Innehåll
- Steg 1 - Trauman för att komma över en affär
- Steg 2 - Utforska frågorna kring att komma över en affär
- Steg 3 - Hantera frågorna om att komma över svek
- Steg 4 - Släppa tristessen och börja läka
Hur kommer du över en affär och kommer oskadad ur den? För den förrådda maken kan stadier av en affär som avslöjas innebära allt från förnekelse, chock, reflektion, depression till att äntligen ta en uppåtgående vändning.
Att förstå stadierna för att komma över en affär kan hjälpa dig att komma över det snabbare eller mer anpassningsbart. Många av dem som har blivit förrådda av sin kärlekspartner kommer att känna sig helt vilse i virvelens känslor, frågor, tvivel och självtvivel och den yttersta frågan-när kommer detta att gå eller kommer detta någonsin att gå över?
Det kommer.
Att komma över en affär kan ta år, men smärtan kommer att försvinna. Och du kommer att bli mycket starkare och mycket bättre totalt sett efteråt. Det är till och med möjligt att ditt äktenskap kommer att bli mycket starkare och bättre också. Men du måste förbereda dig för att du har gått igenom olika, smärtsamma och ibland insiktsfulla steg för att komma över en affär.
Steg 1 - Trauman för att komma över en affär
Som med vilket trauma som helst känns det som traumatiskt för vissa att få reda på en affär, och som ett resultat kan du kanske inte tänka klart i detta skede. Du kommer förmodligen att uppleva en fullständig domningar, sedan kan en smärta som kan likna din hud bli avlägsnad från dig, en ilska och/eller ett hämndbehov, och ibland kommer dessa att skifta i det som känns som sekunder.
Med så mycket psykisk ångest frågar du dig själv, hur kan du komma över en affär? Först och främst, acceptera att allt detta är normalt medan du kommer över en affär. Det är svårt att stå emot, men det är normalt. Hela din värld skakades (eller förstördes), och det här är inte lätt att hantera.
Denna period kan pågå i upp till sex månader. Men alla är en individ, och räkna inte dagarna, var noga med att gå igenom detta skede med så mycket lugn som du kan få.
I det här skedet, håll tillbaka på att fatta några stora beslut, oavsett om det är att komma över en affär och återförenas, eller att sluta.
Du är inte i din fulla intellektuella och emotionella kapacitet när du går igenom nöd, och du kan ångra alla beslut som tagits under dessa månader. Försök istället att se till att du tar väl hand om dig själv som en del av att komma över en affär. Ät och sov gott, se om du kan ansluta till ditt supportsystem, gör de saker du tycker om. Ha tålamod.
Steg 2 - Utforska frågorna kring att komma över en affär
En sak som de flesta individer som lurades inte kan hantera under det inledande traumastadiet står inför det faktum att även om fuskpartnern bär skulden för hur han eller hon hanterade situationen kan det ha varit problem i förhållandet som ledde till det. Nej, en affär är aldrig ett svar. Men om du ska läka av det bör du lära av det.
Efter att de första känslorna gradvis avtagit kan du (och din partner, helst) börja utforska de frågor som fick dem att begå äktenskapsbrott.
Det här kommer att bli en svår process, och du bör förbereda dig för många strider. Du kanske ser ett helt nytt ansikte hos din partner, ett som var dolt tidigare. En som inte visade sig för att de gömde den bakom affären. Men nu är det dags att få ut det i det fria.
I detta skede av att komma över en affär är det du behöver kraften att acceptera verkligheten. Det betyder att acceptera att det också finns en annan sida av saker. Du kanske inte gillar det, men din partner har uppenbarligen en helt annan synvinkel, och nu får du veta mer om det.
Du kanske vill besöka workshops eller konsultera en terapeut i detta skede för att hjälpa dig med adaptiva kommunikationskunskaper.
Steg 3 - Hantera frågorna om att komma över svek
När du har lärt dig om varför affären hände kan du börja arbeta med frågor som rör att komma över en affär. Detta gäller både för de partner som bestämmer sig för att stanna tillsammans och för dem som kommer att separera. I det första fallet, utan att lösa problemet, kommer du aldrig att kunna gå förbi otroheten, och förhållandet kommer att vara dömt.
Hur kommer man över svek om man har bestämt sig för att gå skilda vägar? För dem som bestämmer sig för att separera måste partnerna ta itu med problemen på egen hand. För om du inte känner igen och hanterar problemen som ledde till affären kommer bagaget bara att överföras till ditt nästa förhållande. Att komma över otrohet händer inte över en natt.
Det kan inte finnas otrohet där, men alla olösta problem är en fara för hälsosamma relationer.
Steg 4 - Släppa tristessen och börja läka
De flesta terapeuter är överens om att det tidigaste du kan förvänta dig att börja känna lite som ditt gamla (eller nya) jag, ett friskt jag, är cirka två år efter att du var tvungen att ta reda på otroheten. Ja, att komma över en affär är en lång process, men om den hanteras ordentligt, en som slutar i en ny, förbättrad, frisk och stark dig.
Det betyder inte att du inte kommer att uppleva samma tvivel eller smärta någonsin igen. Det kommer fortfarande att finnas smärtsamma minnen. Men med tiden kommer du att lära dig att se denna upplevelse som något som hjälpte dig att växa.