Innehåll
- Innehållet i ett parstrid är mindre viktigt än processen
- Bestämd
- Några viktiga beteenden:
- Aggressiv
- Några viktiga beteenden:
- Passiv aggressiv
- Undergiven
- Manipulativ
- Några viktiga beteenden:
- Startar processen för bättre kommunikation
En av de vanligaste klagomålen från par är att de inte kommunicerar. Men sant att säga, det är inte så att de inte kommunicerar, de gör det bara på ineffektiva och ohälsosamma sätt.
De stenar, pekar finger och är kritiska mot sin partner eller make. De lyssnar inte. De hör att svara i sitt försvar. De fastnar i cirkulära samtal som inte går någonstans och lämnar varje person frustrerad, utmattad och respektlös och känner sig ännu längre från sin partner eller make.
Låter alltför bekant, eller hur?
Innehållet i ett parstrid är mindre viktigt än processen
Folk tror att det är innehållet (pengar, sex, hushållsarbete) när det faktiskt är mönstren som fortsätter att upprepa sig om och om igen, i kombination med en brist på tillgivenhet och respekt som de alla känner.
För att reda ut par med väl ingrundade kommunikationsmönster, behandlas deras kommunikationsstil först.
Vi undersöker hur deras stil formades och förstärktes. Således kommer de första förändringarna från att först förstå varje människas kommunikationsstil och hjälpa dem att känna igen deras stil. Därefter kan de börja införliva hälsosammare färdigheter och strategier för att skapa olika konversationer som i slutändan kommer att lösa deras problem och få dem att "bli fastna".
Vad är din kommunikationsstil?
Bestämd
Denna kommunikationsstil bygger på att ha en sund och hög självkänsla.
Det är den mest effektiva kommunikationsformen. Det är den stil som människor skulle vilja ha, även om det är den mest ovanliga. Personen kan använda sin röst på ett effektivt sätt, hantera sina känslor, ton och böjning.
De har förtroendet att kommunicera på ett sätt som kommer att förmedla deras budskap utan att tänka på tankespel eller manipulation. De kan sätta hälsosamma och lämpliga gränser och tillåter inte att skjutas över sina gränser bara för att någon vill ha något av dem.
Några viktiga beteenden:
- Uppnå mål utan att skada andra
- Är socialt och känslomässigt uttrycksfulla
- Ta egna val och ta ansvar för dem, bra som dåliga
- Är direkt i kommunikation
Aggressiv
Denna kommunikationsstil handlar om att vinna, ofta på någon annans bekostnad.
De agerar som om deras behov är viktigare och de låter den andra personen veta. De känner att de har fler rättigheter och bidrar mer till relationen. Nackdelen med denna stil är att den inte bara är ineffektiv, utan eftersom det finns många öppna övertoner, är personen i den mottagande änden för upptagen med att reagera på hur meddelandet levereras.
Några viktiga beteenden:
- Vill du vinna till varje pris eller på annans bekostnad
- Överreagerar, är hotfulla, högljudda och fientliga mot andra
- Krävande, slipande och mobbande
- Samarbetsvillig, arg och hämndlysten
Passiv aggressiv
Detta är en kommunikationsstil där människor är 'passivt aggressiva'. De delar inte hur de verkligen känner. De verkar alltför passiva, men verkar faktiskt ut sin ilska på indirekta sätt och arbetar bakom kulisserna.
De känner sig arg och maktlös och uttrycker dessa känslor på ett sätt som är subtilt och undergräver föremålet för deras vrede. Detta resulterar ofta i att sabotera sig själva. Några viktiga beteenden:
- Indirekt aggressiv
- Sarkastisk, avskyvärd och nedlåtande
- Skvaller
- Otillförlitlig, avskyvärd och tvådelad
Undergiven
Denna kommunikationsstil är inriktad på att glädja andra till försummelse av sig själv.
De undviker konflikter och ställer andras behov framför deras som om den andras behov är viktigare. De tror vad de har att erbjuda bleknar i jämförelse med vad de kan erbjuda och bidrar till relationen. Några viktiga beteenden:
- Har svårt att ta ansvar för beslut
- Välj bort
- Känn dig som ett offer, skyll på andra
- Outtryckligt, vägra komplimanger
- Undvik konfrontation och alltför och olämpligt ursäktande
Manipulativ
Denna kommunikationsstil är beräknad, schematisk och ibland klok. De är mastermanipulatorer som är skickliga på att påverka och kontrollera andra människor och använda detta till sin fördel.
Tänk på ett får i vargskläder. Deras underliggande budskap maskeras av deras talade ord, vilket gör en person förvirrad och omedveten.
Några viktiga beteenden:
- Listig och använd konstgjorda tårar
- Be indirekt om behov som ska tillgodoses
- Duktig på att påverka eller kontrollera andra till sin egen fördel
- Får andra att känna sig skyldiga eller synd om dem
Startar processen för bättre kommunikation
Ett av sätten att starta processen för bättre kommunikation är att använda John Gottmans XYZ -uttalande. Det fungerar så här, 'när du gör X i situation Y känner jag Z. Ett exempel i realtid skulle vara något liknande. ”När vi pratar om ett problem, och du avbryter mig eller avbryter mig mitt i meningen, känner jag mig ogiltig och nedslagen.
I det här exemplet (som händer ofta med par) berättar du inte för personen vad de gör, snarare än hur du känner. Att göra detta hjälper till att minska möjligheten att kampen eskalerar och hjälper varje person att sakta ner så att de kan tänka på vad de tänker och formulera sina tankar på ett målmedvetet och avsiktligt sätt.
Den andra personen lär sig lyssna och hör vad den andra personen säger och upprepar det sedan. Varje person har möjlighet att validera och klargöra vad som faktiskt sägs av den andra personen inte vad du tror sägs - eftersom detta är ett mycket vanligt problem.
Min roll som terapeut är också en av medlare och förhandlare.
Jag måste inte bara lyssna uppmärksamt utan också reflektera tillbaka till varje person vad jag hör för tydlighetens skull. Par kommer i terapi eftersom deras relation har spårat ur. De inser på en viss nivå att vad de än gör helt enkelt inte fungerar. De inser också att de behöver hjälp för att få tillbaka deras förhållande.
Bra för dem.
Så det är skyldigt att terapi inte bara hjälper dem att göra detta utan säkerställer att de inte upprepar mönstren när de utvecklas genom terapiprocessen. Min roll som terapeut är också en av medlare och förhandlare. Jag måste inte bara lyssna uppmärksamt, utan också reflektera tillbaka till varje person vad jag hör för tydlighetens skull.
Låter något av detta bekant? Att ändra din kommunikationsstil och ta stegen för att lära dig att kommunicera bättre, är nyckeln till att stärka din relation och upprätthålla och upprätthålla din relation på ett hälsosamt sätt!