Innehåll
- 1. Att vara närvarande för sina känslomässiga behov
- 2. Kommunicera respektfullt
- 3. Mer fysisk beröring
- 4. Prioritera ditt äktenskap
- 5. Dra ur kontakten
Det händer inte över en natt. Det är mer som en lång, långsam process, så subtil att du kanske inte ens inser att det händer. Men en dag vaknar du, och det är där: du är det känner sig bortkopplad i ditt förhållande.
Det kommer en tid i varje äktenskap där den starka kopplingen du kände till din make verkar minskad eller till och med obefintlig. Hur händer detta? Och, ännu viktigare, vad är några sätt att få kontakt med din make igen?
Hur manifesteras känslomässig avskildhet?
Att känna avstånd i en relation är typiskt. Det är ofta situationellt: ditt jobb tar mycket av din tid och fokus, eller så ställer barnen krav på dina känslomässiga reserver så att det finns lite kvar för din partner.
Alla äktenskap kommer att uppleva ebbe och flöde till känslan av anslutning som varje make känner mot den andra, med stunder av att känna en extrem anslutning till stunder där du känner en brist på känslomässig koppling i relationen.
Det är viktigt att hålla reda på en känslomässig koppling i äktenskapet eftersom du inte vill att känslan av att vara bortkopplad från din make ska fördjupas och slå rot. Vidta åtgärder innan det händer, så blir det lättare kontakta din man igen.
Hur du återansluter din make
Glöm de stora gesterna i vad media visar oss: kärlek handlar inte om dyra presenter och veckobuketter med röda rosor. Långsiktiga par vet att en sann, varaktig kärleksförbindelse bygger på små men ofta stunder av äkta tillgivenhet.
Dessa intima, dagliga stunder är viktiga för att skapa (och återuppbygga) den känslomässiga anslutning som alla lyckliga och friska relationer trivs på.
Små sätt att ansluta igen med en make som gör störst effekt
Har du glömt alla de små sakerna du brukade göra tidigt i ditt äktenskap för att få kontakt med din man? Låt oss titta på några av dessa:
1. Att vara närvarande för sina känslomässiga behov
Vad betyder det här? Det betyder att när din partner kommer till dig med ett problem, ställer du in honom och du lyssnar. Du ger honom din fulla uppmärksamhet.
Du kontrollerar inte telefonen medan du säger, "Uh-hum. Höger. Fortsätt." Du vänder din kropp mot honom för att visa att du är investerad i vad han säger. Han känner sig hörd. Och detta väcker en känsla av känslomässigt samband. Vilket främjar och förstärker din kärleksfulla relation.
2. Kommunicera respektfullt
Återkontakt med din make kräver respektfull kommunikation. Kanske under åren av ditt äktenskap har du samlat på dig lite ilska över något din partner försummar att göra hela tiden.
Kanske måste du varje vecka påminna honom om att ta återvinningen till trottoarkanten. Du är så över att be honom göra detta varje vecka, så din begäran kommer ut: "Kan du för en gångs skull komma ihåg att ta ut återvinningen?"
En begäran som utformats på detta sätt kan leda till att förargelse och avkoppling mellan er fördjupas. Men att begära respektfullt kommer att belöna dig på två sätt: det är mer troligt att du får din man att godkänna begäran utan konflikter eller ilska, och du hjälper till att bygga upp en känslomässig koppling.
Några andra sätt att ansluta igen med en make
Det är normalt i ett långsiktigt äktenskap att glömma att erkänna och tacka vår partner för de dagliga saker de gör för att få saker att fungera smidigt i relationen. Så vad sägs om att uppmärksamma "tack" och komplimangerna?
Det här är varma sätt att återknyta kontakt med din make. ”Tack så mycket för att du laddade ur diskmaskinen i morse”, får dig att må bra båda två. ”Jag älskar hur du hjälper till med barnens läxor”, visar din man att du erkänner hans bidrag till barnuppfostran och uppmuntrar honom att fortsätta.
Det här är små saker som inte kostar något, men går långt för att stärka det känslomässiga sambandet med en man.
3. Mer fysisk beröring
Kram, puss, en hand på nedre delen av ryggen, en axelmassage. Fysisk kontakt går långt för att förbättra din känslomässiga anslutning.
4. Prioritera ditt äktenskap
Satt, du vill prioritera ditt äktenskap framför allt annat. Det betyder inte att du inte uppmärksammar barnen.
Det betyder att din kärleksfulla kontakt, både fysisk och känslomässig, är grunden på vilken din lyckliga familj bygger. Så ta dig tid för dejtnätter, förförelse och sex. Dessa kommer att hålla din känslomässiga anslutning stark och levande
5. Dra ur kontakten
Vi är alla så beroende av våra smartphones, våra Netflix, våra podcaster. Detta påverkar vår ansikte mot ansikte kommunikation med vår partner. När du kommer hem på kvällen, koppla ur kontakten. Utan våra skärmar kan vi vara mer närvarande med varandra.
Jag känner mig bortkopplad från min man. Borde jag vara orolig?
Om du går igenom en av de stunderna där du känner att den känslomässiga kopplingen i ditt äktenskap saknas kan du börja med att ställa dig några frågor:
- Är det något som händer på jobbet som tar upp min känslomässiga bandbredd?
- Har jag problem med att balansera mina barns krav med min mans behov?
- Är jag arg på min man, och i så fall, vad är orsakerna?
- Hur länge har den här känslan av att vara bortkopplad från min make pågått?
Nu när du har ställt dig några frågor skulle det vara bra att sätta sig ner med din make och fråga hur de mår. Känner de sig också avkopplade i förhållandet? Ägna lite tid åt denna konversation; hitta ett lugnt ögonblick där ingen av er är distraherad.
Sätt scenen för en ärlig diskussion om ditt äktenskap. Boka barnvakt och gå ut. Ofta räcker det med att ta sig tid att tala från hjärtat med varandra börja återknyta kontakten med din man.