenheter online och du kan säkert reflektera över några av dem. Att dela belastningen på det sättet kommer att underlätta din resa till återhämtning.
5. Antagligen skulle det bästa alternativet vara psykoterapi
Förmodligen är det bästa alternativet psykoterapi eftersom det skulle vara skräddarsytt efter din egen personlighet och behov. En skicklig psykolog hjälper dig att upptäcka och implementera de mest effektiva metoderna för att övervinna missbruket och stödja dig under hela återhämtningsprocessen. Det kommer förmodligen att vara obekvämt att belysa dina tankar och beteenden, men det finns ingen anledning för dig att skämmas inför proffset. Du kände igen problemet och du försöker göra det rätt.