Innehåll
- 1. Gör en plan
- 2. Gör dina egna traditioner
- 3. Oroa dig inte om perfektion
- 4. Håll dig frisk
- 5. Undvik att vara ensam
De första semestrarna efter en skilsmässa är ofta de svåraste, särskilt för dina barn. Minnen från förflutna semestrar kan göra att den här tiden på året känns mer stressande, vilket skapar en känsla av att behöva leva upp till åren som gått. Trots den stress och sorg som utan tvekan kommer att följa med i semestern kan du och dina barn fortfarande ha det bra och skapa fina minnen. Här är fem tips för att öka det roliga och minska stressen.
1. Gör en plan
Ditt förvaringsschema kommer förmodligen att vara förplanerat, vilket gör planeringen för semestern lite enklare. Ta reda på i förväg vilka dagar du har dina barn och vad du gör. Se till att alla är tydliga med vad planen är, inklusive dina barn. Håll en kalender med dig så att du kan berätta för dina värdar om dina barn kommer att vara med eller inte när du accepterar en inbjudan. Försök att undvika ändringar i sista minuten så mycket som möjligt, eftersom de bara kommer att lägga till stress.
2. Gör dina egna traditioner
Semestern är ofta en mycket sentimental tid, men den nostalgi kan arbeta emot dig när välkända traditioner bara får dig och dina barn att tänka: "Vi brukade göra det här tillsammans." Vissa traditioner måste oundvikligen släppas eller ändras. Även om det är trist att säga adjö till vissa traditioner som du har haft länge, öppnar det också upp möjligheten att skapa nya traditioner. Förklara för dina barn varför du inte kommer att göra några saker i år, och be dem om idéer om vad du borde göra istället. Detta kan hjälpa till att göra en utmanande tid till en rolig tid.
Om dina barn verkar låga, prata med dem om deras känslor inför den här tiden på året. Lyssna på deras oro och låt dem veta hur det också får dig att känna. Det kommer att trösta dem att veta att du inte bara har glömt och att släppa taget är en utmaning som de inte står inför ensamma. Medan du gör nya traditioner med dina barn, uppmuntra dem att göra samma sak med sin andra förälder också.
3. Oroa dig inte om perfektion
Oavsett hur hårt du arbetar för att få saker att gå smidigt kommer det alltid att finnas små problem. Det kommer att finnas tillfällen där både du och dina barn känner sorg över det som inte längre är. Det här är okej och är en hälsosam del av att sörja. Vet att nästa uppsättning semester förmodligen kommer att bli enklare, och gör ditt bästa med vad du har. Du behöver inte göra saker perfekta; att skapa bra minnen är det viktigaste.
4. Håll dig frisk
Att hålla sig frisk under semestern är svårt för nästan alla, men när stressen på din första semester med en ny familjestruktur läggs till blir det ännu svårare. Se till att du sover tillräckligt och gör ditt bästa för att äta rätt, särskilt under de tider du inte är på semesterfester. Försök att lägga in lite extra träning i ditt schema, även om det bara är 20-30 minuter om dagen.Att ta extra tid att koppla av kan också vara en stor hjälp. Även bara några stunder av fred mellan de olika händelserna under din dag kan hjälpa till att lindra stress.
När du håller dig frisk, glöm inte att göra samma ansträngning med dig barn också. Håll ett så vanligt schema som möjligt, särskilt när det gäller sömn. Ta pauser från ditt hektiska schema för att låta dem leka med sina vänner eller göra roliga saker hemma som en familj. Kom ihåg: din känslomässiga hälsa är lika viktig som fysisk hälsa.
5. Undvik att vara ensam
Om du delar vårdnaden med ditt ex kommer du inte att vara med dina barn under varje semester. Detta kan vara mycket svårt för din känslomässiga hälsa, men ännu mer om du tillbringar semestern ensam. Att vara ensam under semestern kan vara deprimerande, särskilt efter den känslomässigt utmattande processen med en skilsmässa. Om det ser ut som om du kanske tillbringar några dagar ensam, prata med dina familjemedlemmar och vänner om deras semesterplaner. Om de är värd för en fest kommer de förmodligen att bjuda in dig. Om de inte är värd för något kan du bestämma dig för att hålla en träff. Se till att du trivs och ge dig inte chansen att gå in i negativa känslor.