Hur du räddar ditt äktenskap från en skilsmässa - Expertråd

Innehåll

• Dennis Paget
• Marc Sadoff - MSW, BCD
• Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
• Dr Deb Hirschhorn, doktorand
• Dr Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
• Justin Tobin, LCSW
• Moushumi Ghose, MFT
• Agnes Åh, PsyD, LMFT
• Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
• Roseann Adams, LCSW
• Farah Hussain Baig, LCSW
• Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM

Rädda ditt äktenskap från en skilsmässa

Skilsmässan ökar exponentiellt i USA. För närvarande slutar cirka 40 till 50 procent av äktenskapen där med skilsmässa.

Äktenskapsinstitutionen har nått en farlig rand där bara hälften av de totala äktenskapen överlever en livstid, och resten skjuts ner på skilsmässans väg.

Det finns många anledningar till varför skilsmässor stiger. En av de kritiska orsakerna bakom att inte undvika skilsmässa är det människor gör inte tillräckliga ansträngningar för att fixa sina delvis trasiga äktenskap.

Skilsmässa är inte längre ett tabu, och misslyckade äktenskap står inte längre inför någon form av socialt tryck eller hot om alienation. Även om detta är ett mycket positivt steg för samhället, har det gjort skilsmässa till ett mycket normalt fenomen.

De flesta tycker att det är lättare och bekvämare att få en skilsmässa än att faktiskt reparera ett äktenskap och försöka förhindra skilsmässa genom att lösa sina problem med paret.

När människor kommer in i relationer, särskilt äktenskap, investerar de oerhört mycket tid, energi och känslor i det.

Under årens lopp går alla relationer igenom svåra tider och orsakar smärta och ont för de inblandade. Men är det klokt att släppa förhållandet helt och hållet på grund av det?

Absolut inte! Tiden går, och med det försvinner också alla svårigheter, men det är det viktigt för att skydda ditt äktenskap genom den tiden.

Att inte fixa ett äktenskap eller stoppa din skilsmässa är en lösning för extrem oenighet mellan partner, inte för tillfälliga relationskampar.

Om du upptäcker tuffa tider och äktenskapliga problem som driver ditt förhållande till kanten, här är några tips om äktenskapshjälp för att undvika skilsmässa och hur du åtgärdar ett brutet äktenskap.

Titta också på:

I denna artikel föreslår 12 relationsexperter några utmärkta sätt att stoppa en skilsmässa eller hur man förhindrar en skilsmässa och hur man kan rädda sitt äktenskap:

1) Hoppa inte till skilsmässa utan att göra ditt äktenskap först Tweet detta

Dennis Paget

Registrerad terapeutisk rådgivare

Ta ansvar för hur du agerar i ditt äktenskap. Utnyttjar du relationsexperter och omsätter deras råd?

Är du uppmärksam runt hemmet och ansluter till att din partner lämnar och går in i förhållandet? Tar du dig tid att prata? Tar du tid för intimitet?

Har du kul med din partner? Skapar du individuellt och relationsrum för kärlek att växa?

Innan du har gjort det hårda arbetet med inre reflektion och byggt ett nytt äktenskap, är det inte dags, och du måste stoppa din skilsmässa.

2) Följ de sju principerna för att lösa konflikter och förhindra skilsmässa: Tweet detta

Marc Sadoff - MSW, BCD

Psykoterapeut

• Ta dig tid och återvänd inom en timme
• Var den första att säga, "jag är ledsen."
• Dina "första ord" beskriver vad du sa eller gjorde som gjorde det värre
• Försök först att förstå din partner, innan du söker förståelse för dig själv
• Orientera dig mot medkänsla, snarare än riktighet
• Sök hjälp om du inte kan kontrollera dina känslor eller beteende
• Kom alltid ihåg att du älskar din partner

3) Fundera, har du gjort allt för att rädda ditt äktenskap? Tweet detta

Angela Skurtu, M.Ed., LMFT

Legitimerad vigsel- och familjeterapeut

Ett sätt att rädda ett förhållande och rädda ett äktenskap från skilsmässa: Känner du att du har gjort allt du kan för att rädda detta äktenskap? Om inte, bör du gå till rådgivning och se.

Många äktenskap slutar helt enkelt för att människor inte visste vad de kunde ha gjort för att åtgärda situationen. Ingen har alla svar. Det kan vara bra att prata med en extern part som bara försöker hjälpa.

Med det sagt, skulle folk helst göra det söka rådgivning långt innan man överväger skilsmässa.

Den här typen av behandling är otroligt svår, och det kan vara mycket svårt för par att klara av de typer av motvilja som följer med att överväga skilsmässa.

Jag skulle föredra att träffa människor tidigt för att verkligen hjälpa dem att förbättra situationen.

4) Var sårbar, tala från hjärtat Tweet detta

Dr Deb Hirschhorn, doktorand

Äktenskap och familjeterapeut

När relationer svalnar känner vi oss sårbara eftersom vi inte längre ”känner” den här andra personen; var och en av oss gömmer sig bakom vårt försvar.

Men ju mer sårbara vi känner oss, desto mer backar vi känslomässigt - vilket kyler relationen ytterligare.

För att veta hur vi ska rädda ett äktenskap på gränsen till skilsmässa måste vi sluta attackera som en defensiv manöver och älska oss själva tillräckligt för att vara redo att vara sårbara, det vill säga vara verkliga mot varandra.

Att tala från hjärtat kan öppna dörren igen och försämra försvaret.

5) Kom ihåg vad som förde dig i tider med konflikter Tweet detta

Dr Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.

Klinisk psykolog

Innan paret fattar beslutet att skilja sig uppmuntras par att fundera på varför de först blev engagerade i varandra.

Ett av sätten att rädda ett äktenskap från skilsmässa är att rta igen de känslor som en gång förde dig samman.

Föreställ dig den underbara person som du ursprungligen älskade och älskade. Om du kan börja komma åt de positiva känslor och minnen som du hade för din partner, kommer du att ha möjlighet att omvärdera ditt beslut att skilja sig.

6) Kom ihåg de goda minnena Tweet detta

Justin Tobin, LCSW

Terapeut
Hur kan du rädda ditt äktenskap från skilsmässa? Återskapa en känslomässig förbindelse med din partner genom att reflektera över din bröllopsdag.

Återbesök dina löften, tala till stödet du kände av de närvarande, liksom de kärleksfulla orden (och pinsamma delarna) i tal och alla delar däremellan.

Och lämna inte bort minnen som när din farbror Bob visade upp sina danspass!

7) Godkännande via vänskap Tweet detta

Moushumi Ghose, MFT

Sexterapeut

Det enda tipset jag starkt rekommenderar för par om hur man sparar och reparerar ett äktenskap från skilsmässa är Godkännande via vänskap.

Lär oss acceptera vår partner för den de är, att inte ständigt försöka ändra vem de kan vara nyckeln till att rädda förhållandet. Under våra liv förändras vi, vi växer, vi utvecklas. Detta är oundvikligt.

Detta kan dock vara hotfullt för förhållandet status quo. Vi håller för hårt fast vid våra partners, på en viss aspekt av vårt förhållande, en kraftdynamik och varje slags förändring är skrämmande.

Om vi ​​reagerar och hindrar vår partner från att växa, kan det med tiden förkrossa och handikappa vår partner och förhållandet, vilket i slutändan kan leda till skilsmässa.

Genom att känna igen och se vår partner som en vän, någon vi vill det bästa för, någon som vi vill se lyckliga och framgångsrika och genom att inse att genom att ge våra partners vingar, kommer vi också att flyga kan vara den mest befriande upplevelsen.

8) Undersök historien du har skapat tillsammans igen Tweet detta

Agnes Åh, PsyD, LMFT

Klinisk psykolog

Äktenskap är ett heligt förbund mellan två personer, som förbinder sig till ett bestående förhållande.

I verkligheten stöter par dock alltid på några utmanande ögonblick i sina pågående ansträngningar att bevara det intima löftet.

Om och när äktenskapets upplösning måste övervägas kan det tolkas som ett symptom på en bristning som orsakar extrem smärta som upplevs i förhållandet.

När vi möter dessa känsliga tider skulle det vara viktigt att fundera över läkning och återhämtning först och främst innan du fattar några större beslut.

Så hur kan man stoppa skilsmässa och rädda sitt äktenskap?

Jag skulle uppmuntra alla par som står inför en sådan knipa ompröva historien som de har skapat, delat och kommunicerat under sin resa tillsammans.

Äktenskap handlar om att skapa historia, och varje par har en unik möjlighet att göra det. När en sådan process blir fragmenterad av vilka skäl som helst, skulle det vara kritiskt för par att först sörja förlusten och läka av den.

I processen kan en ny dörr vara öppen för att avslöja och återta personlig betydelse som tillskrivs var och en av deras unika konton.

Oavsett beslut därefter förtjänar alla par gott om tid att berätta och fira sin unika framgång tillsammans för att få den mest vettiga upplösningen.

9) Bryt den negativa konfliktcykeln Tweet detta

Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST

Legitimerad vigsel- och familjeterapeut

När ett par är på väg att skiljas, är det vanligt att fastna i en konfliktcykel som leder till mer negativa känslor om din make.

En återkommande cykel som jag ofta ser är när en partner är kritisk och den andra personen är defensiv. Ju mer kritisk den ena partnern är, desto mer defensiv blir den andra personen.

Problemet med att vara kritisk är att du attackerar din partner i sig. Varje gång någon känner att hans eller hennes karaktär attackeras, är det automatiska svaret "försvar".

När en partner blir defensiv leder det till att den andra partnern inte känner sig hörd, vilket kan resultera i mer kritiska uttalanden. Nu är paret inne i en oändlig cykel av negativitet som skapar mer fientlighet!

Istället uppmuntrar jag dig att ändra denna cykel. Ge klagomålet istället eller välj att inte reagera med försvar. Ett klagomål fokuserar på beteendet och hur det påverkade dig istället för personen som helhet.

Istället för att vara defensiv, sluta och fråga din partner vilket beteende han eller hon har svårt i förhållandet och att deras ord känns som en attack.

När du göra något annorlunda, det tvingar er båda att tänka innan ni reagerar och när ni tror att ni kanske kan få ett annat resultat.

10) Åta sig att ansluta i vänlighet Tweet detta

Roseann Adams, LCSW

Psykoterapeut

Det enda råd jag skulle ge om vad du ska göra när din make vill skiljas skulle vara att förbinda sig att vara vänlig. Ofta när par kommer till kontoret för en äktenskapsterapeut, ifrågasätter de helt framtiden för deras partnerskap.

Deras interaktioner är rika med detaljerade beskrivningar av hur var och en har skadat den andra. Deras klagomål har en genomgripande överton av kritik och hopplös, arg avgång.

Kombinationen av upprepade olösta konflikter, kronisk spänning och övergripande misstro har sannolikt urholkat parets förmåga till positiv problemlösning och samarbete.

Delade uppgifter har blivit möjligheter till konflikt och besvikelse. Delade beslut har blivit platser med fasta oenigheter. De känner sig känslomässigt utsatta för risker i varandras sällskap.

Vänlighet, ömhet, medkänsla och empati har försvunnit, och dessa en gång kärleksfulla par behandlar nu varandra som avlägsna främlingar eller förbittrade fiender i en oändlig dans av attack-retrakt, attack-retrakt.

De har få senaste minnena av delade vänliga stunder och tycks vara beredda på ständig kamp och debatt. Vilken positiv effekt är motgiften mot sådan relationell toxicitet? Vänlighet.

Vänlighet definieras som "kvaliteten på att vara vänlig, generös och omtänksam."

När äktenskapliga interaktioner närmar sig med ett engagemang för att ansluta i vänlighet kan de skyddande men destruktiva vredesvapnen läggas åt sidan och ersättas med öppenhet, mod och ömsesidig omtanke.

Vänlighet är helande. Vänlighet främjar fred, lindrar bitterhet och lugnar rädslor. Engagemang för att ansluta i vänlighet skapar möjligheten att åter tända gnistor av romantisk, kärleksfull attraktion.

Genom att skapa en ny historia av vänliga interaktioner kan partners återuppbygga förtroende och stoppar också skilsmässa.

Hur ser det ut att engagera sig i vänlighet?

• Var hjälpsam och stöttande, även om det innebär att du går ur vägen.
• Bidra till att lösa problem och få saker gjorda.
• Uttryck uppskattning och tacksamhet.
• Gör förfrågningar med tålamod och utan krav eller kritik.
• Var först med att erbjuda fred och reparationer.
• Ta ansvar för dina misstag och gör genuina ändringar.
• Gör något bara för att det skulle göra din partner glad.
• Lyssna, kom ihåg och visa att du bryr dig om vad som är viktigt för din partner.
• Tala och agera med omsorg.
• Tillvägagångssätt konflikt och oenighet med en vilja att uppskatta den andras perspektiv.

Att göra ett åtagande att ansluta i vänlighet kanske inte räcker i alla fall för att rädda varje äktenskap, men utan att göra ett åtagande att ansluta i vänlighet har det ingen verklig chans att stoppa en skilsmässa.

Kärlek kan verka enkelt och lätt i början, men att hålla kärleken vid liv under en livstid kräver ett engagemang för en konsekvent kvalitet av vänlig, generös omtanke.

I ett kraftfullt, magiskt, helande ord, vänlighet, nyckeln till att få kärleken att hålla.

11)Självreflektion och ansvar Tweet detta

Farah Hussain Baig, LCSW

Licensierad klinisk socialarbetare

“Självreflektion och ansvar är avgörande för att rädda ett äktenskap på gränsen till skilsmässa.

Konsekvent undersökning och ägande av ens tankar och beteenden och dess inverkan på äktenskapet är nödvändigt för att en relation ska läka och växa.

En miljö utan detta kan leda till fingerpekning, förbittring och till och med irreparabel skada. ”

12) 3 tips för att ha ett mycket lyckligt äktenskap Tweet detta

Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM

Äktenskapsrådgivare

• Förstå den interaktiva konfliktcykeln och lär dig att bryta den.
• Lär dig hur du framgångsrikt hanterar dina olikheter och de verkliga frågorna i ditt förhållande med 100% ärlighet och respekt och
• Lär dig hur du utvecklar "smekmånadsvanan" i ditt förhållande.

Jag vet att det är ganska munnen. Uppenbarligen skulle var och en av dessa färdighetsbaserade discipliner ta lite tid att packa upp. Men dessa discipliner är vad som krävs för att utveckla ett mycket lyckligt äktenskap.

Att följa dessa tips kommer definitivt att stoppa par från att skilja sig eller försena skilsmässa för att rädda äktenskap över triviala äktenskapsproblem och hjälpa dem att lösa sina konflikter på ett konstruktivt sätt