Innehåll
- Förlita sig på digital teknik skär in i de verkliga kontakter som människor delar
- Extremt beroende och överberoende av teknik kan leda till otrohet
- Måttlighet är nyckeln till att hantera teknik och sociala medier
- Håll din online -interaktion med andra till ett minimum
- Sista take away
Den senaste versionen av Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) har en ny beteckning för något som vi har känt till sedan en tid tillbaka. DSM-5 har diagnosen "Internet Gaming Disorder". Det finns ytterligare utökningar av detta som övervägs för tillägg i nästa revision, till exempel sociala medier och beroende av digital enhet.
Som parrådgivare ser jag att utbredd användning av digitala enheter har blivit en orsak till koppling mellan par och familjer. Vilken typ av meningsfulla kopplingar eller betydande relationer kan du odla när digitala enheter tar dig tid och uppmärksamhet? En klient kallade sociala medier för en ”tidssugande vampyr”. Jag tyckte att det var en lämplig beskrivning av överanvändning av teknik. Det är inte konstigt varför människor ofta känner sig stressade och pressade för tiden; känner att det inte finns tillräckligt med timmar på dagen för att göra allt de behöver göra för sig själva och sina jobb, än mindre familjen. Hur kommer de att hitta tid att ansluta till varandra på något meningsfullt sätt?
Förlita sig på digital teknik skär in i de verkliga kontakter som människor delar
När han sitter upp sent och strömmar videor eller spelar spel och hon är på Facebook på sin telefon, kan de vara mil bort i tanke och avsikt även när de sitter tillsammans i samma rum. Tänk dig de missade möjligheterna att få kontakt med varandra! De har färre konversationer, gör färre planer på att spendera tid tillsammans och de två timmarna de kan ha varit intima eller sexuellt aktiva togs upp av deras användning av teknik och tid som spenderades på digitala enheter. Jag var nyligen ute och åt middag med min fru på en restaurang och observerade en hel familj vid ett annat bord med alla i sällskapet som tittade på sina mobiltelefoner. Jag tog det faktiskt. I cirka 15 minuter talades inte ett ord mellan dem. Detta var en sorglig påminnelse för mig om hur detta beroende av digital teknik är genomgående i familjen.
Extremt beroende och överberoende av teknik kan leda till otrohet
I den extrema änden av spektrumet är missbruk, men det finns alla nivåer av användning och överanvändning inklusive otrohet. Denna användning av teknik har också bidragit till ökningen av en ny typ av otrohet. Smarttelefonen och surfplattan gör det oändligt lättare att ha privata konversationer genom chatt och privata meddelanden. Man kan ansluta till en tredje part och ha en känslomässig anslutning, sexchatt, titta på pornografi eller levande sexkameror inom två meter från sin partner som sitter där. Jag har blivit förfärad över att ha blivit medveten om hur ofta detta har hänt hos par som har träffat mig mitt i en relationskris. Det tar bara ett klick på en länk från en nyfiken användare för att gå ner i ett kaninhål av internetlänkar som i slutändan kan leda till skapandet av ett fantasiuniversum online där allt och allt är tillgängligt för dem. Faran är att detta övergår till ett beroende som bär alla missbrukares beteende; sekretess, lögn, fusk och får missbrukaren att göra allt de behöver för att få sin "fix".
När vi blir mer beroende av teknik för arbete och personlig assistans, finns det ett svar för dem som blir alltför beroende? Jag tror att det finns. Som ett relationsråd rekommenderar jag pauser från särskilt sociala medier och ibland en "digital detox" som har visat sig vara till nytta för individer och par som känner att de spenderar för mycket tid med enheter och teknik.
Måttlighet är nyckeln till att hantera teknik och sociala medier
Som med de flesta beroendeframkallande ämnen är avhållsamhet eller måttlighet nyckeln till att hantera teknik och sociala medier. Vissa tycker att avhållsamhet är möjlig i korta skurar, så digital detox rekommenderas enligt ett föreskrivet schema. Ämnet kommer att avstå från användning av sociala medier och enheter och ägna sig åt meningsfulla personliga interaktioner med sina partners och familjemedlemmar. Kundens rapport berättar att de känner sig lättare och mindre stressade efter den första avgiftningsperioden och är förvånade över vad de kunde åstadkomma utan användning av enheter och digital teknik. Par som följer detta relationsråd har mer frihet att ansluta till varandra och spendera den ”hittade” tiden med varandra och deras barn. De går ofta tillbaka till sin användning av sina enheter efter detoxen med en ny medvetenhet om den negativa inverkan användningen av dessa enheter kan ha på deras relationer och verkliga interaktioner.
Håll din online -interaktion med andra till ett minimum
För andra som använder enheter med måtta råder jag dem att vara försiktiga med överanvändning och att hålla sina online -interaktioner med andra till ett minimum och istället koncentrera sig på glädjen och det roliga att ha en kärleksfull och uppmärksam partner. Jag rekommenderar att de gör fler aktiviteter tillsammans, för att skapa minnen, att vara närvarande och för tillfället med sina partners.
Sista take away
Det är avgörande att ansluta på ett känslomässigt sätt och att odla sin fysiska relation. Kom ihåg detta viktiga relationsråd som det inte finns någon ersättning för interaktionen mellan kärleksfulla par. Ingen digital enhet eller användning av teknik kan ge den tillfredsställelse och känsla av kärlek och betydelse som kan komma i kontakt med din partner.