Innehåll
Läkning efter en affär är en process som sker i etapper. Det är verkligen inte en snabb, omedelbar eller enkel process. Om du upptäckte att din partner hade en affär, inser du förmodligen detta redan. Och du studsar förmodligen mellan förnekelse, oförklarlig ilska, en mest uttrycksbar (och ofta uttryckt) ilska och obeskrivlig sorg. Allt är normalt. Var inte rädd, du kommer att klara det. Här är fyra steg som vi alla måste gå igenom innan vi kan kliva in i världen utan smärta igen.
Upptäcktsfasen
Dagen du fick reda på (definitivt) om affären kan vara den tuffaste som du kan komma ihåg. Men det är också det ögonblick när du börjar läka. Svikna partner upplever ofta magkänsla, kanske till och med får reda på några ledtrådar, kanske till och med försökte få den fuskande partnern att erkänna. Men allt detta förbereder dig aldrig för den definitiva upptäckten.
Detta är fasen av en chock. Ungefär som om du stod inför en sabeltandad tiger. Hela din kropp förbereder sig för att överleva en överhängande fara. Och hela ditt sinne fokuserar på den enda saken, hela din värld krymper till dessa ord "en affär". Och sedan börjar dina tankar rusa för att ställa alla frågor, en miljon frågor som du hoppas skulle ge lite lättnad.
Relaterad: Hur man hanterar en fuskare
För de flesta av oss följs upptäckten omedelbart av en outgrundlig ilska. Vi känner ilska som aldrig förr. Och det växlar vanligtvis mellan vår partner och den andra personen- inkräktaren. Men ilskan är inte nästan allt vi upplever i detta skede. Det finns också självtvivel, ånger, en plötslig minskning av självförtroendet och i stort sett alla känslor i spektrumet.
Sorgsstadiet
Det inledande stadiet av intensiva och snabbt föränderliga känslor byts efter en tid ut mot ett stadium som varar mycket längre. Det är sorgens skede. Inte för att sorg inte sammanflätas med alla möjliga andra känslor, och vi kommer ofta att återuppleva de första dagarna av vårt nya förhållande.
Sorg är en viktig del av vår läkning. För det går inte att bli bättre utan att tillåta dig själv att sörja över det du förlorat, och du förlorade mycket, oavsett förhållandet och oavsett framtiden eller det förflutna. Med en affär är det ofta att hela din värld kollapsar. Din tro, din framtid och även ditt förflutna, de är alla ifrågasatta.
Relaterad: Hur man överlever depression efter otrohet
Även om det är smärtsamt, bör du tillåta dig själv att känna sorg. Om du inte har stöd från din fuskpartner genom detta skede kan det vara svårare, men du måste fortfarande ta hand om dina egna behov nu. Gråt, skrik, sov, gråt lite mer, du måste uppleva all din sorg och arbeta igenom det, så håll inte tillbaka. Få support om du kan, från dina vänner och familj, eller anonymt online.
Godkännandefasen
Vi ljuger inte för dig. Att komma över en affär kan ta år. Detta påpekar vi eftersom många av de lurade partnerna hindrar sin egen läkning genom att förvänta sig att de ska komma över saker med ett slag. För att inte tala om att du förmodligen känner att du inte tål ont längre. Men ha tro, eftersom det blir bättre för varje dag, även om de inte verkar vara sådana.
Relaterad: Återfå förtroende efter otrohet
När du har levt igenom all din ilska och sorg kommer du gradvis att börja acceptera det som hade hänt. Det betyder inte att du nödvändigtvis ska förlåta din partner. Eller att du tror att affären inte var en så stor affär, nej. Det betyder att du kommer till fred med ditt förflutna och förändringarna och lär dig att införliva det du lärt dig i ditt nya jag och ditt nya liv. Med andra ord kommer du att använda affären för att bli en bättre version av dig själv.
Återanslutningsskedet
För de par som bestämmer sig för att arbeta med sitt förhållande, efter att den fuskade partnern har läkt, är det nästa som återkommer. De kommer nu att träffas igen, som nya människor. En som inte har fler hemligheter (eller inte kan dölja vad de kan längre, åtminstone), och en som växte ur en enorm smärta och lärde sig att kärlek är starkare än så.
Relaterad: Att tackla konsekvenserna av otrohet tillsammans
Men även om du inte kommer att försöka återupprätta ditt förhållande, är det sista steget i läkningsprocessen för dig också att ansluta igen. Återansluter dig själv, med ditt självständighet, dina värderingar, din kärlek till dig själv. Och återkontakt med andra. Med dina vänner och familj, och möjligen med lite ny kärlek framöver.