Innehåll
- 1. Inkorporera egenvård
- 2. Be om hjälp
- 3. Optimera tiden utanför klockan
- 4. Minska stressen när du arbetar hemifrån
Vi vet alla att föräldraskap i dagens klimat inte är lätt. Mellan skolnedläggningar och obligatoriska hemvistorder hanterar hektiska arbetande pappor arbete och familjens utmaningar som de aldrig trodde att de skulle stöta på.
Att införliva undervisning och föräldraskap i sina yrkesmässiga sysslor är ingen lätt uppgift, och många arbetande pappor har svårt att inte sprida sig för tunna.
Nu när fjärrarbete har blivit den "nya normalen" kan några röda flaggor uppstå för ett arbete hemifrån pappa eller mamma.
Och även om du får spendera mer tid med din familj kan det finnas fördelar med gränser.
Låt oss prata om några av de konflikter fäder står inför när de försöker hitta rätt balans mellan arbete och privatliv.
Brist på scheman för sig själva och sina barn
Låt möta det; många föräldrar känner en lättnadens suck efter en hektisk morgon när deras barn äntligen springer till skolan. Och det är okej!
Det finns fördelar med tid med och bort från små för att hjälpa dem att lära sig värdet av rutiner, scheman och uppgifter!
Med det sagt, att upprätthålla balans mellan arbete och privatliv är lika viktigt för föräldrar. Det hjälper till att begränsa distraktioner, latskap och hjälper dem att få saker gjorda.
Den självpålagda strukturen är tuff i en hemma arbetsmiljö full av distraktioner.
Att skilja personlivet från arbetslivet
Innan vi alla begränsades till våra hem var det lättare att hitta balans mellan arbete och privatliv. Men nu är möjligheten att bokstavligen ”lämna jobbet på kontoret” inte längre ett alternativ när ditt hem är din nya arbetsmiljö.
Många pappor har svårt att skilja sitt personliga liv från jobbet eftersom gränserna blandas och prioriterar trassel.
Ständiga distraktioner
För att hitta balans mellan arbete och privatliv försöker många pappor att "göra allt" genom att studsa fram och tillbaka från förälder till anställd, vilket begränsar produktiviteten.
Denna jonglering får dig bara att känna dig mer motsatt om hur du balanserar arbete och familjeliv, eftersom du skulle bli distraherad från dina uppgifter.
För att göra ditt liv enklare, här är fyra pappa-godkända strategier för att hålla din arbets-liv-balans intakt.
Det finns många olika sätt att öka produktiviteten när man arbetar på distans; Vi vill dock fokusera på strategier som är inriktade på att hjälpa pappor att vara deras bästa jag under och utanför arbetet.
Fortsätt läsa för de bästa pappa-godkända strategierna för balans mellan arbete och liv.
1. Inkorporera egenvård
Innan du rullar hör dina ögon oss!
Egenvård är inte bara för kvinnor och innehåller mer än bara ansiktsmasker och spabehandlingar.
Egenvård handlar om att skapa en friskvårdsrutin som styrs av föryngring och främjar hälsosamma vanor.
Oavsett om det ser ut som att införliva en träningsrutin i din dag, välja meditation eller arbeta på sido, finns det alltid tid att odla din mentala hälsa och unna dig själv.
Om din första tanke är att du inte har tid, överväg att vakna en timme tidigare än resten av din familj.
Även om den inledande justeringen kan vara ett oförskämt uppvaknande av din balans mellan arbete och liv, kommer den kumulativa effekten av en extra timmes engagemang i en aktivitet du gillar och planerar varje morgon att göra dig bra.
Titta på en framgångsrik pappa som Dwayne Johnson, som erövrar ett hektiskt schema genom att vakna klockan 4 för att slutföra sitt dagliga träningspass!
Ju mer tid du lägger på att kartlägga din dag, desto mer fulländad kommer du att känna.
2. Be om hjälp
Vi pratar inte om hela tiden, men snarare än att tömma dig själv, varför inte jobba smartare?
Låt oss prata logistik - din arbetsgivare prioriterar sannolikt din effektivitet i produktionen. Be dina kollegor eller chefen om hjälp när du behöver det.
Det är en styrka, inte en svaghet, att veta när du behöver hjälp. Delegera uppgifter när det är möjligt om du har för mycket på din tallrik och spåra hur många timmar du arbetar.
Om de timmar du lägger in blir heta kan det vara dags att ha en konversation om skalbarhet.
3. Optimera tiden utanför klockan
Om du är som många pappor som känner att de rullar direkt från arbete till ... väl mer jobbande än att du inte är ensam.
Arbeten och de pappa-to-dos kan ta upp det mesta av din fritid om du inte ökar din effektivitet precis som du skulle göra på jobbet. Varför inte delegera en dag som tvättdag istället för att göra massor här och där?
Tidsspårning är inte bara för projektledning och kan integreras i uppgifter du och dina barn gör.
Att maximera din produktivitetstaktik kan göra dig till en lyckligare person och kommer att gynna din familj också.
Titta också på: Hur man faktiskt fungerar. När du arbetar hemifrån.
4. Minska stressen när du arbetar hemifrån
Vi förstår; vi kan inte alla vara zen-buddor samtidigt som vi hittar rätt balans mellan arbete och privatliv. Om stress uppstår (och vi vet att det inte är om men när), finns det några strategier du kan försöka sänka den i och runt dig. Utforska vår taktik nedan för att maximera produktiviteten och ditt förnuft!
- Gå på en promenad: Du kanske har hört detta en miljon gånger, men det stämmer. Att komma ut och ta pauser ökar dina serotoninnivåer och hjälper dig att minska stressen. Bara en 10-minuters promenad kan hjälpa dig att tänka tydligare och kan fungera som en rolig aktivitet att spendera med dina barn.
- Börja röra: Tänk på alla möten, konversationer och möjligheter till rörlighet du tidigare haft under en arbetsdag. Anställda är inte tänkt att stanna stilla hela dagen, och att ändra din arbetsrutin (tänk kontoret till köksbordet) kan vara förändringen i landskapet du behöver för att avsluta dagen stark eller bryta upp dagen.
- Anslut med andra pappor: Om du är den enda pappan på ditt företag, inga problem! Hitta en grupp i eller utanför ditt företag att chatta med pappa-prata med och utbyta kamp och hack. Du behöver bara den här typen av stöd för att klara denna osäkerhetstid vi befinner oss i.
Vi vet alla att även om stressfaktorerna för att balansera faderskap och affärer inte är lätta, gör du allt du kan för att vara den bästa pappan för din familj.
Vi är här för att berätta att dina ansträngningar inte går obemärkt förbi och att vara lite lättare för dig själv.
Vi är med i ditt team och hoppas att dessa strategier har gett dig lite inspiration att göra allt!