Innehåll
Fertilitetstest kan vara en mycket ångestväckande händelse. Allt från de fysiska aspekterna av testerna, till tiden du måste ta jobbet, till resultaten av testerna kan skapa ångest. Det är naturligt att känna sig orolig när du genomgår dessa tester och inget att skämmas över. Denna ångest får vanligtvis också våra kroppar att spänna och hålla andan när läkare utforskar delar så djupt inuti våra kroppar att vi undrar "hur mycket högre kommer hon att gå?". All denna oro och spänning tjänar naturligtvis ett syfte, som är självbevarande. Vår kropp gillar inte att genomgå dessa test eftersom de är invasiva i naturen och gör vad den kan för att skydda sig själva. Det enda problemet är att vårt sinne förstår vikten av dessa tester och förstår att vi måste bära dem för att få de svar som vi så desperat söker. Men bara för att du genomgår dessa tester betyder det inte att du måste lida.
Den här artikeln hjälper dig under de första infertilitetstesterna genom att ge dig några verktyg som du kan använda för att försöka slappna av din kropp så att testerna kan slutföras snabbare och med minimal smärta. Försök att öva på färdigheterna nedan hemma några gånger innan du går in på ditt fertilitetstest så att du vet hur du använder dem. Precis som flygvärdinnor lär dig om sina nödprocedurer under en situation med låg stress (t.ex. taxa på landningsbanan), bör du också öva på dessa färdigheter under en situation med låg stress. Du kommer redan att vara orolig för att gå in i testerna och så att känna till dessa färdigheter i förväg kommer verkligen att hjälpa till att minska din ångestnivå. Tänk också på att dessa verktyg kan användas för andra typer av medicinska tester. inte bara fertilitetsprov.
1. Djup andning
Du kommer att hålla andan när testerna startar, särskilt om du inte har haft den här typen av tester tidigare. Detta är ett naturligt svar som händer med din kropp. Din kropp är inte van vid denna testnivå och du kommer att vara överkänslig för vad som händer med din kropp eftersom det är helt nytt och du är orolig. Kom ihåg att andas. Fokusera på att andas in luft genom näsan i 4 sekunder ända ner till din mage, håll den i 4 sekunder, andas ut genom munnen i 4 sekunder och håll kvar i ytterligare 4 sekunder. Fortsätt bara upprepa denna process med fokus på din långsamma och kontrollerade andning. Ditt sinne kommer att fokusera på andningen, på att känna luften komma in och ut ur din kropp. De flesta fertilitetsprov tar cirka 5 minuter och tiden kommer att flyga förbi mycket snabbt om du fokuserar på denna teknik att helt enkelt andas in och ut på ett kontrollerat sätt.
Läs mer: Skapa trygga platser: äktenskap under graviditeten
2. Positiva bilder
Positiva bilder är något som används mycket i terapi med människor som har ångest. Allt du behöver göra är att visualisera en plats som gör dig lycklig. Det är en stor färdighet att använda när du genomgår fertilitetsprovning eftersom det ger dig en chans att föreställa dig att du är någon annanstans; någonstans lugnt. Blunda och tänk på en plats som gör dig lycklig. Försök att väcka liv genom att lägga till detaljer om vad du ser, luktar, hör, smakar och känner på den platsen. Positiva bilder kommer att ge dig en chans att lugna ner sig och slappna av, vilket hjälper till att påskynda din fertilitetstestning.
3. Sjung en sång
De flesta av dessa tester är så snabba att helt enkelt sjunga en låt i ditt huvud kommer att vara en bra distraktion. Vanligtvis slutförs testet innan du ens sjunger din favoritlåt i huvudet. Det kommer att ge dig en chans att distrahera dig själv från det fysiska besväret.
4. Medicinering
Innan jag pratar om medicinering skulle jag vilja tillägga en liten ansvarsfriskrivning om att jag inte är läkare och därför inte kan ge några rekommendationer om vilken typ eller dosering du ska ta. Underskatta dock aldrig läkemedlets kraft. Såvida du inte har missbrukshistoria tidigare är det alltid en bra idé att fråga din läkare om vad hon kan göra för att du ska känna dig mer bekväm och mindre orolig när du genomgår dessa fertilitetsprov. De flesta läkare kommer att erbjuda dig en mängd olika mediciner som varierar i intensitet. Faktum är att många av oss aldrig har genomgått den här typen av tester tidigare och att våra kroppar inte är vana vid denna typ av invasion. Det här är inte ett ögonblick där du måste låtsas vara modig eller stark. Detta är ett ögonblick där du måste göra vad som helst för att komma igenom dessa tester. Så, om du vill att medicin ska hjälpa till att minska smärtan (eller obehag som de flesta läkare gillar att kalla det) och hjälpa till att minska ångesten, be bara om det. Din läkare kommer inte att döma dig för det och det kommer att göra hela proceduren mindre smärtsam för alla inblandade.
Läs mer: Hur graviditet förändrar ditt förhållande
Testa gärna någon av dessa tekniker medan du genomgår din fertilitetstestning. Det är ok att känna sig nervös och orolig för dessa tester. De kan vara skrämmande och ibland kan personerna som administrerar testerna vara kalla och kliniska. Kom ihåg varför du låter dessa test ske, kom ihåg att de är ganska snabba, och kom ihåg att du kan göra saker för att hantera din ångest medan du får testerna administrerade.