Innehåll
- 1. Gå till terapi
- 2. Klipp av band från din narcissistiska far
- 3. Kom ihåg att övergrepp inte avgör ditt självvärde
- 4. Sätt gränser
- 5. Öva accept
De skador som kan uppstå i ditt psyke om du har en narcissistisk pappa kan ha långvariga effekter. Men det betyder inte att dessa effekter måste vara livet ut.
Du kan läka och skydda dig själv (och till och med ha lite av ett förhållande med din narcissistiska far i framtiden). Problemet med narcissistiskt föräldraskap, som studier visar, är på toppnivå och hanteringen av dess effekter kan vara problematisk.
Men du kan bara göra det om du väljer att läka den skada som kommer att ha inträffat och sedan öva acceptans och bygga dina gränser (som du inte delar med din far för att hjälpa dig att hantera ditt förhållande till honom).
Här är några idéer som är värda att överväga om du vill veta hur du ska hantera narcissistiska föräldrar, och särskilt om du är trött och vill lära dig att hantera en narcissistisk far:
1. Gå till terapi
Terapi är ett utmärkt sätt att återhämta sig från narcissistiska övergrepp och att hantera de skador man har lidit av missbruk, inklusive skador som orsakats av en narcissistisk far. Om ångest eller PTSD visar sig som symtom på narcissistiskt missbruk, gå till behandling med alla medel och fördröja det inte ytterligare.
Ett bra terapipass kan utnyttja barndomsfrågor som du inte kunde hantera eller skydda dig från som barn eftersom du var för ung. Terapi kan hjälpa dig att återskapa den barndom du missade på grund av de krav som din far hade på dig.
Andra terapisessioner du kan komma in på är mindfulness.
Mindfulness, som terapi, kommer att bjuda in dig att fokusera mer på nuet och acceptera det förflutna som vad det var.
Och om du har utvecklat ångest från ditt förhållande till din narcissistiska far (möjligen orsakad av känslor som du aldrig kommer att mäta dem) kan mindfulness hjälpa dig att hantera dessa frågor.
Det gör aldrig ont att gå i terapi för att överleva en narcissist. Att lära sig att öva acceptans är en avgörande livsfärdighet som kommer att tjäna dig väl, inte bara angående ditt förhållande till din narcissistiska pappa utan i alla aspekter av ditt liv och framtid.
Se klinisk psykolog Ramani Durvasulas förklaring om narcissistiska pappor och hennes råd om hur man kan komma över narcissistiska övergrepp.
2. Klipp av band från din narcissistiska far
Om du är vuxen har du nu förmågan att stödja och ta hand om dig själv. Din narcissistiska far kommer inte att förändras, du kan välja att helt klippa band från honom om han blir kränkande och giftig.
Åtminstone kan du göra det tills du har lärt dig att acceptera honom som han är och skydda dig från angreppet av din fars narcissistiska tendenser.
Kom ihåg att en narcissistisk far, som alla narcissister, använder och manipulerar andra människor för att få vad de vill. Att ha ett barn innebär att de kan lägga till sina barn till sina ”värdefulla ägodelar” som hjälper till att definiera och öka deras självvärde.
En narcissistisk pappa kommer att gynna barnet (eller barnen) som kommer att ge honom ära för att för en narcissistisk pappa är barnen en förlängning av sig själva. Och det här kan bli överdrivet.
Du måste noggrant förstå detta mönster och hantera dina förväntningar på din Fader och skydda dig själv från effekterna av hans narcissism om du vill behålla honom i ditt liv. Annars är det bästa sättet att skydda dig själv att klippa band.
3. Kom ihåg att övergrepp inte avgör ditt självvärde
Deras övergrepp är ett resultat av att de har en narcissistisk personlighetsstörning. Många människor som har upplevt övergrepp har gjort misstaget att låta övergreppet eller deras missbrukare bestämma sitt eget värde.
Traumbindning bildas på grund av de intensiva känslomässiga upplevelserna vanligtvis med en giftig person. På grund av traumabandet är vi känslomässigt fängslade. Stärks av intermittenta förstärkningar som periodisk kärleksbombning.
Att uppleva ett traumaband är farligt och svårt att komma ifrån, och du kommer sannolikt att uppleva denna typ av band med din narcissistiska pappa såväl som alla andra naturliga band och förväntningar som du bildar med en "normal" pappa också.
Det är svårt att bryta sig loss från din misshandlare, särskilt att förhållandet är mycket nära.
De misshandlade som upplever ett traumaband ser sig inte längre som separerade från sina missbrukare.
Med alla giftiga förhållanden motsvarar inte mängden missbruk som du upplever (dvs. mental manipulation, skam osv.) Ditt eget värde.
Du är vacker i dig själv; du kan stå upp för dig själv, och du är mer än kapabel att uppnå saker på egen hand, särskilt när det gäller att hantera en narcissistisk förälder. Som med punkt 2, vet att det är helt okej att klippa band, särskilt när förhållandet har gått för giftigt.
4. Sätt gränser
Narcissistiska fäder ser sina barn som verktyg. Rakt ut sagt är deras barn "ägodelar" för dem. Och eftersom de "äger" dig kommer de att använda dig.
Om du bor med en narcissistisk förälder, sätt gränser och befäst dessa gränser.
Tänk på att din elakartade narcissistiska far inte har empati. Denna brist på empati gör att han inte kan förstå dina känslor eller dina tankar.
När din far börjar strida mot de gränser du har satt, ta ställning och utmana hans ställning. Återigen, du är vuxen nu, och för att ha att göra med en narcissistisk far kan du börja hävda din egen auktoritet, särskilt när din far uppvisar en förnedrande attityd.
Men var försiktig; en narcissists självkänsla är ömtålig, de vill aldrig att deras noggrant kuraterade självkänsla ska utmanas av någon. Stå starkt med dina gränser medan du bor med narcissistiska föräldrar.
5. Öva accept
Du kanske inte tänker på detta som ett alternativ för att övervinna narcissistiska övergrepp, men att öva på att acceptera hjälper.
När du får en chans att gå in i terapi är det lättare att acceptera din narcissistiska far för vem han är. Men för dem som inte gör det kan det vara det mest utmanande att göra, särskilt när din far är egoistiskt behövande.
Hans "tuffa ande" kommer att vara omöjlig att bryta, trots allt kommer en narcissistisk person bara att se sig själv som perfekt och värdig varje uppmärksamhet (denna studie visar hur de är medvetna om sin personlighetsstörning).
Om du kan omformulera ditt perspektiv är det möjligt att det blir lite mer hanterbart, så att säga (låt honom aldrig veta att han hanteras!).
Att göra det första steget mot läkning från narcissistiskt övergrepp och detta skadliga förhållande kommer att vara svårt att börja med. Men när du väl har tagit det steget kommer du att se hur mycket bättre det är att kunna slippa skadorna från att vara barn till en narcissistisk pappa.