Innehåll
- 1. Avsätt tid för medveten kommunikation
- 2. Skapa och respektera gränser
- 3. Ta tid för varandra
- 4. Schemalägg dagligen ensam tid
- 5. Lär dig att släppa taget
- 6. Var medveten om dina irriterande vanor
- 7. Uttryck din beundran för din partner
Stängningar av coronavirus världen över har drastiskt förändrat dynamiken i våra relationer. Till en början romantiserade människor tanken på att stängas hemma med sina partners eller familjer. Men inom några veckor ersattes charmen med att spendera så mycket tid tillsammans med känslor av kvävning. Människor började bli frustrerade och det var då relationsargumenten började. Innan avstängningen, om vi var stressade, kunde vi bara gå ut till gymmet för att blåsa av lite ånga.
Nu har människor precis blivit käftande par och bråkar varje dag i ett förhållande. Att bege oss ut är inte längre ett alternativ, vilket får oss att känna oss frustrerade och stressade. Det är dessa förhöjda nivåer av stress som ger upphov till relationsargument. Det resulterar i att vi slår ut mot våra partners och leder till ständiga bråk.
Så, hur hanterar du argument under dessa stressiga tider?
Tja, om du letar efter sätt att undvika argument eller sluta ständigt bråka med din make, är vi här för att hjälpa dig med hur du hanterar relationsargument.
Här är 7 tips för hur du undviker argument under lockdownen.
1. Avsätt tid för medveten kommunikation
När du är övertygad om att din synvinkel är den "rätta", kommer du sannolikt att ignorera vad din partner säger och istället bara vänta på att de ska slutföra så att du kan prata. Det är här medveten kommunikation kommer in när den introducerar mindfulness till dina konversationer. Det innebär att du lyssnar aktivt på din partner och är öppen för andra synpunkter.
Så hur ska man sluta krångla i ett förhållande?
Avsätt tid för medveten kommunikation. Om du upptäcker att ni båda brukar prata över varandra som orsakar relationsargument, använd en timer under dina medvetna kommunikationsövningar. Detta kommer att säkerställa att ni båda får en chans att tala utan avbrott, vilket inkluderar negativa ansiktsuttryck inklusive ögonrullar och hån.
2. Skapa och respektera gränser
Pandemin har förändrat världen som vi känner den, och våra vanliga scheman har gått för en kast. Skapa ett nytt familjeschema baserat på arbetsansvar, hushållsuppgifter och arbetsuppgifter. Ställ in enskilda arbetsytor i olika delar av ditt hem så att alla har ett särskilt område där du kan fokusera helt på arbetet.
Om ni båda arbetar hemifrån medan ni tar hand om era barn måste ni skapa ett schema för era barns studietider. Var och en av er skulle turas om med barnomsorg medan de andra arbetar.
Respektera varandras utrymme och tid och se till att du inte stör din partner under deras arbetstid. Ständiga störningar och störningar under arbetstid är frustrerande och arbetskvalitet. Avbrott kommer sannolikt också att leda till att du och din partner är på kant vilket kommer att utlösa onödigt käft.
3. Ta tid för varandra
Ni är tillsammans 24X7 på grund av låst. Så du kanske inte inser att ni båda behöver ta tid för varandra. Merparten av tiden som du spenderar med din make är inriktad på ett gemensamt mål, oavsett om det är att ta hand om barnen eller att hantera hushållssysslor tillsammans.
Ett av relationstargumentet är att ge varandra tid. Ta tid för varandra så att ni kan ägna tid åt att stärka er relation och dra styrka från varandra. Om dina barn inte behöver ständig övervakning kan du till och med njuta av date night en gång i veckan.
4. Schemalägg dagligen ensam tid
Att ta hand om dina barn och din partner är viktigt men försumma inte dig själv i processen. När par argumenterar ständigt, och dessa relationsargument ökar med tiden, kräver det att man spenderar ensam tid. Det håller relationer friska.
Planera lite ensam tid varje dag eller till och med två gånger om dagen, om möjligt. Använd den här tiden för att läsa en bok, meditera, lyssna på musik eller njuta av en trevlig lång tid i badkaret.
Att spendera tid ensam ger dig också en chans till självreflektion och hjälper dig att inse aspekter av din personlighet som kan komma i vägen för din relation med din partner. Egenvård är särskilt viktigt i dessa oroliga tider eftersom det låter dig slappna av, stressa av och därigenom undvika relationsargument.
5. Lär dig att släppa taget
Social distansering är nu det nya "normala" men vi kämpar fortfarande med att hantera alla förändringar vi har upplevt sedan lockdownen började. Den ständiga osäkerheten tillsammans med rädsla och ångest kan ta hårt på oss, och ibland tar vi vår stress på våra partners. Vi snäpper på dem för de minsta frågorna, och snart hamnar vi i ett mönster av kontinuerlig käftning, vilket kan orsaka bristning i ditt förhållande.
Lär dig att släppa de små sakerna. Håll inte agg och håll inte poäng. Detta är det enda sättet att stoppa ett argument i förhållandet och arbeta mot ett starkt och lyckligt band.
6. Var medveten om dina irriterande vanor
Dagliga irritationer som toalettstolen som alltid är uppe, högen med smutsiga kläder på golvet, den tomma mjölkförpackningen i kylskåpet kan också ge upphov till relationsargument, särskilt i tider av stress. Detta leder ofta till en-upping och tit-for-tat beteenden, vilket kommer att resultera i konstant käft.
Ha en öppen diskussion med din partner om dina vanor som irriterar dem och deras vanor som irriterar dig. Diskutera hur dessa kan hanteras, särskilt om dessa vanor påverkar ditt förhållande.
7. Uttryck din beundran för din partner
Beundran är en av de viktigaste men ofta förbises aspekterna av ett hälsosamt förhållande. Utan ömsesidig beundran och respekt kommer banden som håller dig ihop att börja försvagas med tiden. Att inte uttrycka din beundran kan få din partner att känna sig självklar, vilket kan leda till bitterhet och käft.
Komplimanger bekräftar personligheten och uppmuntrar personen att vara bättre än den är. Videon nedan belyser några gyllene regler för komplimanger. För att vara specifik med dina komplimanger måste du ta reda på vilken person du vill komplimangera. Ta en titt:
Par som regelbundet uttrycker sin beundran gör det till en vana att lägga märke till det goda i sina partners. Att berömma din partner för deras framgång speglar också din stolthet över deras förmågor, vilket i sin tur hjälper till att stärka deras självförtroende och förbättra sin självbild.
Denna lockdown innebär många utmaningar, särskilt i våra relationer. Det första steget för att stärka vårt förhållande är att erkänna den korta och långsiktiga inverkan av lockdown på vår känslomässiga hälsa. Om din partner säger att du har blivit ledsen och irriterad, avfärda inte bara detta som en trivial fråga, utan titta istället in i dig själv och förstå orsaken till problemet. Tänk på att din partner inte är din motståndare, så arbeta tillsammans för att hitta lösningar och lägg tid och kraft på att upprätthålla din relation.