Innehåll
- 1. Prioritera spel en gång i veckan
- 2. Schemalägg tid för intimitet så ofta du kan
- 3. Säg de tre magiska orden så ofta du känner det
- 4. Gör en digital detox en gång i veckan
Alla hjärtans dag närmar sig med stormsteg och med det kommer samma gamla årliga blomstrande av kärlek till din partner - dekadenta middagar, blommande buketter, påkostade kartonger med choklad och allt.
Ingen kan förneka att den 14 februari är en underbar tid att njuta av ditt förhållande och låta det stå i centrum.
Det enda problemet? Så snart dagen slutar, stannar ofta den där kärleken och ansträngningen, livet tar över och ditt förhållande tar baksätet tills nästa Alla hjärtans dag rullar runt.
Men det behöver inte vara så. I år, varför inte förbinda dig att ta din alla hjärtans dag till nästa nivå? Alla hjärtans dag erbjuder ett utmärkt tillfälle att ta ställning till ditt förhållande och göra ändringar som kan förbättra ditt förhållande på lång sikt.
Relationer tar arbete.
Även de bästa relationerna står inför toppar och dalar, prövningar och svårigheter. Oavsett om du fortfarande badar i den älskade härligheten på smekmånadsscenen eller traskar genom en långsiktig vardag, här är fyra resolutioner för att göra denna Alla hjärtans dag till en som förbättrar ditt förhållande och hjälper dig att behålla den kärleksfulla känslan år lång.
1. Prioritera spel en gång i veckan
Hur ofta sviker du och din partner håret, har roligt tillsammans och leker? För många av oss i långvariga äktenskap kan lekfullhet ta baksätet.
Livet kräver att vi är seriösa och det gör våra relationer också.
Men det visar sig att det finns mycket mer till uttrycket "par som spelar tillsammans, stannar tillsammans". Vetenskapliga studier visar att samspel hjälper par att förbättra sin känsla av intimitet, lycka och övergripande njutning av deras förhållande, medan många människor i framgångsrika långsiktiga äktenskap hävdar att skratt och roligt är nycklarna till deras livslängd.
Mycket mer än en barnslig övergivenhet, lek hjälper till att lindra stress, dämpa spänningar och uppmuntrar dig att verkligen njuta av ditt förhållande.
Så besluta dig för att prioritera tid att spela en gång i veckan-oavsett om det är ett spel med scrabble med ett glas vin eller två efter en lång dag på jobbet eller en helglång bakning extravaganza-hitta något som tar dig båda ur det vardagliga i daglig slipning och låter dig ha kul tillsammans.
2. Schemalägg tid för intimitet så ofta du kan
Kommer du ihåg hur din relation var i början? Hur varje blick och beröring fick dina knän att svaga och ditt hjärta fladdrade?
Den sexuella kopplingen var utan tvekan en stor anledning till att du och din partner togs ihop i första hand.
Men tyvärr för många av oss, den initiala passionen och omättliga lusten för vår partner ger långsamt plats för sexuell slöhet. Där du en gång inte kunde hålla händerna borta från varandra, nu går du i dagar, veckor och till och med månader utan att bli intim med din partner.
Som ett resultat har du börjat känna dig kopplad och ur kontakt med dem.
Sexuell koppling är en integrerad del av framgångsrika relationer
Se till att ta tid för det regelbundet. Med ditt upptagna schema kan spontant sex vara en pipedream, men det är inget fel med att schemalägga tid för intimitet. Ställ in ett datum, fastställ en tid och förplikta dig till det.
Varför inte också ta ditt förhållande till nästa nivå genom att ägna dig åt nya och spännande sätt att återuppliva din sensuella anslutning och väcka din sexuella lust igen.
En sensuell parmassage är ett utmärkt val för par som vill återansluta sexuellt. Designad för att stimulera dina erogena zoner, det hjälper till att återupplösa din sexuella energi samtidigt som du sätter in nyhet i ditt kärleksliv.
Visste du att när vi provar något nytt och intimt med en partner, är vår hjärna översvämmad av må-bra serotonin-samma kemikalie som frigörs av hinkbelastningen när du först blev kär?
Det visar sig att du kan lura din hjärna att känna fladdrarna av att bli kär i din partner igen.
3. Säg de tre magiska orden så ofta du känner det
Det kan ha varit ett tag sedan du och din partner först bytte de tre magiska orden, "Jag älskar dig". Men det råder ingen tvekan om att du kommer ihåg vilket viktigt ögonblick det var i ditt förhållande och hur det fick ditt hjärta att sjunga att höra dem.
Du kanske tror att många års engagemang är tillräckligt för att visa din partner att de är älskade, men du bör uttrycka kärlek till dem varje chans du får.
Understaterat, "Jag älskar dig" ger ett slag när det gäller att känna sig ansluten till våra partners. Studier visar att inte bara mottagande och uttryck för kärlek förbättrar våra relationer med partners, men de hjälper också till att stärka vår känsla av värde och vår relation till oss själva.
Så håll inte tillbaka. Oavsett om du är överväldigad av tillgivenhet när du är ute och handlar mat eller lägger barnen i sängen, säg det, mena det och känna det.
När det gäller att berätta för din partner att du bryr dig, finns det ingen tid som nuet.
4. Gör en digital detox en gång i veckan
Har du någonsin öppnat upp för din partner bara för att upptäcka att de rullar på sin telefon? Hur kändes det?
Tekniken har drastiskt förändrat våra liv och våra relationer på bra och dåliga sätt, vilket fått oss att känna oss både anslutna och frånkopplade samtidigt.
Även om det verkligen finns tid och plats för att kontrollera e -post, kontakta vänner på sociala medier och leta efter recept, är det viktigt att hålla din digitala användning i schack.
Studier visar att även närvaron av en telefon kan ha en drastisk negativ inverkan på vår njutning av möten ansikte mot ansikte.
När någon är på sin telefon eller bärbara dator känner vi inte att vi prioriterar dem och vi tvivlar på om de är engagerade i det vi säger. För att inte tala om det farliga kaninhålet som vi kan falla ner när möjligheten att förfölja en partners ex i sociala medier eller djupt dyka in i ett till synes oskyldigt foto på deras feed är bara ett knappklick bort.
Så bestäm dig för att göra en digital detox minst en gång i veckan. Lägg undan dina enheter under en överenskommen period och visa din partner att du är 100% där och engagerad i de stunder du har tillsammans. Om du vanligtvis är limmad på din telefon, ta babysteg.
Trettio minuter om dagen med digital-fri tid kommer snart att bli en vind, och med tiden tänker du ingenting om en hel helg utan digitala distraktioner.